对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的症，继而引起血管硬化、、脑血管病等有着良好的预防作用。三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学**介绍，这种轻松愉快的运动**能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣**和***作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。红谷滩新区锐铂健身馆的宗旨用户满意是超新人的追求。湾里区瑜伽健身馆
选择一个合适的健身房和找到一个靠谱的私教是一件头疼的事情。我先是自己在家健身，后来去健身房，请了私教，后来太喜欢健身了，自己去考了健身教练。我也去过很多城市的健身房、健身工作室、康复工作室等，本文来自我的经验。是不是要办健身卡？很多人办了健身卡，去一两次就不去的。我的建议是你要在家至少锻炼两个星期，再考虑去健身房办卡。在家健身如何健身，可以看我文章：在家怎么健身？简单易行的健身指南！有人会说，我在家锻炼没有动力，去健身房气氛会更好，相信我，如果在家你都坚持不了，去健身房你要准备东西，来回路上还要花费时间，你更加坚持不了的。在家锻炼，如果没有装备，可以先买瑜伽垫和运动鞋，其他可以根据需要来买：物美价廉的健身装备推荐，亲测好用！如果在家不知道怎么锻炼，请先看我的文章严谨的健身书籍推荐：针对初学者和女性。2.如何选择健身房位置一定要离家、公司近，花在去健身房的路上的时间不应该超过20分钟，不然刮风下雨天气不好的时候，去健身房的积极性就会减弱。设备要考察一下固定器械的数量和维护情况，跑步机、椭圆机等有氧器械的数量，杠铃、哑铃各个重量是否齐全，自由深蹲架、龙门架等有没有。固定器械优点是。象湖舞蹈健身学院红谷滩新区锐铂健身馆多年精湛的工艺，完美设计。
1、带你入门。当你次站到那些高高低低的器材面前，或者次站在节奏强劲的舞曲中准备跳操时，绝大部分人会感到手足无措。特别是那些身材原本就比较臃肿的“胖哥胖妹”们，甚至会产生很大的恐惧感，近而还会影响自己的自信心而使自己的健身计划泡汤。这时，如果有个温和耐心的教练在你身旁，可以很快稳定健身者的情绪，使初学者能够很快进入状态，入门其实并不难，但是有一个好的开头已经成功了一半，因此教练的作用不能忽视。2、不断提高。众所周知，训练计划需要不断地调整，才能让身体更好地发展，更快地进步。然而有些制约你自己改变的因素是自身所看不到的，旁观者清嘛。连国际上的健身、健美运动员都有自己的私人教练，你当然更需要了。3、你需要一个交流平台并不断地摄取新的知识。健身行业的知识更新得非常快，私教由于站在行业的前端，可以及时地把这些更新的东西告诉你，协助你更快地达到目标。4、协助你达到极限。器械练习是需要达到一定的极限程度，才能使你的身体比较大限度地收到效果，因此，教练正确的协助是非常必要的。5、训练及饮食建议。针对你个人的训练及饮食制定的计划，是收到成效的关键。6、体形修正，体态调整。不同的体形，需要不同的训练指导。
但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。局部性多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等健身房器材电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。小型器械体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带；同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，、则适合中老年人使用。健身房评定标准编辑健身房范围GB/T18266的本部分规定了健身房的分等定级原则及评定方法。本部分适用于各类开业一年以上健身中心、健身会所、健身健美俱乐部、健身健美培训学校等健身房的等级划分及评定。红谷滩新区锐铂健身馆以人为本，诚信经营。
健身俱乐部是一个人员流失很大的行业，所以只有拥有了很好的企业文化和健身文化才能提高会员的满意度，提高员工的满意度和忠诚度，所以一个俱乐部要想成功，必须有好的文化作为支撑。
健身俱乐部要营造很好的文化氛围，要从以下儿个方面入手：
一是竖立健身傍样，俱乐部内要张贴中外健身精英、业界颂军人物画面、宣传资料等，营造健身精神氛围。
二是普及健身知识，俱乐部内要有阅读的各种健身杂志、刊物等供学员学手。
三是有很好的休闲交流区域，供健友们交流、洽谈业务、积累人脉资源，鼓励健友们结成健身伙伴。
四是有健全的助教体系和专业教练队伍，实时激励现场健身气氛。
五是有恰到好处的宣传标语，口号或文化宣传牌，激励健友健身斗志和毅力。
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一）教练能帮你做什么
1、带你入门。当你次站到那些高高低低的器材面前，或者次站在节奏强劲的舞曲中准备跳操时，绝大部分人会感到手足无措。特别是那些身材原本就比较臃肿的“胖哥胖妹”们，甚至会产生很大的恐惧感，近而还会影响自己的自信心而使自己的健身计划泡汤。这时，如果有个温和耐心的教练在你身旁，可以很快稳定健身者的情绪，使初学者能够很快进入状态，入门其实并不难，但是有一个好的开头已经成功了一半，因此教练的作用不能忽视。
2、不断提高。众所周知，训练计划需要不断地调整，才能让身体更好地发展，更快地进步。然而有些制约你自己改变的因素是自身所看不到的，旁观者清嘛。连国际上的健身、健美运动员都有自己的私人教练，你当然更需要了。
3、你需要一个交流平台并不断地摄取新的知识。健身行业的知识更新得非常快，私教由于站在行业的前端，可以及时地把这些更新的东西告诉你，协助你更快地达到目标。
4、协助你达到极限。器械练习是需要达到一定的极限程度，才能使你的身体比较大限度地收到效果，因此，教练正确的协助是非常必要的。
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