表达情绪是一门高情商的技术，运用好了，不但可以缓解自身的压力，还可以拉近人与人之间的关系。举个例子，比如，我是一个小团队的***，当工作压力袭来时，我特别特别烦躁，如果我朝着团队里的人大发雷霆、狂轰滥炸，之后，团队里的每个人都好像看了一场戏，于开展工作没有任何帮助。这就是表达方式不合适。合适的表达可以这么说：这件工作很困难，时间又紧张，我真的觉得压力很大，很焦虑，还好有经验丰富的大家来帮助我，我很安心。这样的表达方式让他人更容易接受，也更愿意承担自己在工作中的责任。“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。淮安教师情绪心情低落的原因
情绪的构成要素？感受:人们体验到的主观感情(例如:在宠物死亡后，主人的身体和心理产生一系列反应，主观意识察觉到这些变化，把这些反应统称为"悲伤")。表达:面部和声音变化表现出这个人的情绪，这是为了向周围的人传达情绪主体对一件事的看法和他的行动意向(例如:看到宠物死亡，主人紧皱眉头，嘴角向下，哭泣)。对情绪的表达既有人类共通的成分，也有各地独有的成分。行动的倾向:情绪会产生动机(例如:悲伤的时候希望找人倾诉，愤怒的时候会做一些平时不会做的事。淮安教师情绪心情低落的原因当火气上涌的时候不要去发泄自己的情绪，要学会分散自己的注意力。
正确的情绪管理步骤 ，第一步：要管理情绪，首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒还是焦虑。第二步：接纳正常的情绪。健康的情绪是指你表达的情绪应该与你遇到的事件一致。当情绪体验与客观事件相符时，首先提示自己：当前情绪正常，有这样的提示，情绪紧张就会减轻，心就会自然恢复平静。很多时候，人的痛苦并不是来自于情感本身，而是来自于对情感的抗拒。第三步：表达你的情绪。人们表达自己的情绪大部分时候都是在发泄，所以伤害了自己也伤害了别人，阻碍了沟通。健康的情感是一个人自身的情感，而主体是“我”。第四步：调节情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养和锻炼。试着保持有规律的生活方式：如果你有规律的生活，你的情绪就会变得有规律和稳定。培养至少两种爱好；照顾或帮助别人；常听轻音乐或自然音乐；至少要两个知心朋友谈谈隐私，真的不行，至少要一个心理咨询师。
可以从承受负面情绪的能力、心态的积极性、有无反省三个角度，区分。情绪管理水平的层次，幸福，处于这个个水平的人，是一些充满正能量的人，他们总是盯着积极的方面，总是能从“负面”的经历中总结经验教训，偶尔有负面情绪，也能为自己的情绪承担责任，通过积极的方式有效宣泄，不对他人、关系造成影响，同时，他们宣泄的方式，很多时候还有助于培养彼此的信任感。处于这个阶段的人，是具有良好“幸福能力”的人，他们可以有效应对自己的消极情绪，他们积极情绪比消极情绪多，是幸福的人。我们为什么会那么“情绪化”？
情绪（emotion）是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”（DanielGoleman，1995）。根据《牛津英语词典》的解释，“情绪”的字面意思是“心理、感受、激情的激动或*动，任何激烈或兴奋的精神状态”。功能主义把情绪定义为：情绪是个体与环境意义事件之间关系的心理现象（Campos,1983）。阿诺德的定义为：情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。这种体验倾向为一种相应的接近或退避的生理变化模式所伴随（Arnold,1960）。拉扎勒斯提出的定义是：情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的组织。情绪管理就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,能以乐观的态度。淮阴区打工者情绪心情低落的原因
孩子的很多消极情绪大都是由不合理的思想和信念所引起的。淮安教师情绪心情低落的原因
情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一种社会表达。情绪是多元的、复杂的综合事件。情绪构成理论认为，在情绪发生的时候，有五个基本元素必须在短时间内协调、同步地进行。认知评估:注意到外界发生的事件(或人物)，认知系统自动评估这件事的感**彩，因而触发接下来的情绪反应(例如:看到心爱的宠物死亡，主人的认知系统把这件事评估为对自身有重要意义的负面事件)。身体反应:情绪的生理构成，身体自动反应，使主体适应这一突发状况(例如:意识到死亡无法挽回，宠物的主人神经系统觉醒度降低，全身乏力，心跳频率变慢)。淮安教师情绪心情低落的原因
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