2.会员使用完器械后，要帮助他放回原位。3.不要在器械上休息，或在上面放杂物。4.会员使用完器械后，将器械上的汗渍及时擦拭干净并消毒。5.尽量不要打扰其他会员的训练次序，如果要轮流使用同一器械，**好在组间休息时提出请求。6.在训练高峰时间，要清楚的告诉会员使用有氧器械**长时间，特别是跑台使用不要超过30分钟，避免他人等候过久。7.训练时要注意会员之间距离，避免相互妨碍，经过正在做运动的会员旁边要保持安全距离。8.避免会员使用太大重量进行练习，及时劝告不要做动作时发出喊叫或低吼。9.避免自己和会员或者会员之间因相互竞争而发生争执，及时劝阻和正确引导。不要发生打赌现象。10.在会员较少时，要关闭某些电器，节约电能。11.发现机器有杂声和运转不良现象，要迅速关机检查，请专业维修人员来处理。12.与会员及会所全体员工保持密切良好的沟通频率。13.注意会员的水杯，劝告放稳，不要把水洒在器械上，或未喝完的谁随手泼在地上，不许有未密封水、饮品的水杯进入场地。14.对在器械区、操房、私教区吸烟的会员要礼貌提出劝止。15.发现有酗酒者要及时劝其先休息，避免酒后运动发生事故。16.讲究文明，如发现赤膊训练者。红谷滩新区锐铂健身馆自我提升，良性竞争。相互欣赏，相互支持。红谷滩体能提升健身课程推荐
一、力量训练的固定器械部分二、力量训练的自由器械部分三、主要的有氧器械一、力量训练（固定器械）1.胸部器械（1）坐姿推胸器动作：坐姿推胸锻炼肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌动作介绍：1、两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。2、双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。（2）蝴蝶夹胸动作：蝶机夹胸锻炼肌群：胸沟分离度动作介绍：1、身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上，让小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行2、两臂同时用力向中间夹胸时呼气，尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，然后吸气慢慢的还原（不要突然发力过猛）。（3）直臂夹胸动作（1）：直臂夹胸锻炼肌群：胸沟分离度动作介绍：调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌动作（2）：反式展肩锻炼肌群：三角肌后束动作介绍：1.坐在反式蝶机上，胸口紧靠软垫。握紧把手，而把手应调至与肩膊同一高度。手肘微曲，准备向后拉。红谷滩体能提升健身课程推荐红谷滩新区锐铂健身馆在这个世界上，没有卑微的工作，只有卑微的工作态度。
双腿伸直，脚后跟用力向下，将身体向上移动至初始位置。动作（2）史密斯卧推锻炼肌群：整块胸大肌、肱三头肌动作介绍：1.在史密斯机上调整好长凳的角度和位置，躺在平坦的长椅上，握距略宽于肩宽。将杠铃从架子上解锁后，将其举在你的正上方。2.将杠铃缓慢下降，直到你感觉到它快触碰到你的胸膛。稍作停留，将杠铃推举回初始位置，到达**高位置时暂停片刻，然后再缓缓下降。二、力量训练（自由器械）（1）平板卧推架动作：平板卧推锻炼肌群：整块胸大肌、肱三头肌动作介绍：1.采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置**上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。2.上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。（2）上斜卧推架动作：上斜卧推锻炼肌群：胸大肌的上部及外侧翼上端动作介绍：仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。（3）下斜卧推架动作：下斜卧推锻炼肌群：胸大肌下部、外侧翼及下缘沟动作介绍：仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位。
或一个块头很大但比例却很奇怪的教练，你一定会说“哦，我可不想练成那样。”所以，***的私人教练，会注意经常锻炼，保持良好体形，时刻给会员一个榜样。3、沟通和交流。与会员进行沟通，是一个私人教练所必须具备的基本条件。4、性格。是否对你有耐心。大多数会员在进入健身房之前对健身的了解几乎是零，那么，教练就充当了老师的角色。三）不合格的教练1、在上课的时候接打电话。健身操2、没有给你准备完整的训练计划和记录，还有饮食建议。3、训练的时候和别人聊天。4、不守时。还有，了解健身课程及场地指导教练也是非常重要的，这个俱乐部是否有丰富的健身操课程？场地指导教练是否尽职尽责？这应该是你在参观的时候就能够了解到的。健身俱乐部投资计划编辑作为俱乐部的投资人首先要抛开投资的成本、利润、回收期等的测算，应该先问自己如下问题：问题一：中国健身行业是否值得投资？用奥力来中国的SWOT法则分析：Strength（优势）：中国巨大的市场潜力为企业提供发展空间，数据显示，中国健身人数比例是，美国健身人数是。Weakness（弱势）：中国人健身习惯还有待培养；店面经营的硬性成本较高（租金、商用水电等）；由于健身属于中国的新兴行业，专业人才比较短缺。红谷滩新区锐铂健身馆在位要受控，升迁靠竞争，届满要轮换，末位要淘汰。
运动完便可回家休息。若选择离公司近的，下班后就可免去塞车之苦，先到健身房健身，然后再从容回家。若需经常出公差，就选分店多又可就近利用的健身房，这样比较容易能坚持下来更好的有助于我们的运动。健身俱乐部了解会员不同价格档次的健身房，决定了这里会员的结构。建议你选择一家档次中等或稍好些的健身房。这样，健身的环境和接触的人都会让你感到满意和容易接受。选一家好的健身房不仅能体验到健身的乐趣，同时还能结交很多朋友，扩大自己的社交圈。健身俱乐部教练选择教练重要吗？这个问题几年前可能还不会引起健身者的注意，因为那时大家还停留在自己练自己的情况下，这个问题已经成了健身爱好者非常注意的一个问题，很多过来人都这样告诉记者，有时一个合格的教练会让自己的健身效果事半功倍。一）教练能帮你做什么1、带你入门。当你***次站到那些高高低低的器材面前，或者***次站在节奏强劲的舞曲中准备跳操时，绝大部分人会感到手足无措。特别是那些身材原本就比较臃肿的“胖哥胖妹”们，甚至会产生很大的恐惧感，近而还会影响自己的自信心而使自己的健身计划泡汤。这时，如果有个温和耐心的教练在你身旁，可以很快稳定健身者的情绪。红谷滩新区锐铂健身馆市场比作一块蛋糕。我们不过分地在现有市场抢占份额。湾里区私教健身课程包括哪些
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体育健身，突出以身体练习为主要手段关注学生身体生长发育和体能发展，关注通过对健身项目和运动项目的选择和学习,培养学生体育健身的爱好和运动特长,获得科学健身的方法,养成文明健康的生活方式,具备在不同环境中坚持体育健身的适应能力。有氧健身器材，力量健身器材、自由重量器材，**常见的有跑步机、椭圆机、动感单车、健腹机等等中文名体育健身外文名Sportsfitness目录1健身简介2发展史3原理方法4基本原则▪意识性原则▪***性原则▪循序渐进原则▪经常性原则▪合理负荷原则▪差异性原则5基本内容6健身产品体育健身健身简介编辑体育健身，突出以身体练习为主要手段关注学生身体生长发育和体能发展,关注通过对健身项目和运动项目的选择和学习,培养学生体育健身的爱好和运动特长,获得科学健身的方法,养成文明健康的生活方式,具备在不同环境中坚持体育健身的适应能力。现如今，体育健身逐渐被大家重视，尤其很多中小学，更是应国家号召开启“阳光体育运动”。阳光体育运动比如：田径、防身武术等都在小学生、中学生中***的应用。这样即可以锻炼身体，又可以适当的进行运动。体育健身发展史编辑体育健身大多起源于劳动工具和战斗武器。如标***和弓箭。红谷滩体能提升健身课程推荐
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