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登山时，“腿软”怎么克服？在登山时，度的爬坡是必须克服的难关，有的人在上坡时非常吃力，速度很慢，在重装的状态下尤为明显。比起爬坡，下山看似比较容易，但也会出现腿软的情况。有的人在下山时无法稳健的踏出每一步，甚至出现腿软摔倒的情况。在强度较大的线路中，当你途中坐下来休息时，有时腿会不停的颤抖，还可能会在起身时出现发力艰难的情况。这其实是腿部不堪重负而导致的肌肉颤抖或抽筋乏力。在登山行走的过程中，人的腿部承担了所有的体重和冲击，还负担了背包的重量。在健身房中有专门针对腿部力量训练的器械，并且可以调节重量，有利于你循序渐进的进行训练。比如杠铃深蹲、史密斯深蹲、腿举、坐姿腿屈伸、俯卧腿弯举。但如果家中无器械，也可以通过深蹲、阶梯训练、负重箭步蹲进行训练。户外的实际训练可以地训练腿部力量，比如负重爬楼、骑单车爬坡、负重登山等。有意识的适当增加负重能让你得到更好的效果，每次登山都是对腿部力量的一次大的提升。阿坝州登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。川西地区新年登山多少钱

高海拔登山常见病——雪盲，属于光照性眼炎，为短波紫外线（波长380~295nm）照射所引起的眼部表面组织反应。登山队员因高山空气稀薄，阳光中的紫外线未能被滤过，且为白色冰雪或沙土强烈反射紫外线，而灼伤眼睛致病。角膜是容易受到紫外线灼伤的的部位，其表面可变得凹凸不平，长出水泡。如果继续暴露于高原紫外线辐射下，眼睛内部的晶状体也可能被灼伤。眼部紫外线照射后一般潜伏期为6~8小时，短30分钟后即可发病。一开始没有任何症状，而出现症状时，角膜损伤已经造成。症状主要表现为眼睛干涩，羞明，流泪，沙砾异物感，剧痛，眼险痉挛，皮肤发红，结膜充血水肿，瞳孔痉挛性收缩，角膜浅层点状着色。眼睛可非常疼痛。症状一般持续6~8小时，多在24~48小时内自行消退。多次重复照射，可引起慢性睑缘炎和结膜炎，甚至角膜变性，影响视力。预防措施是带上能滤过90%以上的紫外线的护目镜。方法是先止痛，局部用麻醉剂，涂眼药膏。还可针刺四白、合谷、内关穴位。目的都在于缓和症状。发病后必须即刻戴上护目镜。时消毒的棉布敷盖眼睛上。上述措施必须持续24~48小时，直至眼部刺激症状完全消失。极限登山定制珠峰高质量登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

中国现代登山运动始于1955年，隶属全国总工会的中国登山队队员全部由国家从各行各业中选拔，并被派到苏联学习登山技术。当时基本采用中苏合作模式，1956年中苏两国31名登山队员成功在慕士塔格峰登顶。1958年，国家体委成立了延续至今的中国登山协会，统一管理中国登山队和全国的登山运动。中国登山运动史上为辉煌的一刻定格在1960年5月25日凌晨4时20分——王富洲、贡布（藏族）和屈银华三位中国登山队运动员创造了从珠峰北侧登顶的记录。然而在所谓的“三年困难时期”，这次振奋人心的成功也付出了极大的代价。王富洲回忆，为从海外购置先进的登山装备，当时的特批了72万美金。中国登山队共有214人驻扎在珠峰大本营，分工负责侦查、运输、建营等准备工作，有数人因为高原反应而。艰难登顶后，贡布在北边的雪坡留下了和石膏像，若干年后，这座像成为国际登山界承认登顶成功的重要证据。此次壮举自然也得到大张旗鼓的宣传，1980年，随着外国组织和个人来华登山的要求愈发强烈，中国对外开放了8座山峰。登山活动进入一段“国际合作”时期，可以利用外国资金并学习先进国家的登山管理与技术。

登山是一项体能消耗巨大的运动，如何正确合理地补充身体消耗将直接影响登山过程和结果。高海拔地区的大气压力小于平原，会导致水的沸点发生变化。沸点的改变将使食材的加工时间变长、在低沸点下食材也将很难甚至无法煮熟（个别食材不煮熟是含有对人体有害物质的）。海拔每上升1000米，平均气温下降6℃，这也增加烹饪时间和难度。水源和热源有限。当越过雪线我们的饮水和都是靠融化积雪，不管是食物还是登山者的装备这都是一个无法回避的局限，在高海拔我们的身体处于大负荷状态，携带的物资是能轻就轻。而高海拔登山人体每天所消耗的热量至少是低海拔地区的1.1倍，一包150克的方便面所含的热量值约为500大卡，所以在登山过程中需要补充大量热量。热量的三大来源主要是碳水化合物，蛋白质及脂肪。补充碳水化合物可以吃薯类或干果、饮料、巧克力、能量棒等都含有丰富的糖；补充蛋白质可以吃肉类、豆类及大部分干果，在攀登过程中尽量不要给消化系统太大的负担，营地餐早餐多采用流质的碳水化合物，如麦片或芝麻糊等，晚餐可以吃肉，但也不建议过多。户外登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

2016年7月29日开始，四姑娘山登山滑坠事故成为户外圈儿热议的焦点话题。事故发生点位于海拔5180米处，登山队员在安全地带进行补给，但所处位置两侧都是悬崖，发生滑坠时登山者离悬崖很近，靠近海子沟的大岩壁，大概有650米的垂直高度，经过登山协作的提醒，登山者当即坐下，但在起身的时候突然头向下翻滚下去，而登山协作在试图伸手拉他，也一起翻滚到悬崖下。离他们近的雪山之巅高山协作队首先开始救援，在海拔4900米处发现遇难者的时候，遇难者已经当场死亡，他的登山协作身受重伤。据调查，发生事故的登山协作队成立时间并不长。除了7月29日的这次山难事故，近两年还有多起高山事故发生，四川可供登山爱好者攀登的山峰较多，但是也有极高的危险系数，而高原病、滑坠等事故是致人伤亡比较大的起因。四川登山运动发展较快，危险系数不容忽视。根据四川省登山协会的《四川省登山管理办法》，在四川境内从事超过3500米海拔的高山活动必须提前申请。特色登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。阿坝州周年庆登山咨询

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高海拔登山为什么大多要选择凌晨出发冲顶？因为各大山峰都有它的关门时间，这一关门时间指的是登顶时刻的期限。可以理解为攀登一座山峰，从冲顶出发算起，需在一定时间内登顶，若超过该时间，无论上至多高，都必须无条件折返下撤。如果超过关门时间，山峰的天气、环境都会变得恶劣，下撤也会更危险。比如珠峰，一般来说都是在中午11点之前就必须下撤，因为下午以后，它峰顶上那个风特别大，就特别危险了，就是从登珠峰来说，哪怕你到了一点钟不管你登到什么位置，你都必须返回。有时候还需进行一些测量工作，那么还要为此多预留一些时间，所以一般来说计划就要(早上)七八点之前，尽量就登上珠峰的这个顶端，这意味着凌晨一两点就要出发。还有一个很重要的原因，凌晨环境较稳定，风相对较小，气温是比较低的，太阳没出来冰雪未融合，雪不粘脚。而过了这个时期，在太阳的照射下，由于各地吸热不同，就会产生空气对流，在高山上由于山势的加速，风速快，天气变化大，也容易出现雪崩。川西地区新年登山多少钱

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