尝试把不同的运动混合起来做,如果你是跑步机的死忠党,那就加点儿**度器械运动,比如划船机或者爬梯训练器。这些器械能让有氧运动的效果更棒,因为你锻炼到了更多的肌肉群,燃烧了更多卡路里。“在用侧滑练习板和...
它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器(阻力器)采用的是**力橡胶块(包胶铁块),克服了调重块垛的噪音,且负荷可变具有等动力量练习之优点,练习动作简单易掌握,受伤的机会较少。质量好...
选择一个合适的健身房和找到一个靠谱的私教是一件头疼的事情。我先是自己在家健身,后来去健身房,请了私教,后来太喜欢健身了,自己去考了健身教练。我也去过很多城市的健身房、健身工作室、康复工作室等,本文来自...
问细节问题是判断教练水平的一个好办法,如果教练根本不知所云,说明他根本没仔细学习过。如果你不知道教练回答的是否正确,可以在《施瓦辛格健身全书》第三部分“身体部位练习”中,找一个部位,比如胸,仔细看一...
需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时,在器械的轻重、动作的做法,安排的组数、次数,运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。健身运动在长期的发展过程中已形成两个相对**的运动项目,即竞...
锻炼某些肌肉时,相对会比较安全,比如坐姿推胸器和卧推都是锻炼胸肌的,但是比卧推更安全,重量调节粒度也更小。以后我也会写文章,详解每种固定器械的使用方法。拥挤程度如果健身房发卡过多,在高峰期,一般跑步...
中国健身器材行业在迅速发展的同时,一些问题也日益显露出来。特别是在国际市场缺乏**品牌,产品附加值较低,同时,与国际先进水平相比,中国不少生产企业还处在仿制生产阶段,产品研发和技术创新能力不足...
一)健身俱乐部的价格定位1、决定因素(1)俱乐部的投资回报,根据俱乐部的总投资、投资商预期回报率、会员发展预测由总经理、财务人员确定基本价格。(2)同等俱乐部的价位参考,通过调研同等规模、服务...
2)团队课程的设置非常有利于保有工作a.团队课程首先是一个俱乐部的盈利项目;b.团队课程的形式会给参与的会员更多的竞争性,更多的交流机会,在这个过程中会员之间会成为很好的朋友,在俱乐部里面拥有...
影响个体发展的基本因素宏观上分为先天因素与后天因素两大类。通过物理、生理、心理能量组合而成的体育健身运动,是促进人体发展的积极手段和有效方法。体育健身运动具有深厚的社会学、教育学、生物学、心理...
使初学者能够很快进入状态,入门其实并不难,但是有一个好的开头已经成功了一半,因此教练的作用不能忽视。2、不断提高。众所周知,训练计划需要不断地调整,才能让身体更好地发展,更快地进步。然而有些制...
中间可钻几个调节高度的圆孔,一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的**器械。活动斜板活动斜板是练腰腹肌群的**器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为,宽约65厘米的...