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就像《登山圣经》中所写到的那样，“登山者要有一颗自信但实际的心，而且要对自己诚实”，而不是盲目的去攀登。雪山攀登的身体素质要求：耐力、力量、灵敏、平衡、背负能力等各方面应具有良好素质；心肺功能和耐缺氧能力要好。训练任务：加强心肺功能的训练，加强上肢、下肢和腰腹力量的训练。体能训练计划第一阶段（第1周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。体能训练项目：匀速跑3000米，时间20分钟以内，比较高脉搏100—120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。提踵（踮脚尖），20—30次/组，3组。第二阶段（第2—5周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。体能训练项目：匀速跑5000米，时间30分钟以内，比较高脉搏150次/分钟；或山地慢跑，坡度40—50度左右，坡路距离较长，上坡匀速跑、下坡行走，比较高脉搏160次/分钟。跑台阶，100级，每次10趟，每趟3分钟左右；或兔子跳，25—30个/组，3—5组。第三阶段（第6、7周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。第四阶段（第8周）： 放松与积蓄能量，体能训练至少隔天1次；无须拉练。珠峰户外攀登联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。四姑娘山培训攀登器械

攀登小技巧：1.大仰角冲坠之后快速回到原位。磕大仰角难线的时候，冲坠必不可少。每次大冲坠之后攀登者都会挂在半空，需要和保护员合作，用抓绳弹跳的方式逐步回到快挂附近继续攀登。每次归位需要弹跳多次，而且难线往往又会有很多次冲坠，非常耗手皮和体力。我们只需要在磕线过程中多带一条辅绳，打成抓结，然后用快挂当手把，就能轻松回到上方，节省体力，早日红点。2.用主绳延长保护站。做顶绳的时候，经常会遇到悬崖上方拿来做保护站的树或者裂缝距离岩壁折角很远的情况。这种情况下标准的方式是用很长的辅绳建站，把主锁挂出悬崖，但是实际情况下往往没有这么长的辅绳。这个时候可以尝试用主绳来解决问题。3.改装Grigri单手使用。Grigri拿来做保护器的优势大家有目共睹，但是Grigri有一个的问题，就是拆装的时候都必需双手操作，而且拆下来之后是一个单独的设备，相对容易失手丢掉。4.单段攀登休息期间，我们经常会把岩鞋脱掉，但是也有时候比如天气冷，懒得脱就想走来走去。这时候如果地面潮湿，或者有很多泥土，就会搞脏岩鞋鞋底，影响下一次攀登的体验。有两个简单解决办法：携带一次性鞋套、或者穿着岩鞋再穿CROCS。尼泊尔极限攀登计划慕士塔格那玛峰攀登联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

高山攀登是如何进行的？这分为四个阶段。一、出发阶段。除了要准备好装备，重要的是！要参与高山攀登前的行前会！行前会:讲述整体行程及包含对山峰、吃住、高山病等所有事项的解答，一切没问题了，才开车前往目的地。二、适应阶段。除了要准备好装备，重要的是！要参与高山攀登前的行前会！行前会:讲述整体行程及包含对山峰、吃住、高山病等所有事项的解答，一切没问题了，才开车前往目的地。三、冲顶阶段。高山攀登需要关注的便是天气及山峰状况，一旦天气不好或是山峰发生震动，都需认真斟酌，所以为了安全起见，一般将冲顶时间设置为凌晨。每个人都跟紧自己的高山向导，赶在关门时间之前登顶，跟团时攀登山峰的关门时间由攀登队长决定。四、撤退阶段。高山攀登重要的目的从来都不仅是登顶，而是登顶后能够安全撤退，下撤的速度比上升要来得快很多，大部分山峰在登顶后，都会于当天下撤至大本营。当攀登遇见冰裂缝或有雪坡滑坠风险，集体行动比单独行动更加可靠，其中，结组攀登是团队攀登中的非常重要的“救命稻草”。结组攀登指的是两人或更多人用绳索彼此相连，在有滑坠、坠落危险的地形上同时行进的过程。

川藏队成立于2003年，前身为“三奥雪山协作队”，2013年正式注册并更名为川藏登山运动服务有限责任公司。川藏队是一家致力于专业高山攀登、徒步体验、培训等特种项目的团队，团队所有专职高山向导均来自四川省阿坝州三奥雪山地区嘉绒藏族的青年，他们在体能、技术、山地环境、高山作业方面具有天生的优势。二十年来，川藏队成功组织完成了大量的5000米-8000米级高山攀登服务工作，一直坚持做到“心中有数才出发”。同时推出的8848成长计划，7+2全球探险计划等，帮助登山运动爱好者一步步圆梦雪山之巅。川藏队还是阿坝州登山协会下属高山协作队，多次在全国户外运动、冰雪运动中获得优异成绩，并且常年获得四川省登山户外运动协会颁发的“高山协作团队奖”，经常被、专业媒体关注和赞誉。在自身努力发展的同时，川藏队举办了几十场登山知识分享会，将攀登精神、攀登文化和攀登知识进行传播，让更多大众认识和了解登山运动。川藏队一直倡导“负责任的攀登”理念，促进中国民间登山运动的发展。让热爱攀登的山友安全而可靠地去登山，成为技术熟练、安全可靠、知识丰富、充满热情的攀登者，循序渐进的学习攀登技术并稳步向更高的梦想努力。国内极限攀登联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

《无尽攀登》由吴京、郭帆担任出品人，刘开珞监制，柯庆峰担任制片人，叶俊策执导，叶濡畅剪辑，影片真实记录了中国无腿登山家夏伯渝凭借一双假肢在43年里，凭借自己的坚持不懈与热爱，五次冲击珠穆朗玛峰，终于2018年5月14日被珠峰接纳，在69岁高龄成功登顶，成为无腿登顶珠峰人，也是世界年长的双腿截肢登顶珠峰的中国人。电影一出，获得了众多山友的关注和期待。在许多探险者的眼里，珠穆朗玛顶峰是一生艰难的目标，而夏伯渝是位靠假肢成功登上珠穆朗玛峰的中国“硬核大爷”，1975年夏伯渝加入中国登山队，在攀登珠峰时因帮助队友，导致自己而双小腿被截肢，但他并未放弃自己登顶珠峰的梦想。在经历双腿截肢、侵扰、病痛折磨的43年里，夏伯渝五次冲击珠穆朗玛峰，近的一次离珠峰顶只有94米。凭借自己的坚持不懈与热爱，终于2018年5月14日被珠峰接纳，在69岁高龄成功登顶。这使他成为无腿登顶珠峰人，也是继姚明、刘翔、中国奥运团和李娜之后获得劳伦斯世界体育奖年度比较好体育时刻奖的中国人。慕士塔格慕士塔格攀登联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。四川玉珠峰攀登商业队

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5月26日早上06:30，包括理县县委副书记、县长王世伟在内的标准团B组成员全员成功登顶，下午全员安全下撤返回大本营，标志着：2021年第三届523半脊峰冰雪登山大会暨羊角花节圆满结束！在结合阿坝州天然的山地资源，以及全国冰雪运动发展的号召下，阿坝州人民牵头举办登山大会，川藏队担任大会的策划与执行，在安全范围内，举办以攀登为内容，有价值的登山比赛。523半脊峰登山大会使登山从一小部分人的圈子中扩展出来，走向普罗大众，从而达到传播登山文化，普及正确攀登知识的目的。让更多人认识攀登，了解攀登，爱上攀登，爱上积极健康的生活方式。登山大会的每一位参赛者都是体育精神、攀登精神的传播者。通过赛事的举办、参与，不仅扩大了登山的影响，普及了攀登知识；同时运动员通过参与登山大会，挑战了自我，获得了攀登的乐趣，结识一群志同道合的小伙伴。随着赛事影响力的不断推广，未来将有更多来自全国、全世界的登山户外运动爱好者来参与其中，必将有力的促进全国体育事业发展，为建设体育强国做出新的更大的贡献。四姑娘山培训攀登器械

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