泡沫轴不但可以作为筋膜放松工具.维角度按摩紧张肌肉及放松肌肉局部位置:它还可以作为私人教练辅助拉伸工具,进一步增加会员肌肉柔韧性。同时,它更可作为私人教练训练工作,增加训练技巧。现在泡沫轴已经逐渐应用到私人教练当中,为会员训练后放松紧张肌肉及提高会员柔韧性:提高身体控制能力及稳定;加速身体恢复及预防受伤。虽然,泡沫轴在外国康复及健身领域已经使用多年,但是在由于中国健身市场起步相对比较迟,直至20世纪初才有小部分教练接触这种训练工具。近年才被更多防护师及健身教练应用。泡沫轴的规格泡沫轴有圆柱型与半圆型2种规格。标准直径约为15cm.长度有92cm.46cm及30cm等3种规格。一般泡沫轴是由PE及EVA材料做成,硬度比适中.适合初学者及已使用一段时问人群。另一种是由(EPP)材料做成,硬度相对比较高,适合运动员使用。现在更自有表面足带锯齿状的泡沫轴,用于更进一步增加对肌肉及筋膜的放松.泡沫轴可以用来健身吗?欢迎致电无锡点彩新材料科技有限公司。EPP实心epp泡沫轴柱使用
现代人因为长期不正确的生活习惯或运动方式,导致肌肉分布严重不平衡的。长时间的保持同一姿势,让部分肌肉过于紧张,部分肌肉过于放松,甚至产生筋膜粘连的现象。因此,需要泡沫轴来进行筋膜放松。既然说到筋膜放松,就不得不说说高尔基腱器和肌梭了。高尔基腱器是一种感觉受器,它位在肌肉与肌键的接合处,对于肌张力变化特别敏感,当肌腱感受到张力负荷太大,可能有受伤的危险时,就会传送信号让肌肉放松。通过滚泡沫轴,肌肉张力便会增加,从而高尔基腱器。当高尔基腱活跃后,会抑制位于肌纤维内的肌肉长度变化感受器——肌梭,降低肌肉,肌腱的张力,终达到筋膜放松的效果湖南EPP实心epp泡沫轴供应无锡点彩新材料科技有限公司泡沫轴怎么样?
EPP泡沫轴,其实严谨一点它的叫法应该叫泡沫滚筒(foamrolle),因为“泡沫滚筒”不如“滚轴”顺嘴,所以大家更习惯叫它泡沫轴。通常的用法就是通过在上面滚来滚去做自我放松,或者站在上面练平衡,至于为什么要做自我放松,你可以看看这篇筋膜的科普。发泡材质相对较软,所以这种轴对初学者是比较友好的,不会把你压得太疼,随着自我放松的频次增加,软软的发泡材质就不能产生足够的刺激了,所以我们需要更硬一些的材质,下图中这种EPP轴就是非常好的选择,目前这种黑色的硬轴也是淘宝上性价比比较高的一体泡沫轴产品。
如何让EPP泡沫轴发挥比较大作用?其实,使用泡沫轴的方式有很多种,但只要有一点开始创立性,泡沫轴也可以成为你从未考虑过的较为有效的肌肉锻炼工具之一。有一些专业人士认为,使用泡沫轴较关键的一点或许是在「运动中」,而不是在运动前后。如何让泡沫轴这种长、圆柱形的设计充分发挥作用,是让训练计划变困难或变简单的一个微妙之处。例如:当你将泡沫轴垂直放置在地面上,单手或双手握住顶部,泡沫轴可以用来支持、增强稳定性,帮你保持平衡以完成一些进阶动作,如深蹲、罗马尼亚硬拉。 跑步后如何正确使用泡沫轴?
泡沫轴的选择:较软的泡沫轴(PE和EVA材质)更多影响的是表层的筋膜,适合初次使用泡沫轴和肌肉敏感者使用。较硬的泡沫轴(EPP材料)将增加对软组织结构的压力,影响到更深层的筋膜,适合已经使用泡沫轴一段时间需要强度进阶者和运动员。泡沫轴的禁忌:有出血性衰竭,肾脏衰竭等任何组织衰竭,出血性疾病等患者,在使用泡沫轴前,要先咨询了相关专业人士。患有骨质疏松,骨折,关节过伸,静脉曲张,习惯性脱臼,急性类风湿性关节炎的朋友不能使用泡沫轴进行筋膜放松。心脏病遵循建议使用泡沫轴进行筋膜放松。epp泡沫轴厂家哪家好?欢迎咨询无锡点彩新材料科技有限公司!广东EPP浮点epp泡沫轴供应
泡沫轴如何选择比较合适?EPP实心epp泡沫轴柱使用
泡沫轴筋膜放松技巧注意事项。在进行泡沫轴筋膜放松时,可能会有轻微疼痛感觉,若肌肉刺激过大,可以选择强度较低的动作或找专业教练教导正确的动作。进行训练过程中保持收紧腹部,确保在动作过程中部位的稳定。训练过程中保持正常呼吸,不要憋气。一般情况下,泡沫轴筋膜放松可安排在运动后的整理部分。若某些肌肉比较紧张,可在训练前针对这些肌肉进行泡沫轴筋膜放松。泡沫轴在使用一段时间后,会出现被压扁或变形的情况,因此,要注意泡沫轴的状态。必要时,需要更换新的器材。确保泡沫轴在软组织部位下,尽量不要直接放在骨头或关节下。在进行泡沫轴筋膜放松后,建议多补充水分,就如同身体按摩后一样。对一般大众维持身体柔韧性,可以选择身体大肌肉群进行约10分钟的泡沫轴全身肌肉筋膜放松建议每周进行3-5次。若要更进一步提高身体柔韧性,可以在完成泡沫轴筋膜放松后,对该肌肉进行静态拉伸15-30秒。1泡沫轴肌肉筋膜放松并不医学,若身体有肌肉疼痛,应找医生或治疗师检查及提供。在使用泡沫轴筋膜放松前,应询问医生或治疗师是否适合使用。 EPP实心epp泡沫轴柱使用
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