泡沫轴的直径通常为15厘米,长度从30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫轴,理想长度应该在45厘米-60厘米,这个长度足以支持大部分的练习动作,而且存放起来比较方便。
泡沫轴有各种不同的材料密度和形状。材料密度决定了按摩时的压力,形状决定了按摩强度和功能。
就跑者日常的按摩而言,选一个中等密度的圆柱形泡沫轴就够了,如果对单一区域进行集中按摩,比如足底,可以选择按摩球。
要注意的是,体重大的跑者或男士尽量选择实心或两端有支撑盖的泡沫轴。选购时如果能试一下比较好,起初可以使用密度小一些的,即软一点儿的,随着训练量的增大,肌肉力量的增强,可以使用密度大一些或者带有凸点的按摩轴加大按摩的压力和强度。 无锡点彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽轴,有想法的不要错过哦!上海狼牙瑜伽棒定制
大多数人都明白运动前的拉伸非常重要:它使人放松并提高了身体柔韧性。但是过度拉伸(超过60s)会弱化肌肉并且妨碍锻炼。泡沫轴的一大卖点就是:它可以像拉伸一样提高身体柔韧性,比拉伸更好的是,它不影响锻炼的强度。如果与拉伸相结合,泡沫轴还可以提高锻炼的效率。几种做法或许各有千秋,但是迄今为止,研究依据还没有定论。通过缓解肌肉酸痛,泡沫轴可以帮助健身者们从锻炼中恢复。由于肌肉酸痛会严重妨碍肌肉发挥正常功能,因此解决这个问题将使健身者们在下一轮锻炼中获得更好的健身体验。上海狼牙瑜伽棒定制瑜伽轴,就选无锡点彩新材料科技有限公司,用户的信赖之选,有需求可以来电咨询!
肌肉是肌肉,不会被滚掉的,同样脂肪也不会。这种东西是按摩放松用的。一般在两种情况下会使用泡沫轴来放松身体:一是运动锻炼之后,这时运动负荷往往会让肌肉疲劳、僵硬,而泡沫轴的滚动放松可以有效地缓解僵硬,预防运动后肌肉的酸痛反应;二是身体本来就有肌肉僵硬、过紧,针对僵硬的部位、肌肉,经常用泡沫轴滚一滚,可以改善这种不良状态,预防慢性伤病的发生。
可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作;可消除肌肉紧张加强主要肌肉力量,灵活性以达到锻炼身体的平衡性,是现代瑜伽练习中不可或缺的器材;泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,还能拆散软组织粘连和组织。在正位瑜伽中,当做不到瑜伽体式,就需要瑜伽辅助道具来练习瑜伽体式。
泡沫轴又叫瑜伽柱,一般由重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。消除激痛点,所谓激痛点就是运动后产生的组织,你可以想象是肌肉里打了一个结。一般的拉伸只会把这个结越拉越紧,泡沫轴拉伸则可以消除这个激痛点。当然凡事都要有度,用泡沫轴拉伸也不是时间越长越好的,一般的话建议每个大肌群做30-60秒的按摩,在激痛点上停留10-20秒。
高尔基腱,使用瑜伽柱按摩会提升肌肉与肌腱的张力,而位于肌腱处的高尔基腱在感受到强烈的张力变化时,便会放松肌肉来避免受伤。
瑜伽轴,就选无锡点彩新材料科技有限公司,有需要可以联系我司哦!
呼吸不当,甚至会在使用时不由自主地憋气。在滚泡沫轴时保持正常的呼吸,可以帮助进一步放松肌肉。专注于吸气和呼气的过程,慢慢的你就会发现,身体会更加放松,也没有那么疼。将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上,利用自身体重反复在泡沫轴上,缓缓进行滚动1~2分钟;滚动过程中如果有疼痛的感觉,在疼痛点上停留20~30秒钟,直到疼痛程度下降50%~75%;过程中保持主要收紧,以确保在动作过程中的稳定;过程中保持正常呼吸,不要憋气。无锡点彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽轴,有想法的可以来电咨询!河北EPP放松瑜伽棒
瑜伽轴,就选无锡点彩新材料科技有限公司,用户的信赖之选,欢迎您的来电!上海狼牙瑜伽棒定制
泡沫轴动态筋膜放松方法:将需要进行放松的肌肉置于泡沫轴之上,利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动约10-15次,可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐渐松解、柔软。泡沫轴的使用方法相当简单,基本上,你只要利用自己的体重在地板上的泡沫轴上,进行缓慢滚动即可。下面就给大家介绍10个经典泡沫轴按摩动作,助你恢复元气~就好像按摩一样,在使用泡沫轴的时候,我们的滚压部位会稍微有一些疼痛。只不过,这种疼痛,不仅没有害处,还有利于我们目标肌肉的放松的哦! 另外要提到的一点的是,在使用泡沫轴时,有可能会遇到某一个点(真的就是肌肉上的一点!)异常疼痛的情况,这个时候,在疼痛部位停留一下,直至酸痛程度下降,可以有效减轻此处的疼痛哦!上海狼牙瑜伽棒定制
无锡点彩新材料科技有限公司是一家有着先进的发展理念,先进的管理经验,在发展过程中不断完善自己,要求自己,不断创新,时刻准备着迎接更多挑战的活力公司,在江苏省等地区的化工中汇聚了大量的人脉以及**,在业界也收获了很多良好的评价,这些都源自于自身的努力和大家共同进步的结果,这些评价对我们而言是比较好的前进动力,也促使我们在以后的道路上保持奋发图强、一往无前的进取创新精神,努力把公司发展战略推向一个新高度,在全体员工共同努力之下,全力拼搏将共同无锡点彩新材料科技供应和您一起携手走向更好的未来,创造更有价值的产品,我们将以更好的状态,更认真的态度,更饱满的精力去创造,去拼搏,去努力,让我们一起更好更快的成长!