工厂食堂早餐零售

青菜小米粥做法：砂锅烧开水，把洗干净的小米放进去煮开花，再放进切碎的胡萝卜碎和青菜碎煮熟，可以加盐也可以不加盐，随意。搭配咸鸭蛋的话可以不用放盐了。养气血的炖鸡蛋，把莲子、百合提前泡开，加上桂圆肉、去核红枣一起放进锅里，加上清水煮开，小火熬煮10分钟左右，再打一个鸡蛋进去，煮熟鸡蛋即可出锅，又香又甜营养好，非常好吃。杂粮窝头是以前做的，几种杂粮混合全麦面粉，加上清水和酵母粉揉成面团，做成窝头的形状，再蒸熟就可以了，做的小小的，非常好吃。早餐应该包含足够的脂肪，以帮助身体吸收营养和保持饱腹感。工厂食堂早餐零售

【蔬菜杂粮饭团】，食材：杂粮，黄瓜，胡萝卜，芝士片，肉松，海苔碎，午餐肉；1.把杂粮饭蒸熟，然后盛进大碗里。2.加入海苔碎，肉松，午餐肉丁，黄瓜丁，胡萝卜丁，然后挤入沙拉酱，一勺核桃油，半勺盐。3.戴上一次性手套，抓拌均匀，取饭团用手压扁，包上芝士片，团成圆形。【鸡蛋汤面】，食材：鸡蛋，面条，虾皮，西红柿，佛跳墙。1.碗里打入两个鸡蛋加盐打散，倒入锅里烙成蛋饼，然后切丝备用。2.锅里加水烧开，加面条煮熟。3.调汤底，碗里加入西红柿丁，虾皮，葱花，猪油，香菇粉，盐，生抽，倒入开水，把面条夹进来，再来几片烫熟的青菜，一个佛跳墙。一碗美味营养的汤面就做好了。工厂食堂早餐零售早餐应该包含足够的叶酸和维生素B12，以帮助身体吸收营养和预防贫血。

巧克力面包是全麦的，不甜不腻，是我喜欢的味道。这种全麦面包可以放烤箱里120度加热8分钟左右，也可以用蒸锅蒸，各有风味，都挺好吃。牛肉饼是冰箱里常备的肉食之一，平时冷冻保存，煎起来也方便，两面煎熟不超过5分钟， 再搭配一些时令蔬菜摆个盘，好吃又好看，营养又健康。西葫芦饼：将西葫芦切丝，和2个鸡蛋、1碗面粉、1碗清水、少量盐拌成面糊，平底锅烧热，刷食用油，放一勺面糊，一面煎熟后，翻面煎另一面，两面熟透即可。简单易做，做好的饼嫩嫩的，特别香。

煮面有很多种。在读书的时候，其实我也没空整这么多复杂的东西，常吃的是西红柿鸡蛋面。做百日早餐的面一般都是做汤头，然后浇上骨汤或鸡汤。汤头就很多种了。还在纽约的时候，每天炉灶上总有一锅砂锅煲的鸡汤，牛骨汤，猪骨汤。自己吃的话，一般不用清水，骨头汤直接煮面，一点味精也不用放，不必担心像在外面吃的时候会口渴。汤头简单的有榨菜肉丝，复杂的可以提前一天做，比如卤肉，五香牛肉，卤猪蹄，卤牛筋等，浇上即可。除了汤面，还有拌面和蒸面、炒面。拌面在于定碗调料。四川重庆的就很复杂不过味道真的很惊艳，简单是葱油拌面。还有沙县的花生酱为主的拌面，武汉以芝麻酱为主的热干面。早餐应该避免过多的加工食品和快餐，以避免对身体的负面影响。

【烧麦】：食材：糯米饭，腊肠，什锦蔬菜，生抽，老抽，饺子皮。1、2杯糯米淘洗干净煮熟。2、锅里爆香小葱，加入香菇碎丁炒两分钟，加入腊肠，什锦蔬菜炒一分钟，加入老抽，生抽炒匀，加入煮好的糯米饭翻炒均匀就可以。3、饺子皮捏出花形，包入炒好的米粉，用虎口收紧，上锅蒸15分钟。【番茄山药窝窝】：食材：番茄，山药，淀粉，鸡蛋，蒜末，水淀粉，生抽，食盐，食用油。1、两根铁棍山药，刮皮之后，清洗干净，切成小块装盘。2、冷水上锅把它蒸熟，出锅之后趁热用擀面杖碾成泥，家里也有料理机的也可以用料理机打成泥。早餐应该避免过多的高热量和高脂肪食品，以避免对身体的负担。速冻元气早餐厂家直销

选择低脂肪、高碳水化合物的食物可以帮助提供身体所需的能量和营养。工厂食堂早餐零售

【鲜虾面】做法步骤：1.准备好所需材料，小白菜洗净，沥净水分，面条选用鲜面条，口感劲道，用挂面也可以。2.把大虾剪去虾须和虾足，再用牙签挑去虾线，把虾头用剪刀剪下来，放在碗内待用，虾身用剪刀把虾背剪开，这样容易入味，把虾身放到碗内，加入料酒，白胡椒粉、少许盐，抓匀，腌制10分钟，这样可以去除虾的腥味。3.锅内加入油烧热，下入虾头、葱花、姜丝、蒜片一起翻炒，用炒勺轻拍虾头，把虾黄挤压出来，有的颜色就会变得红润。4.加入适量的水，再加入盐，生抽和料酒，烧开，煮2-3分钟，把虾头的鲜味煮出来。5.将虾头和葱姜蒜一起捞出来不要。6.下入虾身煮制1-2分钟。7.再下入面条煮制，把面条煮至快熟时，下入青菜，一起煮熟，关火，盛出，把熟鸡蛋剥去外皮，切成两半，摆在碗内，一碗鲜味十足，营养味美的鲜虾面就做好了。工厂食堂早餐零售

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