为了补充排尿、排汗和呼吸损失的水分和矿物质,人体每天至少需要补充2升的水和适量的海盐。如果补充的水分达不到基本要求,就会增加肾脏的工作压力,因为肾脏必须努力增加尿液的浓度,才能用更少的水分排泄更多的垃圾。这就是肾功能衰竭的发病原因。一般来说,人体每天总共需要4升左右的水分,其中2升通过饮水补充,另外2升则来自新陈代谢和食物中的水分。
这些水分中2升左右用于排尿——这样的肾脏的工作压力相对较轻(尿液透明澄清略带黄色,说明肾脏有充足的水分供应),1升多的水分随呼吸蒸发,剩余部分则供应汗液和皮肤表面的水分蒸发。 巴马铂泉供 大连长寿乡养生水供应 大连长寿乡养生水供应电话 巴马铂泉供。浙江饮用天然泉水认真负责
运动过程中,人体会消耗大量的能量,导致体液和矿物质大量流失,引起不可避免的疲劳。为了缓解疲劳,人们会停止运动。这个时候,除了休息,还需要补回身体的损耗,这些东西包括水和电解质。在不同的年龄阶段,体液占身体的比重不一样。婴幼儿约占70—80%,成年男性60-70%,成年女性50-60%,老年人约45%左右。(男人身体里的水量比女人多,男人才是水做的。)所以,热爱运动的男人们尤其要注意补水。
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