**提醒要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如日常健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。健康周刊记者王艳辉日常预防避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。保持良好的工作姿势。保持一个**适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，甚至出现眼球胀痛，休息后仍无明显好转。艾喷喷眼部肌肤喷雾可以防蓝光。广东舒缓眼疲劳近视
要说到我们人体的哪里**辛苦，承担的工作越多，论、印象有的人可能会说是手，有的可能会说是双脚，毕竟不同的工作性质和生活习惯，身体部位使用的频率不一样，初期的答案可能是不一致的。但是要让我来说像我这样的办公一族**辛苦，承担**多工作的身体部位当属我们的双眼了，仔细想一想，早晨起床的时候，、摸索床边的手机在哪里，看一眼距离起床的时间还有多久，上班的路上很少有人一直处于闭目养神的状态吧！得空了刷刷手机看看新闻看视频，要么就是恢复工作群里的消息，等到了公司就更不用说了，基本上上午都在办公桌前对着电脑一上午，中午闲暇时刻，还想再看两眼手机呢，下午又是重复上午的对着电脑工作，偶尔想起来了揉一下干涩疲惫的眼睛。但是像我这样一般情况下，很少能专门想起来为双眼做一个放松，下班回到家中，忙完了工作，终于有点自己的时间了，看电视的看电视，刷手机的刷手机，不夸张的说，结合下现代人的生活方式来讲，，双眼的休息时间几乎也就在睡眠时刻了吧？保不齐还有熬夜的，通宵的，我们的眼部健康真的是伤不起啊.但是现在大多数人对过度用眼视觉疲劳等问题却是不够重视，一般感到难受的时候才会依依不舍地放下手机，滴几滴护眼液就作罢了。四川怎么缓解眼疲劳眼干艾喷喷眼部肌肤喷雾可以淡化色斑。
在我們的生活中，需要用眼的時候太多，而且大多數用眼持續時間會很長，從而導致更多的近視，因此，為了緩解我們的用眼疲勞，我們需要採取適當的方法，很多人選擇眼藥水，然而用眼藥水是**low的方法，所以在這裡，給大家介紹一些其他的有效實用的小技巧。方法/步驟【眼保健操】首先**直接的方法，就是大家所熟知的眼保健操了，早晚各做一次眼保健操，能夠刺激我們的穴位，從而來促進血液循環，有效的緩解我們的眼睛疲勞。【眼部熱敷】眼部熱敷就是用熱毛巾熱敷雙眼，它的原理類似於眼保健操，但是它的效果要更好，我們只需要早晚各5分鐘來熱敷雙眼，就可以有效的促進血液循環，幫助眼睛放鬆。【眼球操】眼球操就是要求我們每隔半小時放下手中的事情，轉動一下我們的眼球，順時針旋轉幾圈，再逆時針旋轉幾圈，然後盯著某個物體幾秒。或者也可以眺望遠方，看看天空，都可以緩解用眼壓力。【多眨眼】多眨眼，這個方法是不是很簡單，每當我們眼睛乾澀的時候，我們就可以有意識的多眨眼，並且放一杯溫水在桌子上，水蒸氣可以緩解室內的濕度，有效的滋潤我們的雙眼。【護眼軟體】我們的電腦螢幕對我們眼睛比较大的傷害就是螢幕的藍光輻射，藍光會導致我們眼睛乾澀，充血，不適。
语音内容眼疲劳要看是什么原因引起来的。有些疲劳是因为屈光的状态发生变化。什么叫屈光状态？就是眼睛看东西有没有度数存在，是有近视的存在，或者有远视的存在，这样使得聚焦不能在看东西的点上，也会出现疲劳。这种情况用护眼液可能解决不了问题，需要通过视力的矫正，也就是选择戴镜，或者选择戴隐形，或者有些人喜欢进行手术解决，这样的是改变不了视疲劳的。因为聚焦不解决，无法聚焦清晰，疲劳是改善不了的。还有一种情况是用眼时间长、用眼不当造成的疲劳。这种疲劳是有解决的方法的，比如有些人看东西的时间过于长，引起来睫状肌的调节出现问题，这个时候可以用缓解睫状肌疲劳，让眼睛得到放松，缓解疲劳。还有的情况也是因为用眼不当，造成眼表内膜的不完整，或者就是干眼的情况，它也会造成疲劳。，来缓解疲劳的症状。眼疲劳艾喷喷是很好用的.
电脑族总是对着电脑，用眼过度是常有的事，眼睛是心灵的窗口，保护眼睛非常重要。那你们知道生活中哪些食物适合用眼过度的人吃呢？用眼过度吃什么1、动物内脏动物内脏是很好的护眼食物，因为当中还有丰富的维生素A，可以帮助眼睛维持正常的生理机能，防止眼睛出现疲劳、干涩的症状。2、玉米玉米中富含叶黄素和玉米黄质，具有较强大的抗氧化作用，能保护黄斑中的感光区域，还能够保持视觉的灵敏和清晰，防止视力进一步下降。3、鸡蛋鸡蛋中是有比较丰富的维生素A成分的，维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需成分。4、黑豆黑豆中的蛋白质和维生素B1以及钙、磷等微量元素成分含量是较高的，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。5、胡萝卜这是很多人都知道的护眼食物，因为胡萝卜当中含有比较丰富的胡萝卜素，而人进食以后可以将胡萝卜素转化成维生素A，帮助眼睛合成视网膜内视紫红质，预防夜盲症。6、海带我们都知道海带当中富含很多的碘，其实海带当中还有丰富的甘露醇，而甘露醇对于眼睛来说还是很好的，可以帮助眼睛缓解眼部压力，青光眼。7、大枣大枣中富含多种维生素和氨基酸，特别是其中的维生素C含量非常高。眼疲劳的解决 办法是什么.浙江什么能缓解眼疲劳****
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双眼向远处注视10秒,双眼向鼻尖注视10秒。4.热毛巾敷眼热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。(ps:一般热敷时间在10分钟左右)同时眼睛干涩的话，要养成多眨眼的习惯（它能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息）5.常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。PS：但是要注意不要喝太浓的茶，需要保证睡眠和休息的质量和规律。6.吃有益于眼睛健康的食物长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，经常食用，可有效护眼。在日常生活中也要注意对眼睛的保护，大致建议如下:建议：1.发现眼睛不适，要及时就诊。症状严重或持续不能缓解时，应及时接受眼科医生诊断与，如果被诊断为干眼症，应严格按照医嘱接受等。2.建议在平时要注意生活的规律不要经常熬夜，平时也要避免在黑暗的光线中看手机。3.建议少吃辛辣。广东舒缓眼疲劳近视
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