如何用平衡盘？平衡盘深蹲：改造目标:腿部、臀部、以及腰腹：使用方法:双腿分立站于平衡盘上，收紧腰腹臀部，保持身体平衡，慢慢吐气屈膝向下蹲（保持上身挺胸收腹），膝关节不可超过脚尖，下蹲至大腿与地面平行，之后吸气还原.在此过程中，始终保持身体稳定，勿从板上落下。初学者可降低难度，下蹲至自己可控制的角度。训练效果:增加身体动态平衡，提高肌肉与神经的整合力。明显增加身体的控制力;同时能够很好的修饰腿部臀部线条。平衡盘单腿下蹲侧点：改造目标:与第1个动作相同，是第1个动作的进阶动作，难度较第1个更大。使用方法：单脚站立于板上，保持身体稳定的情况下，慢慢下蹲，膝关节不可超过脚尖。训练效果:在平衡、控制、中心力量等方面起到进一步提高的作用。平衡盘具有方便携带的优点。苏州老年平衡盘订购
平衡盘训练的好处：平衡盘可以锻炼平衡与整体协调，可用于平衡能力锻炼，平衡协调恢复训练等多种运动用途。在平衡的训练中需要全身都参与进来，这会消耗非常大量的能量，这对于消除多余脂肪和改善体态都很有帮助，而且也可以用来减脂。平衡盘站立：两脚分别踩在平衡盘的两端，收紧腹肌，同时以大腿肌肉与腹肌相互协调找好平衡点站稳，保持10分钟。平衡盘蹲立：站在平衡盘上，找好平衡点站稳后，缓慢屈膝下蹲，同时双上肢平伸或环抱胸前帮助身体保持平衡，下蹲过程应保持膝盖不超过脚尖，类似站马步，每次下蹲较好能维持20秒，共做10次。平衡盘上练支撑：面向平衡盘趴下，双手支撑在平衡盘两端，脚尖触地，背部挺直，同时收紧腹肌。刚开始练习可维持这个姿势30秒，以后可根据自己的能力逐渐延长时间时间。浙江65cm平衡盘直销平衡盘的主要作用有：稳定脊柱、骨盆、提高身体的稳定性。
瑜伽平衡球一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在65~75厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。瑜伽平衡球标准直径尺寸75厘米，也有65厘米的。根据身高选择，身高1.60米以上的选择标准球，1.60米以下的选择65厘米。使用球时手能抱，脚能夹就是较佳的选择。球的承受力有100公斤，手按下去感觉非常有弹性、柔软舒适说明质量合格。瑜伽平衡球的主要作用：一、瑜伽平衡球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽平衡球运动时，可以利用柔软的瑜伽平衡球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。二、瑜伽平衡球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽平衡球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。
使用瑜伽平衡球做腿部伸展运动需要注意什么？1.坐在球上，双脚平放与臀部同宽；微微收腹，上身坐直。2.抬起一侧脚伸直腿，使小腿与地板平行。3.维持此姿势10秒。用另一条腿和腹部保持球的稳定。腿部伸展运动可以塑造支撑脊椎的中心肌肉。4.收回脚，并抬起另一侧脚。腿部伸展运动每侧重复10次。健身平衡球抬升运动：1.身体平躺在地面上，瑜伽平衡球置于双脚之间，两手相握放在脑后。2.运用腹肌夹住球。3.保持双腿平直将球向天花板抬起，当你的腿垂直于地板时停止。4.将球放回至距离地板一英寸内。重复这组动作至少10次。平衡盘具有一物多用的优点。
瑜伽波速球训练动作有哪些？1、双腿站立下蹲：双脚站在球面上，双膝微屈，挺胸抬头，两臂现行前伸。做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒—60秒。还可做动态训练，在球面上做蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。2、V字折叠伸展：臀部置于半球上保证身体稳定，腹部卷曲微收紧。腹直肌向心收缩时躯干尽量贴向大腿，两腿蜷起，离心收缩慢慢放回。3、单腿站立：单脚站在玩耍上，另一侧膝关节抬起，大腿与地面平行，两侧手臂自然下垂。站立时保持身体稳定不晃动，静止状态保持45秒。还可做动态训练，在玩耍上做单脚蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。平衡盘可以帮助你强壮腹肌。广东55cm平衡盘价格
健身平衡球的大小分两种，可根据不同人士的体形来选择。苏州老年平衡盘订购
平衡盘的制作材料跟瑜伽平衡球一样，14英寸大小，有4种颜色(绿、蓝、红、黄)，它的承受能力也相当惊人，每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前，它的重要性和好处已为专业运动及康复医疗所逐渐认识。使用平衡盘的目的是让训练者在身体不平衡的状态下进行锻炼，因为当身体处在不稳定的状态时，所需动用的肌肉就会更多(特别是腹横肌)，从而提高身体的平衡稳定能力。在平衡盘上锻炼可以进行整套的坐姿、站姿或仰卧练习。平衡盘具有成本较底，使用方便、安全，方便携带、一物多用的优点，既具有扭腰功能又具有平衡的功能。苏州老年平衡盘订购
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