泡沫轴到底在滚什么？泡沫轴的使用方法都知道，就是1个字：“滚”！那么你每次这样滚来滚去，到底在滚什么？筋膜？所以，它和肌肉有什么区别呢？筋膜是指「包覆在肌肉外层」的肌筋膜。
大家可能会觉得什么是肌肉筋膜？之前都没怎么听过？其实很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹着肌肉、血管、神经的一层结缔组织。大家切过肉的应该有印象，就是白白的这个玩意儿。泡沫轴”这个超棒的筋膜按摩工具因应而生了，它堪称为运动按摩界的“不求人”，是超棒的自我按摩的神器。 无锡点彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽轴，有想法的可以来电咨询！浙江放松瑜伽滚柱定制
活动范围对身体灵活性和运动表现都很重要，滚动泡沫轴可能有助于增加活动范围，但还需要更多研究。研究人员从一项涉及11名青少年运动员的小规模研究中发现，与单独滚动泡沫轴或静态拉伸相比，将滚动泡沫轴和静态拉伸相结合对增加活动范围有效。同上，该部分也需要对更多人进行更多研究，但从松解筋膜的角度，滚动泡沫轴对增加活动范围有益是合理的。
这是泡沫轴常见的使用方式之一，特别是对健美选手。通过挤压和滚动，它的确有助于减轻背部肌肉的紧张感。
作为上肢面积比较大且强壮的肌肉群，背部肌肉在日常以及很多训练中都起到直接和间接的支撑作用，喜欢举铁的读者尤其要注意背部肌肉的放松。但是，在背面使用泡沫轴时务必小心，要防止对紧张的背部造成进一步的拉伤或伤害。
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瑜伽柱又叫瑜伽滚轴，-般由高性能EPP泡沫材料制成，重量轻，富有缓冲弹性。瑜伽柱不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和组织，你可以用自身重量和瑜伽柱来自我按摩和筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。瑜伽柱千万不可小看它哦，不但可以帮助瑜伽练习者完成各种平衡动作，而且还可以消除肌肉紧张，加强主要肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，降脂塑身的功效还能够使您的身体在众人之中脱颖而出，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材！是健身达人的必选之品哦!
大腿内侧——将瑜伽柱置于大腿内侧根部。臀部和膝盖要弯曲成90度，同时臀部要放低，与地面平行。保持脚与地面接触，缓慢向上滚动至大腿中部。停顿一下，再返回。变化：
— 保持膝盖和臀部固定的情况下，把脚提高到超过水平面。
— 滚动同时，保持较低的那条腿、臀部及大腿与地面平行。
— 将瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滚动至骨盆。过程中，仍要保持臀部放低且与地面平行；膝盖与臀部弯成90度。
后背——将瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住头。将手肘在脸前方合拢，然后从肩胛骨处滚动至后背中部。变化——轻微地提高一侧肩膀，使另一侧肩膀承受重量。从肩胛骨一直滚动至臀部，期间保持手肘合拢。
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泡沫轴能够有效缓解，在度有氧运动或力量训练后，带来的肌肉疼痛和粘滞，还能有助于 清理肌肉代谢的乳酸，在跑步后可以使用泡沫轴可以增加肌肉的柔软度，并且减少酸痛，有利于疲劳恢复。从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的，都可对相关肌肉进行按摩、放松。将泡沫轴放置在需要进行放松的肌肉上，慢慢滚动至 敏感的疼点位置，停留20~30秒钟，直到疼痛程度下降约50-75%然后再到另一疼点位置。每个部位可持续滚动2~3分钟，根据自己情况适当增加减少时间。
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许多人觉得滚动泡沫轴可以让身体放松，进一步说，滚动和挤压似乎可以让人感到舒适，使身体不那么紧张，甚至能起到平静的效果。
虽然很多人在主观上都认可上述效果，但在实际研究中关于该效果的直接证据并不多。
例如，在一项小型研究中，20名女性参与者在跑步机上走了30分钟后被分为滚动泡沫轴组和静态休息30分钟组，研究人员发现，与静态休息相比，滚动泡沫轴并没有降低压力水平。
同上，由于研究在范围与方法上的局限性，结论还需要进一步被证实。
不过，现实生活中的确有很多健身群体已经反映泡沫轴在自我放松中的积极作用，如果你发现用泡沫轴放松感觉很好，把它添加到每周例行也没有什么害处。
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