兰州速食元气早餐

鸡蛋虾滑肠粉的做法：我用的是预拌粉，将135g肠粉预拌粉和270g清水以1：2的比例调成面水，蒸盘里刷油，倒一勺肠粉面水，再倒入半份鸡蛋液，挤上一些虾滑，锅里烧开水，将蒸盘放进去，隔水蒸1分钟左右，蒸熟后取出，继续去蒸下一张肠粉。做个豆沙花环造型的，以前总用这种整形方法做面包，用它来蒸馒头也不错，样子好看孩子们也爱吃。豆沙馅也是自己做的，无油低糖，略有些干，但是用来蒸还可以。制作这个豆沙花环需要注意面皮不能擀太薄，太薄容易断，发酵效果也会不好。孩子们爱吃豆沙包，妈妈蒸了一锅花环豆包，做法简单，好看又好吃。吃早餐可以提高身体的能量水平，使人更有活力和动力。兰州速食元气早餐

煮面有很多种。在读书的时候，其实我也没空整这么多复杂的东西，常吃的是西红柿鸡蛋面。做百日早餐的面一般都是做汤头，然后浇上骨汤或鸡汤。汤头就很多种了。还在纽约的时候，每天炉灶上总有一锅砂锅煲的鸡汤，牛骨汤，猪骨汤。自己吃的话，一般不用清水，骨头汤直接煮面，一点味精也不用放，不必担心像在外面吃的时候会口渴。汤头简单的有榨菜肉丝，复杂的可以提前一天做，比如卤肉，五香牛肉，卤猪蹄，卤牛筋等，浇上即可。除了汤面，还有拌面和蒸面、炒面。拌面在于定碗调料。四川重庆的就很复杂不过味道真的很惊艳，简单是葱油拌面。还有沙县的花生酱为主的拌面，武汉以芝麻酱为主的热干面。方便早餐供应商选择低脂肪、高纤维的食物可以帮助控制胆固醇和血压，以预防心脏病。

你敢说我打广告，信不信我咬你！？！鉴于女生会嫌弃上面两个太油腻，我就再安利个早饭吧，简直是神奇，单身鳖必备，有了它，你还需要女朋友干嘛，真是不如跳舞！！！当当当~~就素它！！前一天晚上睡觉你可以放上粗粮，你爱吃啥放啥，然后定时，第二天醒来就是美颜粥或者是甜品汤啊！！！炒鸡方便！炒鸡好吃！我都不想用入口即化这么弱智的成语，没诚意！！为什么我说是单身鳖的神器呢，因为这玩意儿还可以煮汤，一人份哦，一个人炒个菜炖个汤就是完美的一餐，别害怕烧多了吃不完，这个量正正好好一人份。主要是它价廉物美，图片这个只要59哦，还他喵的包邮！！晚上睡觉不怕漏煤气，插电，电流量小，完全靠蒸汽把食物弄熟，一般人我不告诉他，哼唧！

西兰花拌木耳：西兰花切小朵，胡萝卜去皮切薄片，秋葵洗净，黑木耳用清水泡发。锅里烧开水，分别焯熟西兰花（1分钟）、秋葵（2-3分钟）、胡萝卜片（30秒）、黑木耳（3分钟），捞出后沥水，放到大碗里，加上香油、醋、盐、生抽酱油拌均匀就可以装盘上桌了。牛奶燕麦粥、双花拌秋葵、酸奶戚风蛋糕、蒸玉米、蒸红薯、鹌鹑蛋、煮毛豆。牛奶燕麦粥：一碗清水烧开，煮半碗燕麦片，煮熟以后再倒入500g纯牛奶拌均匀，焖5分钟后盛到碗里，再加混合坚果，营养健康又美味的牛奶燕麦粥，快手又好吃，难得的早餐佳品。避免过多的糖分和加工食品，因为它们会导致能量崩溃和不健康的体重增加。

空炸薯条：大土豆去皮切粗条，洗净后沥水，加盐、油抹均匀，放空气炸锅里180度12-15分钟，再挤上番茄酱就可以了。牛排西兰花：牛排解冻后，平底锅烧热刷一层食用油，把牛排放进去两面煎熟，切成小段，再烧开水焯熟西兰花，和牛排一起摆在盘中即可。再煎上几个鸡蛋，一起摆在盘里。红枣小米藜麦红薯粥做法：砂锅烧开水，把洗干净的小米和白藜麦放进锅里，大火烧开，小火熬煮15分钟左右开花，再放进去核红枣碎和去皮切小块的红薯，煮至红薯软糯即可。早餐应该在起床后的一个小时内食用，以很大限度地利用身体的能量。方便早餐供应商

早餐应该包含足够的维生素C和叶酸，以维持身体的健康和功能。兰州速食元气早餐

【红烧荷包蛋】所需材料有：鸡蛋5个、小葱1棵、油2-3汤匙、生抽1汤匙、蚝油半汤匙、淀粉半汤匙。【红烧荷包蛋】的做法步骤：1.把小葱切成葱花，把蚝油和生抽放到碗内，加入半碗水，再加入淀粉，搅拌均匀，调成料汁。2.锅内加入油烧热，把鸡蛋磕入，煎荷包蛋。3.把荷包蛋两面煎制金黄，这样煎出的荷包蛋更容易入味。4.鸡蛋煎好后，淋入调好的料汁，加热至汤汁变得黏稠，把鸡蛋翻面，均匀的裹上芡汁，撒上葱花，关火，盛出装盘即可。兰州速食元气早餐

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