大家好，我们分享一个基础的守门员训练计划，希望大家喜欢！守门员需要保持良好的状态，确保在长时间的比赛中做到城门不失，因此守门员的训练必须是富有成效的。下面是一个很好的训练计划，可以有效帮助你提高:慢跑热身(10分钟)在任何运动之前都要先热身，我们从一个简单的慢跑开始，一共慢跑10分钟。图1-慢跑**分钟直线慢跑，接下来的五分钟可以滑步、跳跃、触摸脚趾等等(所有这些都应该不间断地进行)。拉伸(5分钟)拉伸是必须要做的，让我们的肌肉为艰苦的锻炼做好准备。确保所有的主要肌肉群都能得到拉伸。图2-拉伸接球(10分钟)注:在训练过程中需要另一名球员或教练做球。在这个过程中没有扑救——我们只需要努力平稳地接住球。开始时，双手抛向身前接住(大约20-30次)。然后，开始从一个门柱移动到另一个门柱，当你到达每一个门柱时，球被抛向你。接下来，让发球人在你从一个位置移动到另一个位置的过程中沿着地面发球。休息一分钟，精神饱满地为下一次做好准备。接下来，让发球者将球抛向网的上角，这样你就必须跳起来接球(确保发球的距离不要太远，否则容易拉伤)。然后，再休息一会儿，伸展一下筋骨。 守门员接球时，两手自然张开，拇指相对，食指与拇指成一“桃形”，要接触球的后中部，触球部位以手指为主。罗湖国贸女子足球守门员培训怎么样
当对方射门时，守门员要封住射门角度。射门角是由射门点与两个球门柱所构成的角度。根据射门点的改变，射门角度就相应的改变，守门员的位置也应随之改变。当对方在罚球区外正面射门时，守门员应站在球门**，并距球门线30-40厘米左右。当对方在侧面射门时，守门员首先要封住前角，兼顾后角。对方距球门很近射门时，为了缩小角度便于接、扑球，可稍向前一些。如射门距球门较远，不要盲目跑出，应站在球门线附近，以免对方将球吊进。在对方切进到端线附近时，守门员可根据球距门的远近进行选位：球接近角球区时，应稍靠后站；球在罚球区外附近，应站在球门中间或稍后；前锋切到球门区附近时，应站在球门柱准确随时扑脚下球或传中球。球在对方半场时，守门员可站在罚球点附近或稍前，并与后卫保持距离，借以扩大活动范围，随时把对方长传越过后卫的球控制住。守门员要随时对方攻势射门角度变化不断改变自己的位置。在改变位置时，脚步移动要灵活、快速和有节奏。对方起脚射门时应完全站稳。守门员在选位时，还应选择便于向前扑球的位避免后退扑球。因为向前比向后扑接球容易和方便。 罗湖布心青少年体育单招守门员培训哪里更便宜守门员侧滑部移动，两脚与球门线成60度角左右，这种移动方式可以一次移动更大距离。
本次的训练内容包括传球、敏捷、步法、扑救等内容，对于训练节奏也有相应的说明。热身：一脚传球小门,如图摆放小门，侧滑步分别在三个位置完成一脚传球。-热身-01训练节奏：每组每只脚触球三次，重复两组。两脚触球穿越小门（两脚横向交叉跑位步伐练习）；和个热身相似，交叉步到相应位置接球再传球。-热身-02训练节奏：每组每只脚触球三次，重复两组。凌空端球+脚步+接球；-热身-03训练节奏：每组每只脚触球四次，重复两组。训练1：前进&后退8秒；步法训练-步法训练训练节奏：重复3次，要求和比赛真实速度一样。训练2:2个标志盘反应力训练；两手拿标志桶，接球前迅速放回标志桶接球。反应训练动起来稳稳将球从球后抓住；反应训练训练节奏：每组完成8次射门，重复2组。训练3：单脚爆发跳+平衡,爆发力平衡训练这个训练的重点是平衡，在前后跳动的时候身体尽量前倾，注意保持平衡；爆发力平衡训练训练节奏：每组完成2个完整训练，每个方向重复两组。训练4：连续3次扑救（给低平球）训练；低平球扑救训练降低重心；小碎步；注意力集中在下身扑救上训练4：连续3次扑救。
守门员训练-扑救
训练目的：通过此练习，训练守门员快速、反复的扑救和快速冲刺能力。
训练人数：球队中的所有守门员。
训练时间：5-10分钟。
训练场地：在训练区域内使用同年龄组比赛中所使用的球门。在球门的两侧门柱**米各摆放一个足球，教练员手持一个足球。
训练重点：教练员要注意观察守门员倒地、侧扑以及起身动作时所采用动作的连贯性与合理性。
训练流程：（1）训练开始后，要求守门员从球门的中心点出发，在触碰一侧球门柱后向摆放在另一侧门柱前的足球快速移动、侧扑抱球，起身后快速移动，侧扑抱住另一侧门柱前的足球。（2）在完成以上两侧的侧扑抱球训练后，教练员射门，守门员要快速归位并阻止进球的发生。 守门员培训可进行上下传接球训练。
守门员是足球运动比赛队员的位置名称。位于球门前，是一个队的一道防线。主要任务是守卫球门不让球进入。由守转攻时，则用快速、准确的传球组织发动进攻。是球队中可在罚球区内用手处理球的队员，在争夺罚球区内的高空球时起到第三中卫的作用。守门员是足球队至关重要的角色，一名出色的门将能撑起球队半边天。主要工作是在比赛中用手、脚、身体其他部位阻止对方球员攻入己方的球门。在足球比赛中，守门员是能用手触球的球员，但他们只能在自己禁区内才能用手触球，否则会被视为犯规。守门员比赛的服装必须与己方球员的不同，以便分辨身份。一名出色的守门员必须身手敏捷、反应迅速，有判断力及有良好的扑救技术。此外，弹跳力和高大的身材也是一个优势。 接球是守门员必须熟练掌握的技术，同时也是比较主要的技术。守门员能否将球接牢，接球的手形有很大的关系。罗湖国贸女子足球守门员培训怎么样
守门员接地滚球分直立接球和单膝跪立接球两种方式。罗湖国贸女子足球守门员培训怎么样
守门员的选位要根据球的位置来决定。当球在对方半场时，守门员应站位于罚球区边缘，并处于球和球门的连接线上。随时准备截击对手突破防线的长传球。当进攻队员在罚球区附近运球并不时观察守门员的位置时，守门员不能盲目向前移动封堵角度，因为经验丰富的队员会采取搓吊射门。只有当进攻队员准备射门，且目光盯在球上时，守门员才应不失时机地上前封堵射门角度。当进攻队员射门刹那，守门员应保持静止的准备姿势，这点十分重要，因为守门员在向前移动中很难完成两侧接球。1对1对付1对1的情况，有三个阶段：分析形势。决定。使用合理的技术。当对方突破防线并形成单刀赴会，守门员必须保持清醒的意识，迅速对形势作出判断，进而采取使持球队员感到压力的行动。简单地说，守门员必须选择是出击还是守在门里。在1对1的情况下，守门员必须小心谨慎，不要犯规。因为那样，很有可能导致被判罚球点球和被罚出场的双倍惩罚。正因为如此，守门员对场上形势的观察、判断和技术运用必须准确无误。如果对手控球能力非常突出，守门员则不应盲目出击。因为，守门员在没有把握扑到球或拦截球的情况下，盲目的出击就等于帮了持球队员的忙。因为，一旦守门员除了罚球区，就变得相当被动。 罗湖国贸女子足球守门员培训怎么样
深圳市翊启体育文化发展有限公司是一家服务型类企业，积极探索行业发展，努力实现产品创新。翊启足球俱乐部是一家有限责任公司企业，一直“以人为本，服务于社会”的经营理念;“诚守信誉，持续发展”的质量方针。以满足顾客要求为己任；以顾客永远满意为标准；以保持行业优先为目标，提供***的足球培训，体育单招培训，体育培训，足球单招。翊启足球俱乐部将以真诚的服务、创新的理念、***的产品，为彼此赢得全新的未来！
