一些人甚至不会在乎特定的稳定肌群是否被刺激到位。比如，健美运动员可能就会更加喜欢史密斯机，因为当不需要考虑平衡因素时，他们觉得史密斯深蹲能够更加孤立地刺激到某块肌肉。拿史密斯卧推为例。一项肌电图研究发现，稳定肌群之一三角肌，在史密斯卧推中程度较少。在这个基础上，该研究的作者就认为自由杠铃卧推更好，因为它能更多的肌肉。然而，史密斯机对于胸大肌的程度与自由杠铃卧推是相似的，因此认为史密斯卧推对于胸部的发展不够好的观点并不正确。史密斯卧推有史密斯卧推的好处，大家可以多练习，只要努力，一定会有铠甲般的胸肌。辽宁豪华史密斯机
史密斯卧推。其实这种训练动作就是指固定器械的卧式推举，它与普通卧推的区别就在于，它的器械是固定在轨道上的，而不像普通卧推的杠铃可以自由移动。当然这样换来的优点就是，卧推变得更加容易些，你只要提供力量往上推就行了，不用担心杠铃没抓好会砸到胸什么的问题。所以它也就十分适合新手的健身爱好者使用，安全系数较高。杠铃卧推。虽然比史密斯卧推的难度更高些，但是它对胸肌的作用效果是明显的，只要你做的动作正确，你会很清晰地感受到自己胸肌的成长变化。当然因为不像史密斯卧推那样有保障，希望刚开始接触时你能找个人给你充当保险措施，当然建议是两人都是同样的水平，可以互相指出错误、共同进步。河南豪华史密斯机哪家可靠事实上，史密斯训练器也能发挥出它一些独特的训练优势。
许多人都知道塑造翘臀或者提高大腿力量和关键肌群，都可以用深蹲来锻炼，但是如果没有负荷，靠自身重力，需要很长的时间锻炼，而且对于大腿力量提高十分缓慢，这时候你就可以通过史密斯机，加大重量，挑战自己的天花板，练出腹肌，塑造腿部线条。做此动作，做好坐在器械椅上，而不是站立，因为坐立会让你保持稳定，同时背靠着背板，双脚踩实地面，保持腰腹挺直即可，锻炼时候，保持挺胸收腹状态，零用感受比力量，将杠铃退居到高处，手臂完全伸直，停顿几秒钟，在缓慢回落，期间感受肌肉刺激拉扯，并记忆下来，之后在回复继续重复。
史密斯训练器是用来进行力量锻炼的，它是由固定的轨道和杠铃组合而成，这台机器可以用来进行各种力量训练。史密斯训练器运动的基本原理是杠铃杆和杠铃在固定的钢轨中进行上下移动，并且钢轨上面始终伴有间歇性的锁定点。如果要“解锁”杠铃进行锻炼，只需抬起杠铃将钩子从销上旋开即可。完成练习后，将挂钩旋转回销钉，将杠铃锁定在锁定点的位置。多个肌肉群的锻炼，只需要一台史密斯训练器就能对身体多个部位的肌肉进行锻炼，它锻炼的肌肉包括股肌、四头肌、股大肌、胸肌、肱二头肌、背阔肌、三角肌等。从卧推、肩推到深蹲，又从肱二到股四，都可以使用史密斯机进行训练。
史密斯机罗马尼亚硬拉2组10次，并用5秒慢慢下放。对于罗马尼亚硬拉这个动作，史密斯机实际上更胜于杠铃，由于机器把你固定在适当的姿势，所以你可以向后靠更多。这会使你的腘绳肌进行更深层次的拉伸，而且肌肉在张力的情况下，更多的肌肉会得到更多的刺激。用5秒的节奏下放杠铃，当然，这只是近似的时间，训练中会影响更应该关注的对肌肉的控制。所以这里的“5秒”主要是为了提醒自己要非常缓慢地控制史密斯杠铃。腘绳肌是在杠铃缓慢下放的离心过程所刺激的。所以对比起其他方式，没有比史密斯机更精确地训练腘绳肌。在史密斯机深蹲中，你可以将脚放在前面，或者使用其他在自由杠铃深蹲中无法达到的身体的位置。河南豪华史密斯机哪家可靠
在史密斯机上，可以挑战平时自由负重的更大重量。辽宁豪华史密斯机
史密斯机的优点是它的左右运动轨迹是固定的，你只需要上下移动，根本不需要自己控制杠铃的平衡。然而，缺点也非常显而易见：满足你的虚荣心，这对任何想在健身房取得进步的人来说都是一把双刃剑。所以对于那些真正想在健身房取得进步的人来说，我还是建议你放弃史密斯机，把它用作辅助器械，真正让你强壮的是自由重量。扛上史密斯杆几乎不会有任何不稳定的感觉，用力往上推就行。近年新出的3D史密斯架，可以前后方向移动的，需要自行控制好身体前后倾的问题，但对身体侧倾和侧旋的控制，依然是没有要求的。这样的训练确实很简单，也很安全。但这个“简单”和“安全”，一脱离史密斯机就没有了。辽宁豪华史密斯机
广州市正皓健身器材厂是以提供助力引体机，跑步机，健身房器械为主的股份合作企业，公司成立于2003-03-17，旗下浩康，已经具有一定的业内水平。公司承担并建设完成运动、休闲多项重点项目，取得了明显的社会和经济效益。产品已销往多个国家和地区，被国内外众多企业和客户所认可。
