有益睡眠的几种好食物绿茶、红茶和白茶。《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。甘草。我们的肾上腺会释放压力，忙碌的生活状态容易导致压力水平上升，增加焦虑。甘草对肾上腺有滋补功效，长期被用作抗击抑郁的自然疗药。百香果。研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有有利身体的功效，有助于促进睡眠。柠檬、橙子。维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰富的维生素C，平复情绪，减轻心理压力。中风后何时开始步行训练合适。上海脑卒中训练方法有哪些
课程招生中风已经成为我国头号非正常死亡原因。我国每年中风患者和中风瘫痪及后遗症的病人高达200多万人，而总量达7000多万，而较终能够通过医院治理康复者寥寥无几。因为大多数医院都是采取单一的治理方法治理，治理效果和康复情况差强人意。根据数据统计，该技术对中风后遗症患者康复治理有这极大的帮助，通过1—3个月的后，一般患者都能康复或达到生活自理。培训周期：1-3个月招生对象：1、家里有中风患者，自学自用。2、康复理疗从业者，提升技术。3、医院康复科医生，能快速有效解决病患的问题。4、计划从事健康行业创业，是个低门槛、易启动的项目。5、推拿按摩爱好者，这里将传授您全新的按摩技法。【详细课程内容、政策、报名方式、证书发放，请来电咨询，联系人张老师】上海脑卒中早期如何进行康复锻炼分享一些中风康复的训练小方法。
冬季脑血管病高发期间该怎样合理预防？冬季气温低是脑血管疾病高发的主要因素之一。寒冷天气不会使纤维蛋白原升高，增加血液黏稠度，加重脑供血不足症状，还会刺激外周血管收缩，加重心脑负荷。尤其是已经患有***、糖尿病、动脉硬化等病的中老年人突发脑中风的危险性更高。冬季节日较多，暴饮暴食会使中风病防治雪上加霜。过饱会使血液重新分配，导致流入胃肠血液量增加，大脑分配减少，则易引发脑血栓形成，同时，过饱饮食也会加重***的心脏负担。所以，冬季饮食应以清淡为主，可食用柚子、柿子、柑橘等果疏，此类果蔬含有丰富的维生素C，对预防脑中风的发生有帮助。饮食上，尽量少食用脂肪高、胆固醇高的食品，限制盐的摄入，忌高度烈性酒，避免过饥过饱。冬季气候干燥，口渴感不及夏季明显，人体消耗水分增多易导致血液黏稠，血流减慢，进而造成缺血性脑中风。因而，老年人应养成定时喝水的习惯，睡前睡后喝杯白开水，不可以改善缺水的状况，同时也有利于保持大便通畅。排便问题上，中老人年人排便应规律，排便时不可过于用力，尤其是***患者用力排便易导致颅内压升高，增加脑出血的危险性。
中年生活方式健康或晚十年患慢性大病都知道健康生活方式有益健康，美国哈佛大学牵头的一项研究发现，中年时如果能坚持四五种健康生活方式，可能比同龄人大约晚10年患上慢性大病。研究人员分析美国7.3万余名女护士和3.8万余名男性医务人员的健康数据，依据是否吸烟、饮酒量是否适中、是否坚持每天锻炼至少30分钟、饮食是否健康、身体质量（BMI）这5项指标，给他们的生活方式打分，比较低0分，比较高5分，生活方式越健康，得分越高。研究人员随访超过20年，这期间部分研究对象罹患或死于**、心脏病和2型糖尿病等慢性大病。计入年龄、家族病史等因素后，研究人员发现，50岁女性如果得0分，预计在此后23.7年内不会患慢性大病；如果坚持四五种健康生活方式，这一数字将增至34.4年。对50岁男性而言，坚持四五种健康生活方式有望换来平均31.1年没有慢性大病的时光，而评分0分者这一数字平均为23.5年。另外，无论男女，有重度烟瘾的肥胖人士不遭受慢性大病煎熬的时光较短。昆明胧玥健康中心-您的健康管家！
四类食物难吃却能延寿味酸的食物和甜橙、西瓜、香蕉相比，爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实，这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。如果感觉酸味食物口感不好，可以把它们做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷冻，口感会大有改善。发苦的食物食物中的天然苦味物质也具有一定的保健作用，如柠檬和柚子当中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，红酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚，都是有助预防心脏的病的成分。苦瓜中的奎宁精，还能提高人体处理能力，帮助控制血糖。所以，水果一定要搭配着吃，不能光吃甜的，还要适当吃点苦的、酸的。吃过的柚子皮，不要扔掉，可以切成条后做成蜂蜜柚子茶。对于苦瓜而言，将其用热水焯一下，冰镇后可蘸蜂蜜食用。偏瘫患者自我康复训练方法之下肢。上海脑卒中早期如何进行康复锻炼
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抓住中风黄金康复期，患者就有希望活得更久更好南方医科大学中西医结合医院针灸康复科副主任周国平教授认为，中风患者越早接受康复***，能在后期生活质量更好，并且活得更久。中风患者在手术后，只要病情已稳定、患者脱离了生命危险，则应该立即考虑尽快开展相关康复***。周国平教授表示，中风后的***个月是康复黄金期，此时进行康复训练对患者能力的恢复作为有效，但若超过2年，则不康复效果微乎甚微，甚至还会出现严重的并发症。一般来说，出血性脑卒中患者应在病情稳定后的7-14天后进行康复***，而缺血性脑卒中患者在病情稳定后的48小时后就可进行康复***。上海脑卒中训练方法有哪些
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