山西好吃又营养的早餐

【培根三明治】做法步骤：1.把培根切成三角块，芝士片，对角切成两半。2.把三文治机插上电源，预热2分钟，把烤盘内刷上少许油，把鹌鹑蛋磕入烤盘内，煎制8分熟，将鹌鹑蛋盛出待用。3.放入培根片到烤盘内，把培根片两面煎变色就可以了，将培根盛出待用。用厨房纸把烤盘擦一下，小心烤盘比较烫，把烤盘内刷上少许油，放上一片吐司片，再放上煎好的培根片和鹌鹑蛋。【土豆丝火腿蛋饼】 所需材料：土豆1/2个、鸡蛋2个、火腿肠1根、小葱1根、油盐适量。【西葫芦鸡肉饼】 所需材料：鸡肉150克、西葫芦1个、鸡蛋1个、面粉2汤匙、油盐适量、葱1段、白胡椒粉1/2茶匙、料酒少许。早餐应该在起床后的一个小时内食用，以很大限度地利用身体的能量。山西好吃又营养的早餐

上海曼哈敦实业有限公司三条鹿食品分公司小编介绍，早餐吃什么比较不好呢？国内调查资料显示，我国居民不吃早餐的比例较高，尤其是在城市里的年轻人。在20～29岁的女性群体当中，不吃早餐者竟高达60%。在中年人中，不吃早餐或随便吃一点应付肚子者也不在少数。在吃早餐的人群中主要有以下几种类型：1. 将剩饭剩菜作为第二天的早餐；2. 汉堡包、炸鸡翅、薯条等的西式早餐；3. 油条加豆浆的早餐；4. 蔬菜水果加牛奶的早餐；5. 吃几块饼干和巧克力作为填肚子的早餐。贵阳白领早餐早餐应该包含足够的维生素C和叶酸，以维持身体的健康和功能。

早餐是一天中主要的一餐，不管是大人和孩子早餐都要吃饱还要吃好，一天精力充沛能量满满！那早餐吃什么？油条，豆腐脑，包子，面包，别说孩子吃腻了，可能宝妈们也都做烦了，尤其是孩子的早餐是极为重要的，因为孩子正是发育长个阶段如果没有合理的营养供给孩子也许会影响孩子的成长发育，一天的学习状态也会受影响。下面就给大家推荐6道指数为五颗星的营养早餐，靠谱接地气，简单易做，10几分钟就能搞定，家里有老人孩子的都可以照顾到。

蛋饼也是中华早餐一大角。其实都非常简单。蛋液加上简单的葱末调味就很好吃，加超市卖的蔬菜丁就是营养的蔬菜饼，加上萝卜干碎连调味都不用。复杂点加泡打粉红糖水发酵就可以做中式pancake，里面加上自己喜欢的馅料。噢噢，说到馅料，肉松拌沙拉是很好吃的馅料，夹在蛋烘糕，还是酥皮月饼里，都超级好吃。很多东西是可以提前准备的。。真的取决于你前一天有没有空。不过好好吃早餐很重要。早餐是人一天能量的百分之六十来源，所以吃好，不仅不会胖，还会减少午餐和晚餐的摄入。而且吃早餐身体也会好很多，毕业两年身体累得都垮了，皮肤也非常差，近几个月养好了很多。早餐应该避免过多的油腻和高热量的食物，以避免对身体的负担。

鸡蛋虾滑肠粉的做法：我用的是预拌粉，将135g肠粉预拌粉和270g清水以1：2的比例调成面水，蒸盘里刷油，倒一勺肠粉面水，再倒入半份鸡蛋液，挤上一些虾滑，锅里烧开水，将蒸盘放进去，隔水蒸1分钟左右，蒸熟后取出，继续去蒸下一张肠粉。做个豆沙花环造型的，以前总用这种整形方法做面包，用它来蒸馒头也不错，样子好看孩子们也爱吃。豆沙馅也是自己做的，无油低糖，略有些干，但是用来蒸还可以。制作这个豆沙花环需要注意面皮不能擀太薄，太薄容易断，发酵效果也会不好。孩子们爱吃豆沙包，妈妈蒸了一锅花环豆包，做法简单，好看又好吃。早餐应该包含足够的蛋白质，以帮助身体修复和生长。西安一人食早餐

早餐应该包含蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供好的营养。山西好吃又营养的早餐

【蔬菜杂粮饭团】，食材：杂粮，黄瓜，胡萝卜，芝士片，肉松，海苔碎，午餐肉；1.把杂粮饭蒸熟，然后盛进大碗里。2.加入海苔碎，肉松，午餐肉丁，黄瓜丁，胡萝卜丁，然后挤入沙拉酱，一勺核桃油，半勺盐。3.戴上一次性手套，抓拌均匀，取饭团用手压扁，包上芝士片，团成圆形。【鸡蛋汤面】，食材：鸡蛋，面条，虾皮，西红柿，佛跳墙。1.碗里打入两个鸡蛋加盐打散，倒入锅里烙成蛋饼，然后切丝备用。2.锅里加水烧开，加面条煮熟。3.调汤底，碗里加入西红柿丁，虾皮，葱花，猪油，香菇粉，盐，生抽，倒入开水，把面条夹进来，再来几片烫熟的青菜，一个佛跳墙。一碗美味营养的汤面就做好了。山西好吃又营养的早餐

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