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早餐距离前一晚餐的时间比较长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。早餐通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。方便早餐厂商

早餐不只能作为身体能量的补给，更是心灵精神的慰藉。一项研究表明，不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多，连一顿早餐都无法安安稳稳的吃完，这样的生活哪来品质、哪来的幸福可言。慢餐是一种态度，我们需要的是有改变的勇气。在北欧，工作再忙父母也至少要有一个人陪孩子吃早餐，这和中国家长给孩子塞上几块钱到外面买早点完全不一样。对于一个家庭来说，一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值，一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐，对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足。云南方便元气早餐早餐吃得过早，对身体健康不利。

早餐不要吃得过早，有些人由于工作的需要，早上起得很早，到了5，6点钟就吃早餐。其实，早餐吃得过早，对身体健康不利。因为过早吃早餐，会影响胃肠道的休息。长时间过早吃早餐，会对胃肠道的功能造成影响。吃早餐的主食也很有讲究，油条加上豆浆比较好不要作为早餐，因为油条属于油炸食物，在煎炸的过程中，会产生致病物质，再加上油条的油脂含量较高，在进食后，不容易消化和吸收。早餐偶尔吃一，两顿油条加豆浆还可以，如果长期食用，不利于身体健康。早餐比较好不要空腹食用香蕉，菠萝类的水果，因为香蕉中含有丰富的镁离子，在空腹食用后，会导致血液中的镁离子含量增高，而血液中镁离子浓度增高，会对心脏的功能造成影响。早上比较好不要空腹食用菠萝，因为菠萝中含有强酵素，空腹食用后，会对胃黏膜造成伤害。

通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲比较旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。好的营养早餐一定要有一些谷类食物，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。

学生吃好早餐的重要性：学生由于课业负担很重，晚上写作业很晚，早晨上学很早，因此有些学生来不及吃早餐，而有些学生由于早晨时间紧张，没有胃口，吃的量很少。俗话说一日之计在于晨，学生的重要课程都安排在上午，早餐就成为上午学习的能量保证。晚餐后到第二天清晨，已经过去7-8小时，食物早已从胃中排空，小肠已将其消化吸收，血糖也降到了低水平，这时血糖水平已不能为上午紧张的学习提供充足的热能，也不能保证大脑对糖的需求。人会出现精神不振、全身无力，从而使学习效率降低、思维迟钝、记忆力下降等。有人觉得已习惯不吃早饭，并未影响学习效率，这是一种假象，原因是肝脏在发挥作用，当不吃早饭，没有热量和糖的补充时，为保证一定浓度的血糖水平，机体就要动用肝脏储备的糖原，肝脏内的糖原分解成葡萄糖，将其释放进入血液。早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。快手元气早餐哪家好

儿童早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。方便早餐厂商

不吃早饭的危害有易肥胖、易患消化道疾病、损害大脑等，经过一晚上的睡眠消耗，身体需要营养和能量，长期不吃早饭会使机体所需的营养和能量不能得到及时的补充，生理功能会减退，对身体健康有很大危害，极易患上多种慢性疾病。易肥胖：机体处于饥饿状态下，对食物的需求感会更强，早上不吃早饭，会使午饭和晚饭吃得多，使人更易肥胖。易患消化道疾病：许多消化道疾病跟不吃早饭密切相关，胃部长期处于饥饿状态会使胃酸分泌过多，更易导致胃炎和胃溃疡，不吃早饭胆汁容易浓缩易形成胆囊结石。方便早餐厂商

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