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考试焦虑时要合理运用心理暗示。心理暗示是由法国医师库埃于1920年创立的。库埃有一句名言：“我每天在各方面都变得越来越好”。他让病人不断重复这句话，作为一种自我心理暗示疗法，使许多病人得到康复。病人正是通过自我暗示，引起人的器质性的变化，达到了治病的目的。其实，暗示心理疗法并不神秘，实际上就是病人要有一个好的心情，要有乐观的情绪，有战胜疾病的信心，这样就能调动人的内在因素，发挥主观能动性。古人说：“情极百病增，情舒百病除”。说的就是这个道理。心理暗示分为消极的心理暗示和积极的心理暗示。消极的自我暗示会妨碍正常的认识活动，会使你精神不振，较大减少本来可以付出的努力。现在我们来对一些消极的自我暗示进行质辩，给自己积极的心理暗示。如“我怕中考失败”,在心里对自己说：“中考没啥可怕的，中考的结果通常有两个结果—成功或失败，会有失败的可能，但在关键时刻，担心是没有用的，只有认真做好考前的准备工作，考试才能考好。当前要紧得是有条不紊地搞好复习，只要我努力过，拼搏过，不管结果如何。无愧我心。自信是成功的先决条件。六盘水2023初三补习费用

六盘水市兴华中学2023年新学期·寄语——要始终相信选择永远大于努力，付出与收获永远成正比。新学期要做好规划，策马前途须努力，莫学龙钟虚叹息。新学期要有目标，有信念，有方向！“良好的开端等于成功的一半。”你是否还在迷茫？为什么要读书，为什么要学习，为什么要考大学。一切的问题在你脑海里转来转去，因为你想看见更广阔的天空，看看外面精彩的世界，为了以后自己想要的幸福生活，为了让自己以后不被柴米油盐困住，为了以后做自己想做的事。站在新的起跑线上，希望你们以满腔的热情投入到新学期的学习中去，用自己的勤奋与智慧书写人生新篇章!同学，要你努力，不是因为要你跟别人比分数，也不是你比别人差，而是希望你将来拥有更多选择的权利，过上你想要的有品位的生活，而不仅只是油盐酱醋.......学习的目的，在于提升自己能力，靠知识和智慧去改变你的命运，而不是依靠他人度日.....劝君惜取少年时，不要枉费了青春，毕竟人生难有几回博，希望你一定要珍惜时间，做一个踏实学习的人。赫章专业的初三补习地址永远不要以粗心为借口原谅自己。

考前要注意的相关问题：1．生物钟调节好。开夜车不是好办法，服安眠yao也不推荐，药效过后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。过分关注睡眠也没必要。过度关注，反而成为新的压力，过度睡眠也不是好事，两顿并一顿的日子我们也过过，不是想像的那样好；至于深睡眠（少梦）还是浅睡眠（多梦），不应过多地放在心上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是临睡醒前的才被记得。2.临近中考前，复习也要有计划。每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。有计划进行复习，可以使自己充实，有事可做可使人忘记压力。也可以使自己不足的部分得到加强。抓住佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习关键、重要的课程内容。3.生活习惯的维持和调整。已经养成的好的生活习惯不能打破，不太好的生活习惯在一个星期前也要调整。

考试焦虑怎么办？一要有一个准确的定位，并确立恰当的期望值。我们要对自己有一个准确的定位，对于自己的学习水平及状况要能有一个客观的分析，有一个实事求是的自我评价，千万不能过高地估计自己的实力，也可暂时不去估计，然后提高自身的水平入手。这有利于大家在考试过程中，有一个良好的心态，有利于大家沉着冷静地面对每一场考试。所以我们要静下心来做好老师要求做的每一件事，做好每一次作业，看好每一课内容，订正好每一道错题。二要有信心。信心有时是无穷的力量，会把自己往前推动。有时不会做的题，心里要这样想，我能做出来的，只是慢点罢了，实在做不出来，心里要这样想，别人肯定也做不出。就是做出来也不多。能做好基础题我也一样的。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。三要学会放松，学会宣泄。如果感觉自己的焦虑太多，可少量参加一些体育锻炼或听听音乐，也可以与要好的朋友、教师、家长倾诉。适当的运动能调节情绪、消除疲劳。如果内心憋得难受，又无法与人倾诉。可以找一个适宜的场所，放声大哭或大笑。做自己的主人，别把自己埋没。

如何应对考试的紧张（焦虑心理）？在这之前，先请同学们听一个小故事《后羿射不中》。后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”再听一位一个考生的应试故事：某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等。这两个小故事给我们的启示是：一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。考试前既兴奋又很紧张。这是很正常的心理状态。心理学上把这种心理状态称为考试焦虑心理。人生终有许多选择。每一步都要慎重。但是一次选择不能决定一切不要犹豫，作出选择就不要后悔。赫章专业的初三补习地址

遇到会做的题:仔细;遇到不会做的题:冷静。六盘水2023初三补习费用

儒雅相伴书香致远|六盘水市兴华中学全力推进书香校园——爱读书。高尔基说，热爱书籍吧、书籍是知识的源泉，是人类进步的阶梯。会读书。朱喜说读书有三道：谓心到、眼到、口到；而雨果说：学会读书，便是点燃火炬、每个字的每个音节都将发射火星。多读书。杜甫说读书破石卷，下笔如有神。读好书。笛卡儿说、读一切好的书，就是和高尚的人谈话；周思来说：为中华之崛起而读书，两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书的时代已经过去。现在，我们要做到：风声雨声读书声，声声入耳，家事国事天下事事事关心，罗素说作为个人对父母要尊敬、对子女要热爱、对朋友要慷慨，生活是本无字书，只有读懂了生活，才能书写出有价值的人生之书。同学们，为了我们的未来，行动起来吧，让阅读成为一种习惯.让书香溢满校国！六盘水2023初三补习费用

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