健康运动的原则JOROTO﹀
﹀
﹀
以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以***健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到***的目的。需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
家用跑步机到底应该如何挑选！天祝家用跑步机什么价位合适
跑步机的配置的很总要性不言而喻，马达、跑带、减震系统，这三样关系到跑步机能用多久的问题，跑步机做得专不专业，跑步机的配置就可以看出来了。马达的好坏、跑带材质、减震与否。这是专业跑步机厂家考虑的，而一些小品牌。考虑的是外观要做得多好，功能要做得多炫。这是目前的行业现状。关于马达、跑带、还有减震系统，建议大伙了解下跑步机跑带，容易被忽略的关键部件。跑步机选购：马达是关键！多少HP适合？很多时候，一台靠谱的跑步机，并不是你看中的跑步机，消费者往往容易受价格左右，所以才有了那些销量奇高的底价跑步机，1000元都不到，你觉得靠谱吗？在购买时，卡欧派，价格又是适合的，那就是你要的跑步机。如果你要我推荐一台靠谱的跑步机，那么我建议，3000原以上的跑步机入手会相对靠谱些。由于目前跑步机技术也是相对成熟，所以，对于普通家庭，买一台3000元左右的跑步机就还算可以了。专业级别的话，另行考虑。如果你的条件允许，想追求品质高点的，可以考虑5000元以上的，甚至万元机。 礼县家用跑步机售后保障舒华X6家用跑步机:微信互联科技智慧你的生活！
如果有可能的话，尽量停止跑步一段时间，并在此期间做一些恢复训练，以增强膝盖周围肌肉的力量及柔韧性。一旦出现了明显的膝盖损伤，要尽量减少跑、跳、爬山、爬楼梯等对膝盖压力极大的动作。针对髂胫束摩擦综合征，可以常做以下两个动作进行恢复训练：站位小腿伸展动作要点：面向墙壁，双手放于墙上，和双眼同高。没有受伤的腿，放于伤腿前面30~45厘米，保持伤腿伸直，足跟紧贴地面。慢慢弯曲前侧腿的膝关节，上身向前倾斜，直至小腿感到拉紧。保持30~60秒，回到原来姿势，并重复3次。股内侧肌等长训练动作要领：平躺在床上或地上，患肢向前伸直。用力收紧大腿前方的肌肉，使膝关节向下压，集中保持膝关节内侧肌肉的收紧。保持5秒，回到原来姿势，并重复20次。训练时可以在膝下垫一条卷起的毛巾，可以让膝关节更舒服。
2000元的家用跑步机比较尴尬2000元左右的跑步机算的上适用，与几百元的跑步机相比，产品质量有很大提升，性价比高，但从技术的角度讲，还不够入格。这个价位跑步机多以国产品牌为主，产品力并不高，如果你想买一台入门型跑步机来健身使用，那么可以从这个价位开始选择。四、3000-5000元的家用跑步机是主流从统计看，这个价位段销量是比较好的，大概占比在50%左右，价格说多不多，说少也不少，大部分家庭都能承受，以可承受的价格买一款性价比很高的跑步机，我相信大多数人都愿意吧。此价位好的跑步机太多太多，比如国产舒华、好家庭这样的**品牌，或者锐步、益步、正伦这样的国际***，产品性价比都很高，虽然选择性很广，但每一个品牌都有自己的**优势，只需要根据自己的实际需求去选择即可。 家用跑步机选择什么牌子好?国产还是进口?优劣势对比！
比如跑带、跑板材质、底架、减震模块、弹簧等甚至你穿什么鞋在上面跑等都有可能影响其减震效果，而减震效果又对人的身体起着至关重要的作用，因此很多商家喜欢在这上面做文章。减震柱（球）和弹簧是较常见的减震形式。前者材质一般由橡胶或硅胶组成，安放的位置以跑板两侧为主，减震柱（球）形式多样，各品牌也在有意设计区别于其它品牌，但就家用跑步机整个减震原理来说，减震柱（球）往往是减震的关键，既需要有很好的减震（避震）效果又需要有良好的支撑，各家品牌采用的材质不同，因此减震柱的软硬度也有不同。
以免造成对跑步带的割伤；鞋底要干净，避免把异物携带进跑步带下磨损跑步板和跑步带。天祝家用跑步机什么价位合适
家用跑步机的价格多少?如何甄选性价比比较高的?天祝家用跑步机什么价位合适
除了在健身房使用的商业跑步机之外，我们购买较多的就是家用跑步机，家用跑步机一般重量较轻，运动量偏小，使用强度低，主要满足个人家庭健身跑步的需求。选购跑步机时，个人的身体状况是在选购时较先考虑的，而身高、体重和跑步习惯也很重要。选购原则为：“身高越高，体重越大，则跑步机马力越大，跑步区域面积越大”。购买家用跑步机可从以下几个维度来考虑跑步区域面积跑步区域面积是跑步机多维度考量里重要的考量标准之一，顾名思义，跑步区域面积就是你在安全前提下能够在跑台上双脚触及的面积。 天祝家用跑步机什么价位合适
