保证充足的睡眠
睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤（例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛）等。应确保每晚至少7小时的睡眠，且睡前要放下手机。
佩戴眼镜或太阳镜
长时间眯着眼睛看、暴露在紫外线下会损伤眼睛，应佩戴眼镜或太阳镜，有畏光或光过敏者，太阳镜可减轻强光带来的、视物模糊、眼红等不适。
使用安全护目镜
根据AAO数据显示，45%的眼睛外伤发生在家里，如接触清洁物品、热油、钉子、高温工具、割草时受伤等。所以，虽然戴安全护目镜不那么美观，但在做家务时很有必要。
不滥用眼妆
睫毛膏、眼线笔、眼影、眼霜等可伤害眼睛，化妆时尽可能远离眼睑，以免堵塞睑板腺开口引起。同时，眼妆使用不可超过三个月，细菌易在阴暗潮湿处滋生，例如睫毛膏。
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划重点：和纪教您如何防蓝光眼镜如何选择与防护？
目前市面上的防蓝光眼镜，一种是在镜片表面镀一层可以反射短波蓝光的膜层，从而实现防护功能。这种镜片大约可以阻断15%至35%的有害蓝光。由于镜片本身是无色透明的，所以日常配戴较为美观。不足就是镜片表面会有较强的反光。另一种是通过渗透的方法把色素渗入镜片材料中，由色素来吸收蓝光。这种镜片的防蓝光效果要优于膜层反射镜片。但镜片本身有淡黄底色，美观度稍差。对于青少年儿童而言。 福建验光配镜眼镜品牌眼镜，就选上海和纪眼镜有限公司，有需要可以联系我司哦！
眼镜该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区量增高，严重威胁我们的眼底健康。眼镜蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中，该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区量增高，严重威胁我们的眼睛健康。
日常生活蓝光随处可见，但接触到的有害蓝光主要来源为LED液晶屏幕。如今液晶显示屏采用的都是LED背光。由于背光需要白光的效果，所以业界使用蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光。由于蓝色LED是一个主体硬件，因此这种白光中的蓝色光谱就拥有一个波峰，从而形成了我们所说的有害蓝光伤眼的问题。
1、不同颜色对紫外线防护和透光率有少量影响，以中等深度为好，比如灰色、茶色、绿色。
2、如果不考虑佩戴效果镜片质量，镜框越大防护效果越好
3、驾驶员偏光镜，偏光镜不知道是啥？来看看这组对比图，左侧都是裸眼不戴任何眼镜的效果，右侧是佩戴偏光镜片的效果。
4、太阳镜对于中老年人来说同样重要，有助于预防眼部病变的发生的发展。建议每戴一两个小时建议摘下休息一下。一些老年人眼睛结构前房浅、存在发闭角型青光眼风险的（可以到医院眼科做检查明确），不建议佩戴。
5、青光眼、色盲、夜盲症等不能佩戴太阳镜
6、太阳眼镜不是夏天专属哦，其他三个季节日照强烈是也要做好眼睛防晒
7、前后面双面防紫外线的眼镜可以给你更好的紫外线防护，海边度假必备哦。 上海和纪眼镜有限公司是一家专业提供眼镜的公司，欢迎新老客户来电！
青少年是否该佩戴防蓝光眼镜：其实防蓝光眼镜并非人人适用，绝大部分视觉疲劳并非因为蓝光。防蓝光眼镜只适用于长时间使用电子产品的人，不适用于视疲劳者。如今，手机、电脑、iPad、电视等已经成为了生活中必不可少的工具，每天长时间暴露在这样的非自然强蓝光下，特别是青少年与儿童人群，更需要注重对于蓝光的防护。
不过，市面上防蓝光眼镜的阻断率有些达到了80%~90%，如此高的阻断率会造成色偏，反而对眼睛反而不利。加拿大的MarsQuest防蓝光眼镜阻断率为35%，这样既不会造成色偏也不会加重视觉疲劳，同时还针对当代青少年的需求，设计了儿童款防蓝光眼镜，成为了保护少年儿童的视力健康的“安全卫士”，更好地呵护了孩子还未发育完全的眼睛。
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1966年，Noell等人发现，蓝光照射可引起视网膜色素上皮细胞衰亡，损伤视力。其中，波长400nm-450nm之间的短波蓝光，对视网膜的危害较大。这在小鼠实验中，得到证实。在蓝光持续照射下，小白鼠的眼底视网膜色素上皮细胞层明显变薄，诱导光敏细胞氧化凋亡。换言之，小白鼠的视物能力受损。此后的研究指出，光具有累积效应和许多不同特性（强度，曝光时间，持续时间）。需要更多关于长期暴露于短波蓝光下的安全性研究，以确定其对眼睛的影响。但蓝光也有好处。
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