此后泉州土笋冻逐渐流传开来。除郑成功外，还有一说是土笋冻发明于戚继光抗倭时期。桥段差不多，大概需将郑成功换成戚继光。不过戚继光这个传说显得更有理有据。《泉州历年大事年表》记载：“嘉靖四十三年（1564年）正月，倭寇入泉州郡境涧埕、湖美等处杀男女而去。又至安平攻城3日不克，闻总兵戚继光兵，遂逃窜。”可知戚继光确实在公元1564年到过泉州安海抗倭。这么说来，土笋冻该是产自泉州，事实或如此。据《闽杂记》记载：“涂笋（即土笋）生于海滩沙穴中，今泉州海崖有产。”虽然土笋冻在厦门风靡，但据说很好吃的土笋冻不全在厦门，戚继光抗过倭的泉州长虎便是一处泉州土笋冻极好的产地。制作一份美味的泉州土笋冻需十分小心。先将土笋泡在水中，让其吐出肚里泥浆，再铺在石板上，碾压破肚，以洗去肚里残余杂质，然后加水在锅里猛火旺烧，滚沸两三分钟后浇入模具中，待冷却成型。盛出分别置入小盏，冷却后成冻，即为“安海土笋冻”；漳州土笋冻的主要食材
中国人做菜，从没遵循什么规矩。油盐酱醋、煎炸烹炒，什么食材都能进厨房，花样儿玩起来比街坊邻居嘴边的闲话还多。一不留神，餐桌上就会出道黑暗料理。在闽南，尤其在外地人对于泉州土笋冻的刻板印象里，喂进嘴里心得颤一颤的黑暗小吃，非得提上土笋冻几句。生长在滩涂泥里的土笋，学名“星虫”，注意了——土笋可不是笋。洗净的土笋，“长得可真像蚯蚓啊”，嘴上唠着、心里拒斥。但是做成一碗好吃的泉州土笋冻，就另当别论。土笋冻初起源于泉州，“可以吃的，当然可以吃的，来一碗吧。福建土笋冻有什么好处放置冷藏，食时取出。
相信每一个去过闽南地区旅游的人，会发现哪里有很多泉州土笋冻批发商，也一定都在街边见过当地很有名的小吃－土笋冻。外表晶莹剔透，如果冻般清凉可口，浇上醋、酱油、芥末等独具闽南风味的调料，咬一口，爽滑弹牙，充满夏天的味道。土笋冻批发的老板提示大家，不要以貌取“虫”啊！外地游客大多都会买一碗来尝尝鲜，不过大部分人，尤其是内陆游客，都不知道土笋冻的制作原料。听到这个名字，顾客常会问：“这是竹笋吗？”摊主会斟酌着说：“啊......不是竹笋，是.....一种长得像竹笋的......动物”。
泉州土笋冻批发在我国多种药典中记载了其食用和药用价值，星虫性寒、味甘、咸，具有滋阴降火、清肺补虚、强血强身及补身养颜等功能，可对骨蒸潮热、阴虚盗汗、肺虚喘咳、胸闷痰多以及妇女产后乳汁稀少等症，对肺痨咳嗽、神经衰弱、小儿脾虚与肾亏而夜尿频繁等症均有效果。同时星虫是一种营养丰富，富含蛋白质、多种氨基酸和钙、磷、铁等微量元素和能够调节大脑功能的牛磺酸多种成分，加上星虫是一种含有多种氨基酸的高蛋白海产食品，故有“海滩香肠”的美誉，深受厦门地区及国内外消费者青睐。“山里有冬虫，海里有星虫”体现了土笋冻极高的营养价值。所以在土笋冻的源产地的泉州经常能看到小孩子吃土笋冻的情景。闽南人有一首用闽南语唱的名叫《哇，土笋冻》的歌曲；
做土笋冻其实很简单，把土笋从沙子里逮出，先放养24小时以吐清杂物，然后下锅熬煮。因它像猪皮一样具有高度的胶原蛋白，所以熬得一锅黏黏糊糊，盛出来后装在小碗中，待它自然冷却之后，就凝固成一块块士笋冻了。它们个个晶莹剔透，肉脆冻软，味美甘鲜，滑溜爽口。吃一口在嘴中，凉凉的，咬上一口土笋，脆脆的，配以蒜蓉、酱油、北醋等酱料，味道更加绝妙，在齿间回味无穷。讲究的人，还会配上甜酱、辣酱、芥末、再加上海蜇、芜菜、白萝卜丝、辣椒丝、番茄片等，色香味俱佳。我们很容易出现肺热多痰症状；福建土笋冻有什么好处
口味与调料“安海土笋冻”形圆小略扁；漳州土笋冻的主要食材
层级稍高的地区乃是自然现象，劳动者不得食，坐拥社会地位、经济资源者才是珍馐后面的享用者。起于某地而兴于另一地，在现在这个差距越来越难以缩小的社会，实在不算一件怪事。其实有很多人认为长虎土笋冻的土笋就是沙虫。其实不对的。虽然沙虫和土笋同属于星虫动物门，但前者的学名叫方格星虫，俗称沙虫，在我国整个东部沿海都有分布，身体呈红色，主要生长在砂质地里；而后者的学名叫可口革囊星虫，俗称泥丁，集中分布在东南沿海，基本是黑的，生活在滩涂。想想也能明白，如果土笋就是沙虫，那长虎土笋冻为什么不叫沙虫冻？漳州土笋冻的主要食材
