深圳山林徒步

徒步时的休息方法是“要累之前休息”。为了更舒适、安全地走远路程，减少疲劳的感觉，把体力保存是很有必要的。但是，如果休息次数太过频繁、休息时间又过长，不知什么时候才会到达目的地，这样反而更累。所以为了掌握自己的行走节奏和休息的步调，请认真记录下自己步行的时间，以掌握个人的行走节奏，如《线路行程时间记录表》。长时间的休息，可以卸下背包，要避免处于激烈运动的身体一放下背包就躺倒休息的方式，要先站立调整呼吸和心跳次数，回复较正常后再坐下休息，先站着调整呼吸然后再坐下，这样主要是避免激烈运动中突然的停止会加重心脏负担，避免发生意外江湖虽远，我们有知己兄弟。道路虽艰，苦中作乐只求自在徒步。深圳山林徒步

 即使是去徒步爬座小山，行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。有些人在徒步中不会调整步伐、减低重心导致徒步伤痛疲劳；大步行进时，膝盖得不到有效活动，乳酸积累过多会引起酸痛、疲劳。小步慢走可以有效减少乳酸的积累，多活动膝盖可以让乳酸得到迅速释放。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。徒步的时候，带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的，可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。深圳大明山徒步常言道：不登山，不知山高；不涉水，不晓水深；不去徒步，怎知其绝妙。

遇见不同的人，不分生熟分享着彼此不一样的生活。一路走来，可以接触到很多的人：来自世界各国的游客，从未走出过大山的原著民，各个民族不同信仰的老人、孩子、妇女、青年…… 你们可以一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起领悟对自然和生活的感受。(即使有时相互间语言一窍不通，连说带比划并不影响你们之间的沟通，微笑与友善是全世界的通行证。）喜欢徒步的人，不一定爱上的都是沿途风景，有时徒步是一种感情的释放和发泄。其实，爱上的也不单是徒步，更是背起背包，将心事一点点丢失在路途中的感觉，许多关于爱与恨关于生活压力等的片段，统统都在路上一点点的消散忘记

    去徒步，也许你会走一段路，也许你会坚持到。当你走到会累，会痛苦，内心也会在煎熬，当你咬着牙坚持到达终点的那一刻，却又会有另一种感受，会有一种凤凰涅槃的感觉。有人说，每一次徒步，都是一次自我成长的过程，也是一次思想升华的旅程。行走的时候很多感触，走完了却又完全释怀了。徒步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中，徒步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会。因为当你的人生进入到这样一个阶段，徒步会让你有更清晰的认知，开始知道什么才是重要的，知道感恩你自己所拥有的一切，了解实现是什么。这个时候你自己需要静下心来，让灵魂跟上脚步，成为自己生活的旁观者，你才能够认清自己，从而找到自我。坚持徒步，让自己在生活中永远不会迷失。 徒步八大原则之一腿部肌肉训练原则。

在徒步中，与真实的自己对话。生活中的每一个人，都被迫成为了伪装者。为了生活，把自己真实的一面隐藏起来，为了适应这个社会，让自己变得圆滑世故起来。有人说，活着活着，却忘记了真实的自己。徒步，让你在前行中看见自己，聆听自己内心真实的声音，感受纯粹的自我。不需要逢场作戏，也没有虚情假意，更不用掩饰自己，在这一场用双脚丈量的旅程中，你能遇见真的自己，感受纯粹的美好，变成自己初的模样。

行走中，呼吸着纯净的空气，观赏着缤纷多彩的世界，与真实的内心对话，此时你就会体会到徒步的意义。遇见美好的世界，找到真实的自我，我想这就是为什么要去徒步比较好的答案。 徒步是在痛苦的挣扎中达到某个目的而带来的享受。深圳徒步方队

徒步中遇到的善意不但是世界传给我们的，我们每个个体也应为传播善意，做一些力所能及的事情。深圳山林徒步

如果没有携带指南针，可以借助太阳辨别方向。在太阳直射区，将木棍或登山杖固定在地面上，在其影子的顶点他做上标记，隔一段时间后（30分钟左右即可），在其当前影子的顶点再做标记，然后把两个标记点连成**，即是东西方向，与它垂直的方向就是南北方向。徒步的时候，带只手表。这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路深圳山林徒步

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