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对于很多登山初学者来说，学会“走路”无疑是常常被忽略但却非常重要的一点。不同于城市里宽阔平坦的柏油马路，山路的地形比较复杂，有的地方凹凸不平，有的地方上下坡度较大，还有的地方杂草丛生，石头密布，这些山路不但不好走，而且一不注意就容易失去平衡，导致闪腰和跌倒。如果按照在城市柏油路上走路的方式走山路，不仅不安全，而且很快就会非常疲累，无法继续行程。徒步登山时，首先要注意头、腰、脚保持在同一条重力线上，并经常性地把这条线作为身体的轴心来行走。小步伐，一步步踩稳慢慢往前走是明智之举。徒步行走不单是腿部运动，而是一种全身运动。因此初学者在登山过程中需要自然的摆动手臂行走，通过摆臂平衡身体、调整步伐、控制节奏并调动全身肌肉的力量参与走出的每一步。注意掌握节奏，保持比较舒适的状态，才能具有持久的行动能力。行进中的呼吸，嘴巴要注意避免一张一合的方式；而是着重吐气，把肺腔的气全部呼出，腹腔的呼吸肌自然会进行深呼吸，吸入更多的空气和氧分。全脚掌，稳踏步，肌肉痉挛不易发，遇到坡度较大的斜坡时，要采用外八字的方法走路，遇到同膝盖高的台阶地或是忽然变陡的坡地，切记千万不要跳，使用登山杖支撑住身体慢慢下行。小众登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。四川极限登山定制联系方式

户外登山的好处：1.近视。简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。2.强身健体。山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。3.提高身体灵敏度。山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。4.。们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。5.延缓衰老。人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。城市街道上氧气负离子的单位含量有100至300，而山区森林中可达数万。珠峰极限登山定制阿坝州户外登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

如何在ENSA成为国际登山向导？1.报名。填写个人攀登履历（登山、攀岩、滑雪），每年报名者1000人左右，根据简历显示的个人能力筛选出200人。2.考核。在各种地形（岩石、冰、雪等）上开展的一系列能力测试，只有拥有扎实的山地实践和敏锐的风险管理能力才能通过考核。每年一般只有40-50人通过考核。3.培训（4-5年）。第一阶段培训（年夏季4周）：考核通过后，这些候选人将接受山地运动的综合技能培训，考取救援者证书；第二阶段培训（年冬季5周）：2周滑雪攀冰基础技能学习和 3 周实地练习；第三阶段培训（第二年夏季6周）：向导知识和技能学习及训练。实习（2年）培训结束获得预备向导国家证书（Aspirant guide，有效期为 4 年，这是取得正式证书的长期限），开始为期两年的职业实习，开展一些低难度低风险的向导工作，并接受一名持证向导的监管；第四阶段培训（5周）：实习完成后，具备一定职业历练的预备向导接受一周的冬季滑雪训练和 4 周的夏季登山训练，带领自愿充当客人角色的志愿者攀登和滑雪，ENSA 的一名教授全程监督。如果顺利结业，那么就可以骄傲地佩戴上国际登山向导协会联盟的徽章。

国内登山向导公司现状：经过多年的快速发展，国内已经涌现出了一大批主营高海拔探险服务的登山向导公司，在从5000米到8000米的山峰中都有他们的身影。很多公司也开始走向海外，组织包括珠峰、马纳斯鲁、7+2等商业登山活动。川藏高山向导协作队，从三奥雪山走出来的藏族向导团队，组织5000-8000米各海拔山峰的商业登山活动，其运作模式非常有特点。2002年的冬天，马欣祥博士带着次落和孙斌前往四川考察山峰资源，期间尝试攀登了三奥雪山的奥太基，当时苏拉王平是他们的背夫，帮忙运送物资，就是这样的契机苏拉开始接触登山，活动结束之后他就去到成都开启了登山向导的生涯。2003年，在苏拉的主导下，以家乡本地藏族小伙子为主体的三奥雪山协作队成立，后来更名为川藏高山向导协作队。20年来，川藏队成为国内广受好评的相当的登山向导团队，帮助全国数以万计的登山运动爱好者圆梦雪山之巅。这几年川藏队迎来了更多的发展契机，他们走出国门，开展了珠峰等海外山峰的商业登山项目，并拍摄制作了电影《珠峰队长》。川藏队还依托自己家乡三奥雪山，建设了三奥雪山登山大本营，大本营先进的理念、完善的设施、的服务，都让人振奋。珠峰旅行登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

对于登山，每个人都有自己的信念。“登山是一个非常艰难的过程，我很享受这个过程。”“站在更高的角度，看不一样的风景。那种美妙，不站在八千米是没法感受的。”“在晨曦中看见了远处的顶峰，觉得这条路是我应该走的路。”“我需要看到有高度的风景。”这些不同的信念，汇聚成了同一个目标——攀登八千米级高峰马纳斯鲁。也正是因为有着相同的目标，他们在川藏队相遇了。马纳斯鲁峰，世界第八高峰，海拔8163米。其周围群峰林立，除了主峰海拔8163米外，还有3个7000米以上的山峰：东峰7792米、东尖峰7895米、北峰7154米，以及许多6000米以上的山峰。在众多山峰的簇拥下，他显得更为巍峨雄壮。新年登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。成都高质量登山品牌

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血氧饱和度影响高海拔登山。人体血液是通过红细胞与氧结合来携带氧气的。血氧饱和度指的是动脉血氧饱和度（SpO2），俗称血氧饱和度，是指红细胞与氧结合达到饱和程度（全部结合）的百分数。在平原地区，正常人的血氧饱和度为94%以上。高海拔地区大气稀薄，氧分压随海拔上升急剧下降，当高原缺氧超过了刚从低海拔地区来的游客机体自身调节的限度，会引起一系列不适，甚至疾病。海拔3000米以上，血氧饱和度与人体身体状况的对应关系，注意心率不超过100。血氧饱和度百分比要大于等于90%是正常的；在80%-90%之间，轻度缺氧,减少活动、注意休息，如有不适症状及时服用抗缺氧药物；在70%-80%之间，属于中度缺氧，要适量吸氧，服用抗缺氧药物；而当血氧饱和度小于70%时，属于重度缺氧，切勿抱有侥幸心理，及时就医，以免延误病情。前往高海拨地区的旅客或者登山爱好者，携带小型SPO2监测设备，结合心率、血压等生理参数的监测，能很好的保证高原旅游、高海拨登山探险的旅程安全。对急性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等也能做到早发现，早预防。四川极限登山定制联系方式

成都川藏登山运动服务有限责任公司拥有许可项目：高危险性体育运动(滑雪)；高危险性体育运动(攀岩)；餐饮服务；歌舞娱乐活动；各类工程建设活动。(依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动，具体经营项目以相关部门批准文件或许可证件为准)。 一般项目：游览景区管理；休闲观光活动；体育保障组织；体育赛事策划；体育竟赛组织；户外用品销售；日用品销售；服装服饰零售；国内贸易代理；电影摄制服务；食品、酒、饮料及茶生产设备制造；体验式拓展活动及策划；健身休闲活动；露营地服务。(除依法须经批准的项目外，凭营业执照依法自主升展经营活动)等多项业务，主营业务涵盖高山攀登，徒步体验，攀登培训。目前我公司在职员工以90后为主，是一个有活力有能力有创新精神的团队。成都川藏登山运动服务有限责任公司主营业务涵盖高山攀登，徒步体验，攀登培训，坚持“质量保证、良好服务、顾客满意”的质量方针，赢得广大客户的支持和信赖。公司深耕高山攀登，徒步体验，攀登培训，正积蓄着更大的能量，向更广阔的空间、更宽泛的领域拓展。