坐蹬器,也叫坐蹬训练器,是比较常见的室外健身器材,多见于小区,健身广场,体育广场,学校,公园和各类室外体育健身场所。主要功能,利用自重,增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力、腰部肌肉力量。使用方法:坐好后,两脚抬起蹬于器材前方圆管上,双手自然放置在两个膝盖骨上,两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸练习。特别提醒,①该项锻炼能够增强腰腹部及下肢力量,尤其能增强股四头肌的肌肉力量,增加髋、膝、踝关节的灵活性,改善下肢运动能力,防止肌肉萎缩。使用该器械时,应动作轻缓,幅度逐渐加大,一般蹬出时要快,还原时尽可能慢。户外健身器材的表面是要经过处理才行。社区智能步道定制厂家
户外健身器材对材料要求:表面处理:(静电无毒喷涂),表面粉末喷涂材料 采用低金属含量材质 符合美国安全标准ASTM 第F963-07(Clasue 8.3)准则,通过重金属含量标准.金属(含钢管等)配件材质:厚度2.50mm焊管,表面处理:防滑处理,静电喷涂。材质:采用国际大厂共享规格2.5mm厚度,内外铁管.确保强度与安全性.表面处理:静电防滑表面喷涂,并以镀锌钢管为基材, 加上表面热处理与静电无毒粉末喷涂.镀锌与粉末喷涂,双重表面涂层,延长表面保护涂层寿命与钢管氧化时间。四川户外健身器材设计厂家户外健身器材长时间不使用,可能会生锈。
在不同健身器材下进行较大运动测试,划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗,并能促进体适能,更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。如果锻炼的目的是减轻体重,应将手柄的力度调节至中低强度,每次划船时间不低于30分钟,中间稍做休息;如将力度调节至中等强度,可得到肌肉力量的锻炼,同时明显缓解背部肌肉的紧张,并辅助修复陈旧性或新创伤;如调至较大强度,即可得到健美背部肌肉的效果,锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气,后仰时吸气),中间休息不超过1分钟,每3次为一组,组间休息3分钟,共做4~5组。
适当科学的扭腰器锻炼能帮助增强腰腹部肌肉力量,改善腰椎和髋关节柔韧性和灵活性,使得腰部肌肉得到牵张放松,对于腰疼的人来说,可以起到缓解的作用。锻炼时站在扭腰器上,双脚约与肩宽,双手握住扶手,上体略冋前保持平稳。收缩腰腹部肌肉,通过双手固定上身产生的对抗力,使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直,小腹部也要尽可能绷紧;如果锻炼不当,会造成腰部肌肉韧带扭伤,甚至导致腰椎间盘突出。所以,在锻炼时,应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰,严禁快速地携带惯性的扭动。户外健身器材清洗时只需要用清水进行清洗。
夜间需使用器材的场所,在器材边缘2 m的范围内,光照度应不小于15 lx;器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品,场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。户外健身器材使用说明注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,较高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。户外健身器材本身具有一定的耐火性能。二位划船器招标
户外健身器材的正确用途,是给人们来锻炼身体的。社区智能步道定制厂家
使用户外健身器材要掌握好运动时间。每次的锻炼时间尽可能在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。常用健身器材使用注意事项:1、跑步机:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。2、组合单杠:双手紧握横杠,防止摔下受伤。3、旋转健腰器:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。手始终不要离开手柄,保持扭腰转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀。4、腰背按摩器:用力适中,动作由缓到快。健身器材的使用一定要掌握好时间和幅度,以免对身体造成不好的影响。社区智能步道定制厂家
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