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在我们的大脑里面有一个部位叫做视交叉上颌,它大概是由2万多个细胞所组成的,它是人体的内部时钟,它控制着我们的昼夜节律,影响我们的日常行为,它会影响我们对饥饿的感受,它会告诉人体什么时候释放什么***(包括褪黑素),什么时候感觉到疲劳和困倦,什么时候又应该提高警觉性。视交叉上颌是通过眼睛来接受光线的信息的,光线是维持昼夜节律**有力的信号。第二,***的调节,褪黑***和皮质醇***是一组影响睡眠的重要***,褪黑***就像是黑暗***指引着你去睡觉,而皮脂醇就像是太阳指引你保持觉醒的状态。褪黑***减少或者皮质醇过多,这都会影响你的睡眠。其实后者的影响力会更大。对老年人而言,引起皮质醇水平过高...