浙江史密斯机定做

虽然史密斯卧推对胸肌的刺激效果比自由卧推差一点，也没有了锻炼平衡性稳定性等作用，但确实是非常好的一个器械。如果你只是普通的健身爱好者，不是要去健美比赛，也不是要去做卧推比赛，只是想练大胸肌，练出来铠甲般的胸肌，增强力量，那史密斯卧推肯定比自由卧推更适合你。大家都是健身，大家都在挥汗如雨，都在努力，有的人因为自己一直做自由卧推，就去鄙视别人做史密斯卧推，这是非常差劲的。尊重别人就是尊重自己，史密斯卧推有史密斯卧推的好处，大家可以多练习，只要努力，一定会有铠甲般的胸肌。史密斯机深蹲往往需要把脚放在前面。浙江史密斯机定做

史密斯机负重深蹲，使用中等重量即可，在训练时注意要控制好动作速度，要做到缓慢移动收缩，每组做1012次，健身椅史密斯机负重臀推，健身者在训练时利用大重量做臀推，控制好发力，每组做10-12次，史密斯机负重硬拉，在训练中要学会控制好重量，建议是利用重量逐渐的递增的方式训练，这样可以更好的让你找到重量的感觉，每组10-12次，同时要控制拉起和下放过程速度，不能太快，一定要保持均衡速度。史密斯机负重单侧跨步，做这个动作时保证每一次跨步的跨出去的角度都保持一致，不要每次跨出去的都不一样，在训练时使用重量逐渐递增，先从小重量开始，熟悉重量。每组12-10次。浙江史密斯机定做虽然史密斯卧推对胸肌的刺激效果比自由卧推差一点，也没有了锻炼平衡性稳定性等作用。

一些人甚至不会在乎特定的稳定肌群是否被刺激到位。比如，健美运动员可能就会更加喜欢史密斯机，因为当不需要考虑平衡因素时，他们觉得史密斯深蹲能够更加孤立地刺激到某块肌肉。拿史密斯卧推为例。一项肌电图研究发现，稳定肌群之一三角肌，在史密斯卧推中程度较少。在这个基础上，该研究的作者就认为自由杠铃卧推更好，因为它能更多的肌肉。然而，史密斯机对于胸大肌的程度与自由杠铃卧推是相似的，因此认为史密斯卧推对于胸部的发展不够好的观点并不正确。

史密斯机单侧弓步蹲，我们在做这个动作的时候，一定要选择好自己的训练重量，然后将杠杆放在我们的肩部上方，感受这个重量带给我们身体的压力，在这个重量下，我们去做一个单侧的弓步蹲。我们在做弓步蹲的时候，一定要把我们的动作做规范，感受这个动作带给肌肉的刺激，让我们的下肢变得更加有力，让我们的双腿肌肉变得更加有型。如果你不会的话，可以看看我们给的图片示范，参考图片示范的内容去做一下这个动作。史密斯机后蹲，大家看这个动作的名字，可能不是非常可以理解这个动作，那么你可以看看我们更详细的图片介绍，根据图片示范的样子去做一下这个动作。我们在做这个动作之前，还是要选择好我们的训练重量，在一个适合重量的状态下去完成这个后蹲动作，让我们的双腿向前伸，保持一个下蹲姿势，将我们的背部挺直，然后来完成这个后蹲动作。史密斯卧推能负担更大重量。在不受伤的前提下，重量越大，训练效果越好。

史密斯卧推安全系数很高。健过身的人都知道，史密斯架就像一个机器人，在无微不至的照顾健身者且尽心尽力使健身者练得更好。因为史密斯架的安全系数很高，还有一个可以随心所欲调节的安全扣，像平常练重量级杠铃时都要小心翼翼把杠铃归为，史密斯架就不需要，在自己不想练了或者说是练完了的时候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠铃。史密斯卧推并不是某些人所讲的那样一无是处，恰恰相反，史密斯卧推有着许多强过自由卧推的地方。大重量卧推，是有一定风险的，当你练到后面力歇了，推不上去了，就容易被压，所以自由卧推其实应该有一个小伙伴配合才好。史密斯有固定的运动轨道，操作起来简单又安全。浙江史密斯机定做

用史密斯机训练，在轨道的“保驾护航”之下，你只能锻炼到动作肌，而不能锻炼到深层的稳定肌群。浙江史密斯机定做

史密斯机这个器械有固定的运动轨道，轨道又被架体框住，因此史密斯机属于固定式器材，使用起来相对容易。虽然史密斯机的轨道是固定的，但它可以训练到的肌群却是非常全的，从卧推、肩推到深蹲，又从肱二到股四，都可以使用史密斯机进行训练，这么一看好像是个“万金油”，各个部位的训练都可以完成。我们在用哑铃和杠铃进行训练的时候，通常需要全身协作，关键的力量以保持身体的稳定，而史密斯相对固定的轨迹，会弱化关键的这些功能。既然史密斯的固定轨迹，让更少的肌群参与，自然会让你消耗更少的热量，让减脂的效果更差。浙江史密斯机定做

广州市正皓健身器材厂位于龙归镇柏塘村柏兴西路3号，是一家专业的跑步机、椭圆机‘、动感单车、按摩椅、史密斯训练器、大飞鸟、小飞鸟、life系列专业器械、悍马系列训练器械、多人站综合训练器、户外健身路径、哑铃、杠铃、壶铃、运动地胶、人工草坪、卧推架、直角椅、罗马椅等的运动用品的生产安装维修。公司。致力于创造***的产品与服务，以诚信、敬业、进取为宗旨，以建浩康产品为目标，努力打造成为同行业中具有影响力的企业。公司坚持以客户为中心、跑步机、椭圆机‘、动感单车、按摩椅、史密斯训练器、大飞鸟、小飞鸟、life系列专业器械、悍马系列训练器械、多人站综合训练器、户外健身路径、哑铃、杠铃、壶铃、运动地胶、人工草坪、卧推架、直角椅、罗马椅等的运动用品的生产安装维修。市场为导向，重信誉，保质量，想客户之所想，急用户之所急，全力以赴满足客户的一切需要。广州正皓始终以质量为发展，把顾客的满意作为公司发展的动力，致力于为顾客带来***的助力引体机，跑步机，健身房器械。