你知道吗？中国一年大约有3亿人被***问题所困扰！究其原因无非就是生活节奏快、工作压力大、烦心事多等等。由***引起的记忆力衰退、注意力不集中、烦躁易怒、身体抵抗力变差、抑郁症等问题很容易找到可乘之机。因此，大家往往会食用市面上常见的**、褪黑素来***。虽然短时间之内效果很明显，但副作用也非常可怕：
1、*****效果虽好，但长期使用不仅会伤害***系统，还会产生依赖性，一旦停用更加难以入睡。**的安全性**差，服用不当会对人体造成很大的损伤，甚至无法挽回。
2、褪黑素本质上是一种***，长期服用会造成人体内分泌失调、生物钟紊乱的问题，各大媒体也曾报道长期吃褪黑素甚至会引起不孕不育！ 根据研究表明，睡眠障碍更容易发生在中年时期，和人体的情绪关系比较大，在压力比较大的情况，***的症状。促睡眠果冻怡睡宝好礼分享
睡觉的时候，久久不能入睡，就会想到***晚上又要***了，接着就会想到***之后的各种后果等等，然后会陷入恐慌情绪之中。如果这个时候意识到了陷入了恐慌情绪的时候，打断一下这些的思绪的流畅性就可以了，比如对自己讲一句“想这些没啥意义”，将负面思绪暂停一下就行。要明白，自己是否陷入负面的思绪并不重要，重要的是自己能够意识到就行了，至于是否还会陷入负面的思绪，一点都不重要。并且还需要明白即使***了，对自己的影响也不大。这个就是下节要讲到的问题。当然要解决***，条件觉醒问题是造成***的重大因素。这个问题比较复杂，就不在本文详述了。还必须解决对焦虑过于敏感的问题（对焦虑的焦虑，对恐惧的恐惧），这些问题过于复杂，不方便在这篇文章展开讨论。解决***其实是一个相当复杂的系统工程，还有大量的工作需要完成，本文只是做了一个概述而已，剩余的详尽的文章我会在我的公众号中更新的。几乎所有关于***的文章只是提供了一个大概方向，具体的操作还有要依靠经验的，个人很难通过文章解决自己的***问题，比如严格去执行了睡眠限制，但是什么时候不用执行了，这个也是靠经验去判断的。如果经过我的指导一般三个月睡眠就会有很大程度的改善。湖南助睡眠果冻怡睡宝辅以7味药食同源原料严格精选而成，并添加水蜜桃水果浓缩汁使果冻口感酸甜舒适。
由于工作压力倍增，中国目前约有3亿人被“难以入睡、浅眠易醒、多梦疲倦、白天烦躁”等问题困扰，大家往往会食用市面上常见的**、褪黑素来***，虽然效果立竿见影但副作用也非常明显：
1、*****效果虽好，但长期使用不仅会伤害***系统，还会产生依赖性，一旦停用更加难以入睡。**的安全性**差，服用不当会对人体造成很大的损伤，甚至无法挽回。
2、褪黑素本质上是一种***，长期服用会造成人体生物钟紊乱的现象。
憧憬星元推出的星元怡睡宝果冻，推荐γ-氨基丁酸（GABA），***分布于动植物体内。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪，所以对睡眠质量差的人而言，GABA的补充是非常有必要的。2009年，GABA被卫生部认证为新资源食品，并且获得美国FDA认证（食品中添加GABA安全），副作用暂时未被发现。
一年左右可以彻底走出***。我在这七八年大概帮助千来个人走出了***的困扰吧，成功率还是比较高的吧。重新评价***的后果重新评价***的后果，才是解决***焦虑的根本手段。前面的正确认识***只能有限程度的减少***焦虑，而重新评价***的后果才是根本。大多数人从小对睡眠的重要性耳濡目染，也对***会造成严重的后果这个观点从不怀疑。当***之后，就会形成巨大的恐慌，容易把注意力放到身体是否出现异样上面来，感觉变得异常敏感。在这个大的背景下，极容易将***带来的不适感严重夸大，然后怠慢工作，无心学习，逃避社交，封闭自己。这样会更加关注自己的不适感，接着不适感在强大的关注下，会变得越来越强烈。而越来越强烈的不适感和对社会功能丧失的愧疚，会让自己更加在意睡眠，也对***更加恐惧，这样也加重了***，陷入了一个死循环。人体结构和功能非常复杂，有时候会无缘无故出现心跳加速，***，头晕，记忆力减退等等不适感，这是很正常的。在没有出现***的时候，人们很容易忽略这种感觉，因为没有什么因果关系。但是人们在***之后，再出现这些问题，人们就会自动往因果关系上面靠，觉得是***导致自己心跳速度突然加快，然后站着不敢动了。2009年，GABA被卫生部认证为新资源食品 并且获得美国FDA认证（食品中添加GABA安全），副作用暂时未被发现。
然后美美入睡。六、隔离外界干扰法很多人因为外界的杂音或者光线没有办法静下心来入睡，那这样，我们我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以安稳的睡上一觉了。七、闻香***法有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的***香薰也是可以的。***的自我疗法1、利用你的身体的放松反应，可以帮助你入睡，这需要经常练习，掌握放松技巧，但带来的好处是巨大的。你可以做他们作为你的睡前程序的一部分。2、如深呼吸，冥想，瑜伽和太极拳放松技巧可以帮助你的平静心灵，舒缓紧张情绪。他们还可以帮助你更快入睡，如果回去睡觉，但你在半夜醒来。下床的时候你无法入睡。不要试图强迫自己睡觉。辗转反侧，你可以起床，离开卧室，并做一些放松，如读书，喝一杯不含***的茶，洗澡，或听舒缓的音乐。当你困了，回去睡觉。3、腹式呼吸。我们大多数人不用腹式呼吸，其实当我们在深呼吸时，深呼吸不仅涉及自已胸部，肚子，也有自已的腰部和肋骨，它可以帮助放松。闭上你的眼睛，并采取深，慢呼吸，这能让你快速放松。怡睡宝GABA***果冻——孩子学习的秘密武器来了！ 推荐新资源食品：γ-氨基丁酸（GABA）为原料之一!湖北休闲果冻怡睡宝试吃体验
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受******影响，大多数人的日常就是白天上班工作、晚上回家吃饭然后躺在沙发上看电视、刷手机但到了要休息的时候，反而睡不着了！根据调查显示，我国有半数以上的人群存在睡眠障碍，且***人群具有年轻化趋势。那么，遇到***该怎么办呢？1.什么是***？***是指入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，又称入睡和维持睡眠障碍。根据***时间的长短可分为：①偶发性***。造成的原因通常是一些外界环境，比如我们在睡觉之前喝了杯浓茶、出差住宾馆换了床睡不习惯、明天有重要的事情如参加高考、面试等等。这些都很正常的，通常不需要干涉，睡眠自然会恢复。②急性***。生活中的应激事件造成的急性***。比如失恋了、考差了、面试失败了等等。③慢性***。***持续了三个月以上，并且认为对生活、工作、学习造成了巨大的影响。一般人们较早出现的是急性***。急性***多数在事件过后可恢复正常，不必对此过度担忧。但如果一部分人在短期***出现后，不能进行正确应对，发展出一些不良的观念和行为习惯，则容易转化为慢性***。长期***患者会出现很多问题：精神不好会影响工作、生活，特别对要求精细操作的工作影响很大；***时间较长可能会影响一个人的情绪。促睡眠果冻怡睡宝好礼分享
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