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椭圆机减重方法：热身：脚踩5分钟，使用事好不要直接的开始剧烈的运动，而是先进行几分慢运动来进行个热身；开始正常运动，30秒力以赴，然后放松，间隔60秒后再次开始冲刺。运动十几分钟停止运动，然后进行跳绳两分钟。如果不喜欢这样，也可以进行深蹲。坐回椭圆机，再次进行运动，60秒力冲刺，然后放松，间隔30秒后再次冲刺；停止使用椭圆机，进行跳绳3分钟或者冲刺跳跃分钟。如果不喜欢也可以进行弓步压腿。回椭圆机并进行2分钟力冲刺，然后方式1分钟，再继续；停止椭圆机运动，并进行俯卧撑或深蹲1分钟。休息5分钟，或重复这整个锻炼次。如果需要，您也可以替换新的练习，进行二次练习。好的椭圆机会有更加人性化的操作面板，可以快速开始并任意选择运动程序，并且操作上更是简单易学。多功能屏幕椭圆机价钱

若选购椭圆机为家用时，建议大家选择前置椭圆机，前置椭圆机的意思就是表示飞轮在前面，后置的表示飞轮在后面。前置椭圆机运动起来稳定性比较强，而且比较扎实，不容易有漂浮感。其次就是飞轮、步幅、阻力调节、坡度调节、静音等方面，根据自己的需求去选择。在选购椭圆机的时候，要对该品牌有所了解，要知道一款好的椭圆机产品，不光要质量有保障，售后更不可缺少。椭圆机也分为好多级别，好些的上万块甚至两三万，差一些的几百块就可以买到。这里建议大家不必买贵的，但是也不能买太便宜的！如果家里人使用的话买个三到五千左右的就可以，一般上万元的都是健身房这种级别的，不建议家庭使用。飞轮前置椭圆机哪家靠谱在使用椭圆机锻炼时，可以不用担心阻力的大小和训练的时间。

后驱椭圆机多见于商用椭圆机，少部分家用椭圆机为后置椭圆机，不过家用的后置椭圆机通常步幅都不大，比较适合身材比较小的用户。后驱动椭圆机有很多优点。这种类型的椭圆机设计拥有更多平坦的椭圆路径，所以它更像是跑步运动。与前驱动设计形成对比，前驱动设计给人的感觉更多是攀爬椭圆路径。许多人喜欢跑步运动而不是爬山运动，所以他们更喜欢后驱式机器。后驱动布局的另一个好处是设计更加灵活。因此，你可以找到一个后驱动的椭圆机折叠起来。前驱动椭圆提供了一个更“攀爬”的椭圆路径——所以如果你喜欢，这可能是你的较佳选择。此外，许多高级家用机型都是采用前驱动设计，主要是因为飞轮在前端的位置更像是机器的锚。所以很多人觉得它给人一个更稳定的椭圆整体(这对于大量使用的人非常重要。)

什么是后置椭圆机？顾名思义，“后置飞轮”的椭圆机器是把较主要的飞轮的硬件安装在椭圆机的尾部上面，踏板和飞轮相互之间都是运用轴承来相连起来，手扶杆（立杆）跟踏板一样都是通过轴承来连起来的。运动的时候踩在踏板上面的一只脚在向前运动脚踩的时候，与“拉”着飞轮而运转的方式极其的相似，在运转了半周后又运转回来的飞轮会使得我们的腿部被飞轮的惯性往前面推动。什么是前置椭圆机？“飞轮前置”飞轮被放置在前面部位，踏板同样也与立杆、飞轮相连，踏板与飞轮的连接却要经过一条延长飞轮曲轴，并且飞轮曲轴的着力点除了立杆以外还有两条光滑的轨”。相比后置，前置椭圆机的运行状态更像是被飞轮惯性拉向前去。更科学地讲，前置椭圆机并不光光是将飞轮安放到了椭圆机的前端那么简单，更重要的是将飞轮的曲轴延长，并且为延长的曲轴提供安静、可靠的滑轨。目前健身房中比较常见的为前驱式和后驱式。

每次使用椭圆机前需要确保机器是否放置平稳，各链接关节零件是否有松动，检查轨道不要出现脱轨情况。上机时，手扶住固定把手，一只脚从脚踏板低的一侧上机，另一只脚顺势踩上另一侧踏板。保证双脚踏实踏板，双脚保持在踏板前侧相同位置，保证左右双脚运动轨迹一致，并且防止运动中打滑。双手握住移动扶手或者固定扶手。使用椭圆机时切记保持身体直立，抬头挺胸收腹，双肩放松，运动过程中脚不要离开踏板，收紧重心平稳，脚后跟不要抬起。不要弯着腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿态。椭圆机有着运动量轻、运动方式平缓的特点。上海后置椭圆机

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量。多功能屏幕椭圆机价钱

有些锻炼者将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊光光在腿的带动下起到稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，结果顾此失彼，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉，甚至摔伤。进行力量训练的时候，如果每天重复进行同一个动作，身体会逐渐适应这种重复性动作，但所燃烧的热量会越来越少，你会不可避免地进入“训练平台区”，也就是训练效果停滞不前。椭圆机的运动强度相对较少，如果想更快的得到理想的健身效果，跑步、骑车和椭圆机锻炼交替进行是不错的选择。除了要不断地变换有氧健身的方式以外，还需要不断调整训练的强度。这样才能让身体逐渐适应强度高的锻炼和休息静止的交替状态，收到明显的健身效果。多功能屏幕椭圆机价钱

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