枕头要什么材料多高对睡眠比较好
如果说很多现代人枕头都不会用，这未免有些让人不服气，因为这的确应当是再简单不过的事情了。但是事实确实如此，按照中医的养生之道，在枕头使用较为讲究的几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气度，现代人们有着很多认识的误区、存在很多不合理的习惯。
枕头的合理高度：
“高枕无忧”观点危害极大。北医大教授李志光主任介绍说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛。 过软的枕头也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。荣昌区四季布枕头
如何用枕，有很多科学和医学的根据。
温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持比较好的睡眠温度。 高度：无论仰睡还是侧睡，比较好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。 铜陵枕头厂家直供市面上常见的枕头多是由普通海绵、记忆海绵、棉花等填充的。
在睡觉过程中枕头的高低，对颈椎部位的健康非常关键，有时候枕头的高低可以帮助颈椎病患者来改善病情，那么到底应该如何选择合理的枕头，高低需要根据不同人情的情况来决定。但是不同类型的枕头他们的优缺点不一样，希望大家在选择枕头的过程中，不光要对高低进行了解。对其它情况的认识也非常关键。
枕头的作用可以保持腰椎平衡，这样不会对颈椎部位受到压迫，所以，合理的选择枕头的高低能改善颈椎病，我们对于枕头高低的选择非常重要。接下来，就了解睡觉枕的高好，改善枕的低比较好，相信这是一个非常重要的问题。
乳胶枕头的好处：
依照人体工程学的设计，有效减少打鼾，有效的提高睡眠的质量和效果乳胶枕头是根据人体工程学原理设计完成的，枕头在使用过程中能够自然的贴合人体头部和颈部的曲线，有效的改进颈椎和腰椎的承压，能有效减少打鼾，促进睡眠，提高睡眠质量。
零静电，泰国乳胶枕头由天然植物原料制作，采用非金属部件，从而有力地阻止磁场的形成，做到完全绝缘和抗静电。
透气性好，天然乳胶枕蜂窝状结构，具有非常好的透气性和吸湿性，快速散发人体产生的热量，能根据季节的变化自动调节温度,具有冬暖夏凉的特点。 睡觉大多离不开枕头，对于枕头，古代尤其讲究，单看名称，就要比现代的枕头多很多门道。
枕头的类别：
记忆枕：比较舒适的枕头记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，让使用者也可以享受无压力的舒适。独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持较自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。记忆比较有利于颈椎的保健。
决明子保健枕头：效果看自己外用做枕头用生决明子，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩。 要选择正确的枕头，首先要懂得正确的枕法。文山方型枕头
枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。荣昌区四季布枕头
枕头的高低对于大家来说非常重要，尤其是有颈椎病的人，合理的睡眠才不会使颈椎受到压迫，在仰卧睡觉时枕头的高度应该在5到8cm比较适合。在侧卧睡觉时，根据每个人的肩膀不同，枕头的高低在7到12cm，枕头高度在11到14cm，枕头的高低应该保持在适合颈椎部位的高度，但不是所有人都会在睡眠时保持同一个睡觉姿势，经常仰卧，侧卧相互交替。因此，选择枕头时枕头的高度为8到10厘米，是**为适合的男性的枕头，可以再稍微高一点，女性没必要枕那么高，对于颈椎非常不利。荣昌区四季布枕头
