扭腰器的主要锻炼部位就是腰腹部，在转动腰部的时候，不仅能锻炼到腰部肌肉，还能消耗腰部的热量，帮助减去多余脂肪，达到瘦腰的效果。扭腰器锻炼注意事项，(1)锻炼前进行热身，在使用扭腰器之前，先进行充分的热身运动，如慢跑几分钟、做拉伸运动、关节环绕等，帮助身体各个部位肌肉、韧带、关节活动开来。(2)腰腹转动180度，在扭腰器锻炼中，腰腹扭动的幅度能转动180度，用时3-4秒，这样较大幅度的转腰能加强锻炼效果。(3)速度要缓慢一些，练习扭腰器时，要注意速度要慢，动作要轻柔，即较大幅度、慢速度地扭腰，扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，还可能导致椎间盘突出。户外健身器材的使用方式是多样化的。成都二位坐凳器案例
使用户外健身器材要掌握好运动时间。每次的锻炼时间尽可能在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。常用健身器材使用注意事项：1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。2、组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。4、腰背按摩器：用力适中，动作由缓到快。健身器材的使用一定要掌握好时间和幅度，以免对身体造成不好的影响。山西二位蹬力器户外健身器材可以根据不同的需求来进行定制。
适当科学的扭腰器锻炼能帮助增强腰腹部肌肉力量，改善腰椎和髋关节柔韧性和灵活性，使得腰部肌肉得到牵张放松，对于腰疼的人来说，可以起到缓解的作用。锻炼时站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略冋前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧；如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。
扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。其外形如同所示一般的规格1340*1200*1270主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症，所以说扭腰器的好处还是比较的多的。户外健身器材的搭建应选择在平坦的地方。
划船器（Rowing machine），又称划船机，是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。户外健身器材的耐压力性能是比较良好。山西二位蹬力器
户外健身器材清洗时只需要用清水进行清洗。成都二位坐凳器案例
如果在扭腰运动中发生疼痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动。1、使用前先进行热身在使用扭腰机之前也是需要进行热身的，可以做像压腿、高抬腿、扩胸、转腰等活动一下身体关节肌肉部位。2、选择平整的场地，使用扭腰盘锻炼，要选择平整的地面，尽量不要选择光滑的大理石地面或容易滑倒的地面进行，那样会增加在扭动过程中发生摔倒的几率。3、扭腰盘的基本姿势，扭腰盘使用的基本姿势是，两只脚分别放在两边踏板，站稳之后就可以开始扭动腰腹。成都二位坐凳器案例
上海领感科技有限公司总部位于丹巴路99号B3幢1层105室，是一家信息技术、智能化技术、网络技术、电子产品、机械设备、计算机软硬件技术领域的技术开发、技术咨询、技术服务、技术转让，计算机系统集成，文化艺术交流策划，体育赛事策划，健身服务，健身器材、体育用品、日用百货的销售，会务服务，展览服务，体育场馆管理，营养健康咨询服务，广告的设计、制作，利用自有媒体发布广告，企业管理咨询，市政公用建设工程施工，园林绿化，物业管理，从事技术及货物的进出口业务。的公司。公司自创立以来，投身于智慧步道，智慧公园，智慧二代路径，智慧体育，是运动、休闲的主力军。上海领感科技致力于把技术上的创新展现成对用户产品上的贴心，为用户带来良好体验。上海领感科技始终关注运动、休闲市场，以敏锐的市场洞察力，实现与客户的成长共赢。
日用百货储存要求：(1)百货商品必须按性质分类分库储存。属于化学危险物品管理范围内的商品，必须储存在...
【详情】随着电子技术应用领域的日益扩大,电子产品的可靠性问题愈来愈多的困扰着维修人员。影响电子产品可靠性问题...
【详情】品牌管理咨询，指根据集团企业发展需求，以品牌信息化为中心展开的管理咨询服务，帮助企业更了解自己的品牌...
【详情】子产品可靠性的工作条件：由于电子产品的绝缘材料受潮气会降低绝缘度，产生漏电流形成噪声。因此，保管或放...
【详情】子产品可靠性的工作条件：由于电子产品的绝缘材料受潮气会降低绝缘度，产生漏电流形成噪声。因此，保管或放...
【详情】毛巾的分类：1、提花毛巾：采用不同组织、不同色彩或原料的纱线在提花机上织成各种花纹的毛巾。这种毛巾组...
【详情】难燃和不燃商品。难燃和不燃商品包括:钟表、照相机、缝纫机、自行车、日用五金;各种家用电器以及瓶装的药...
【详情】企业文化，即组织文化(CorporateCulture或OrganizationalCulture)...
【详情】从二十世纪九十年代后期开始，融合了计算机、信息与通信、消费类电子三大领域的信息家电开始普遍地深入家庭...
【详情】毛巾的分类：1、提花毛巾：采用不同组织、不同色彩或原料的纱线在提花机上织成各种花纹的毛巾。这种毛巾组...
【详情】从二十世纪九十年代后期开始，融合了计算机、信息与通信、消费类电子三大领域的信息家电开始普遍地深入家庭...
【详情】
