英国伦敦大学学院发布一项新研究称，接受一段时间的跑步训练并参加马拉松这样的长跑比赛，有助降低跑者的血压和减缓动脉硬化程度。伦敦大学学院等机构的研究人员选取了138名身体健康且初次报名参加马拉松的跑者开展研究。这些人平均年龄37岁，49%是男性，此前每周跑步时间不超过两小时。他们为跑马拉松会接受相当长一段时间的跑步训练。研究人员记录了他们接受训练之前以及完成马拉松后的健康数据。结果发现，这些人接受训练和参加马拉松后，血压出现一定程度的降低，主动脉硬化程度也得到减缓。同时，年纪较大的马拉松跑者以及跑得较慢的跑者所获得的相关改变更大。相关报告发表在《美国心脏病学会杂志》上。报告作者之一、伦敦大学学院的夏洛特·马尼斯蒂博士说：“从年纪较大和较慢跑者的研究结果来看，什么时候开始锻炼都不算晚。”偏瘫在家自我训练方法 欢迎咨询。北京脑卒中自我康复训练班
医生说，西医的检测可以帮助了解身体状况，但是目前的复健还没办法给中风患者很有效的进步后遗症，如果中西医愿意共同针对中风来研究、，效果会是比较大的。不过现在的患者如果要选择中医也要小心，因为中风是复杂的病症，医师必须够了解患者的身体才能对症下药，选择平常已经看习惯、也有疗效的中医师，才可以发挥比较好的效果。对于一般人来说，如果出现中风的相关症状，除了要赶紧打电话叫救护车之外，也可以拿干净的针，在手指10指的指甲下方、指头肉的正中间戳下去放血。如果是肝阳上亢型的脑中风，这就像是给快的压力锅一个疏通的地方，让脑内的出血不要再扩大，但如果是气滞血瘀型的脑中风，这个急救方式效果就没这么大。杭州脑卒中康复锻炼方法有哪些如何改善中风患者的心情,促使其训练的积极性?
管好血糖，脑子老得慢糖尿病是中老年人群中较为常见的慢性疾病之一，目前有不少研究表明，糖尿病患者容易发生老年痴呆等认知方面的问题。不少糖友表示疑惑，这糖尿病咋还成了会“上头”的疾病？临床研究表明，糖友老年痴呆风险增加的原因主要有以下几个方面。1.脑血管病变。糖尿病既可影响脑内大血管，也可以累及脑内小动脉及微血管，导致血管堵塞，影响脑供血或引起中风；慢性脑缺血可导致传导纤维受损，使皮质与皮质下结构的联系中断，导致认知功能受损。糖尿病患者血脑屏障通透性增加，也会导致免疫细胞和免疫介质向脑内移动，参与神经变性过程，影响大脑功能。2.糖毒性。长期血液糖类高可影响神经元的代谢、蛋白合成和基因表达，加速神经元退行性改变，出现皮质萎缩。另一方面血液里糖含量高会造成脑细胞组织间隙的高渗状态，尤其对伴有改变改变的老年人脑组织，可促发有害的组织因子（如*白细胞介素等）损伤脑组织结构，从而发生认知功能障碍。
饮食规律会通过影响生物钟，进而影响健康每天要吃六次的饮食，被称为6M饮食。具体来说，每天有三次较小的正餐，加上三次零食/加餐，其中包括了睡前要吃的一份夜宵。为什么要这样呢？是因为糖尿病人非常容易出现餐前低血糖的情况，也很容易出现夜间血糖水平过低的情况。一旦出现夜间低血糖，不第二天的血糖水平会升高，而且身体感觉也会变差。但是，越来越多的研究结果表明，饮食规律会影响生物钟，进而影响健康和疾病的发生。也有研究发现，早上采用高热量、高碳水化合物的饮食，反而可以提高胰岛素敏感性，降低肥胖人群和糖尿病患者的整体血糖水平。胧玥健康中心-您的健康管家！
四类食物难吃却能延寿粗糙的食物有些人偏爱精细的香米和白面制品，不喜欢糙米和窝头，因为它们吃着“扎嗓子”。其实“扎嗓子”的正是宝贵的膳食纤维，它能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低有害物生成。膳食纤维存在于口感粗糙的食物当中，包括全谷类的米、麦及杂豆，如糙米、燕麦、红豆等。为预防肠道疾病，每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥，改喝杂粮粥，精细白米饭改为全麦馒头。发涩的食物单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩，这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合并沉淀，使唾液失去润滑性，舌上皮组织收缩，产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性，对*****有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮，它们都比果肉更具有更强的抗氧化作用。建议苹果和葡萄比较好带皮一起吃，吃核桃仁时不要把那层褐色的皮去掉。偏瘫患者自我康复训练方法之下肢。北京脑卒中自我康复训练班
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如果把体内的血管比喻成道路，那么血液就是运输我们体内营养物质的车辆。从年少到老，谁不想自己的身体“路路畅通”，可外面的诱惑实在太多。当抽起**、喝起酒，自由基等有害物质就会来损害我们的“道路”，破坏血管壁，影响“车辆”运行。车辆运行慢了，道路自然就会形成堵塞，有时候甚至会发生车辆连环相撞，这种现象就是我们医学上常说的“血栓”。当血栓堵住了关键的脑部血管，自然中风就产生了。中风可怕，但其后遗症更连累人。偏瘫、说话不清…终身只能躺在床上的痛，这对于无论是对于病人还是患者而言，都是一种巨大的痛苦。北京脑卒中自我康复训练班
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