提高你的步频在一开始跑步的时猴不要一味追求像高手那样的大步幅且高步频，不少人在开始的时候跑的太猛，不久后就受伤了，我们建议您先从小碎步开始跑起。
有些提高步频的专项训练里会有短时间快步跑这个环节，例如6-8次的10秒钟快步跑，例如百米距离的小碎步前掌跑，都会让你更快适应高步频小碎步的跑法。
切记高步频不等于**度，一开始速度慢点无所谓。等到后面养成了能以高步频+前掌落地的跑法完成脚长距离，且心率（训练强度）能控制在一定范围，再配合节拍器（比如：每分钟设定180，或者每秒3下，有专门的跑步节拍器，有些跑步手表也带有这功能）训练，身体会逐渐记住这个频率。 平整度：平整度合格率在95%以上，3米直尺测量误差不大于3㎜。兰州操场塑胶跑道报价
不过总的来说，我觉得运动地面行业，还是一个很有前景和钱景的行业。因为我们国家对于国民健康和运动越来越重视，国家的经济发展水平也越来越好，现在中西部地区对于运动地面的需求量也很大，各地都在铺设塑胶跑道、篮球场、网球场等，新建的小区里，塑胶地坪更是标配，所以怎么能说做塑胶跑道前景堪忧呢？
但是越是这个时候，越应该努力把这份事业做好，不能把行业的口碑做烂了。其实钱景更多的是跟自己的态度有关，如果你认真对待这份事业，做出的产品和项目都很好，经得住时间的考验，客户很满意，那么自然的财富也会跟你不离不弃。如果你天天捣糨糊，做的都是一锤子买卖，那么我相信，你肯定会觉得做塑胶跑道没有什么前途。
白银体育场塑胶跑道联系电话说到塑胶跑道，很多人都会想到这种五颜六色的场地。
全塑型塑胶跑道
全塑型塑胶跑道外观表面为颗粒状结构，非渗水性，塑胶层采用光面全塑形型铺设施工采用现场合成自然固化成型，颜色持久，整体性好，无接缝，排水快，与水泥、沥青地基粘接牢固，可全天候使用，是理想的运动跑道铺装材料。
适用范围：各类学校及专业体育场，田径场跑道、跳道、半圆区、辅助区的活动场地，非专业比赛用篮球场、羽毛球场、排球场等球场。
预制型塑胶跑道
预制型跑道是在PU球场材料的基础上开发研制出来的新一代球场材料，以聚氨酯（PU）材料与含有有机硅成分的材料科学地复合在一起，所生产出来的材料用在球场面层上，从根本上有效地解决了PU球场材料在专业性能、环保施工、使用寿命、日常维护等方面的不足。
适用范围：适用于中小学田径场地铺设，气候条件在-16℃以上的地区，不可使用高寒冰雪地区。
看起来，许多校园投入许多资金铺设塑胶跑道，本来是为了改进体育设备，给学明一个非常好的健身训练的场所，可是许多校园对塑胶场所的运用和办理存在一些小对立。一些高等院校的塑胶场所通常是用铁丝网封闭起来的，此外，我们能够看到运动场敞开的时刻也是有必定的约束，并不是全天24小时敞开。
之所以校园要对塑胶场所进行约束敞开办理，除了确保教育运用以外，还有一个很重要的原因即是由于塑胶场所的造价非常的贵重，校园忧虑过度运用会使塑胶场所受到损害。
现代体育场内田径跑道现已由煤渣跑道变成了人工合成资料跑道。可是关于一个普通人来说想了解这些外观类似、资料各异的跑道在功用及特性上有何不同仍然是个难题。这篇文章就将为您回答这一难题。 为了保证塑胶面层厚度一致，弹性均匀，对基础的质量要求如下。
塑胶跑道检验规则
生产厂家应该保证产品质量、组批和抽样、合格判定三项。这样既能保证生产厂家所生产出来的产品的质量，还能对生产行业起到规范作用，这也保证了我国塑胶跑道行业能有序发展，也能保证消费者的利益。
试验方法
试验包括平整度、厚度、长度、坡度、硬度、拉伸强度、回弹值、压缩复原率、阻燃性的测定，以上各项指标都有相对应的区间范围，测试结果在对应的范围内就说明是合格的。
除了以上三点之外，还有就是在平时使用塑胶跑道过程中，需要注意维护和保养。一般来说，塑胶跑道的使用寿命在5-8年，在这期间的使用过程中，就要避免化学用品、刮伤等物体的破坏，是可以经得住长期使用的。所以不用担心。
水性硅PU球场材料的特性主要表现在它的弹韧性、环保水、易施工、易维护、易安装。白银体育场塑胶跑道联系电话
厚度：用于比赛的塑胶跑道的厚度不小于13mm，其他非比赛用辅助面积的厚度可以由供需双方商定。兰州操场塑胶跑道报价
复合型塑胶跑道
复合型塑胶场地所选用世界田联认可的复合布局，契合世界比赛规范，规范厚度13mm。面层为PU层与EPDM耐候性环保彩色颗粒，母体是全PU掺合部分橡胶颗粒（9mm）。施工工艺简便，可以给运动场地建造带来了很大便利。
适用范围：一般的赛事、学校教学、训练运动场地。
EPDM塑胶跑道
EPDM塑胶跑道主要由EPDM彩色胶粒层与黑色橡胶底层组成，是固定式的赛场跑道材料。EPDM塑胶跑道在各类运动跑道中运用广，具渗水性和透气型，具有球场上需求的维护人体关节和高弹性等功能。
适用范围：在球场及学校运动场中使用比较好，主要用于小学或是幼儿园等非标准的跑道。
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甘肃胡词淋地坪装饰工程有限公司致力于环保，是一家服务型公司。公司业务分为塑胶跑道，环氧地坪，塑胶地板，人造地坪等，目前不断进行创新和服务改进，为客户提供良好的产品和服务。公司将不断增强企业重点竞争力，努力学习行业知识，遵守行业规范，植根于环保行业的发展。甘肃胡词淋秉承“客户为尊、服务为荣、创意为先、技术为实”的经营理念，全力打造公司的重点竞争力。
