江苏员工身心健康方法

    生而为人就有情绪，情绪影响着我们的身心健康、影响着我们的人际关系、关乎着我们的生活品质。情绪虽然如此重要，但心理学对情绪的研究则开始的相对较晚，直到20世纪70年代，有关情绪的研究才迅速发展开来。如今得益于众多心理学家的持续努力，逐渐形成了情绪相关的丰富的理论模型。**初关于情绪的研究认为：情绪主要是生理刺激造成植物神经的反应，比如人的悲伤是因为先流下泪，进而感到悲伤。人是完全被动的、引起情绪的原因是单一的。后来对情绪的研究认为：情绪产生的原因不仅与植物神经系统有关，还与***系统、与环境、认知等等有关。本文主要介绍一下拉扎勒斯的认知—评价理论，该理论认为：情绪是来自环境中或好或坏的信息的生理心理反应，它依赖于短时的或持续的评价（Lazarus,1984）。从这个理论中我们可以了解到，我们面对情绪是有主动性的，通过调整认知评价，可以做情绪的主人。 睡眠充足，精神一定好，适度运动，没事常跑跑，饮食均衡，健康永得保。江苏员工身心健康方法

    随着生物医学模式向生物－心理－社会医学模式的转变，以及积极老龄化思想的提出，研究者在关注老年人身体健康的同时，越来越关注老年人的心理健康和社会功能。同时，认为老年人通过积极参与各种认知和社会活动，不但可以保持良好的心理健康和社会功能，对身体健康也有积极的作用，从而促进个体整体的健康水平。随龄衰退的趋势能够通过一定的干预得到一定程度的缓解。1、认知训练认知训练的模式一般为个体参加一段时间认知任务的训练，而后考察其在训练的目标认知能力上的行为表现及其他认知功能上能否有所提高。比如工作记忆、执行功能、加工速度等的训练。2、有氧锻炼有氧锻炼(aerobicexercise)是指人体在氧气充分供应的情况下，使用身体的大肌肉群，进行的有节奏的运动;须持续较长的一段时间，并且运动强度在中等或中等以上，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、游泳等。运动医学的研究表明，老年人长期进行度的有氧锻炼有助于其身体健康的维持，能够提高生理活动机能，比如心血管调试能力、代谢调试能力等。而且，这种生理健康也有益于老年人的认知健康，进行身体锻炼的老年人与没有进行身体锻炼的老年人相比，出现认知损伤或被诊断为痴呆的风险更低。 广东学生身心健康重要性生而为人就有情绪，情绪影响着我们的身心健康、影响着我们的人际关系、关乎着我们的生活品质。

焦虑，是每个人都会有的一种情绪，只要它在合理的范围内，没有影响到我们的日常生活和交流就好，但是有些人的焦虑已经超出了那个可控的范围，这时的焦虑才需要化解，否则会影响身心健康。比如，有些人总是焦躁不安，一旦遇到压力就无比焦虑，甚至情绪崩溃，那么，这样的人该怎样摆脱焦虑呢？即尊重自己的感觉。你之所以有很强的焦虑，其实就相当于你的肉体生命，像是没有真切地存活在这个世界上。也就是说，当你的精神生命能够坚韧地存活在这个世界的时候，你会有这样一种感觉—我活在这个世界上。这样，存在感和死亡焦虑就成为一个紧密对应的一对矛盾。其实，我们还可以这样来理解焦虑和死亡的关系。焦虑的背后一定是恐惧，而恐惧和死亡直接相关。比如，我们面对工作时很焦虑，要么害怕失去工作，要么担心领导批评，而这样的“担心”或“害怕”背后，都和死亡有关，因为失去工作，很可能面临生存问题；被人否定，也容易产生不配活着的感觉。所以，如果我们仔细思考焦虑的原因，就会发现，它和死亡密切相关。

    浅谈中国心理健康资源分配不平等现状：以留守儿童和老人举例自上世纪改变革新开放以来，经济重心转向城镇，大量农村人口选择离开家乡，去往城市务工。与之伴随而生的，便是留守儿童和留守老人问题。这类人群的心理健康状况，值得社会各界去宽泛关注和探讨。中国就业机会更多地集中在较为发达的城市，因此农村劳动力向城市迁移。而在劳动力转移的过程中，相关政策未能及时跟进，如户籍制度、教育医疗制度、社会福利制度，这些相对不完善的制度使外来务工人员无法将子女和父母留在身边。由于户籍制度规定学生必须在原籍所在地进行中考、高考，各地教材的选用不同，外来务工人员难以承担子女在城市入学的高昂费用等原因，多数留守儿童只能在原籍接受教育，与在外务工的父母分离。这导致了亲子关系、家庭教育的缺失，这也是造成农村留守儿童心理问题的主要原因。留守老人的外出子女大多是跨县（市）、省流动，离家距离较远，回家的成本较高。外来务工人员往往收入有限，无法承担路费以及回家的后续开销；或是为了在假期保留工作、增加收入。这导致外来务工人员大多节假日集中返乡、平日聚少离多。对于留守老人来说，子女外出务工增加了家庭收入。 真正对健康有害的，不是愤怒本身而是隐藏在愤怒背后的引发这种情绪的环境因素如挫折、贫穷、低社会地位等。

    想让自己身体更健康，除了健康饮食、多运动，还应注意些什么？美国一项研究显示，少说谎同样有利身心健康。美国印第安纳州圣母大学心理学者征集110名志愿者参与为期10周的诚实实验。志愿者年龄介于18岁至71岁之间，34%为社区居民，66%为在校大学生，属于不同人种；家庭年收入比较低的少于，比较高的超过16万美元。研究人员把志愿者分为诚实组和对比组，要求诚实组在实验期间“无条件杜绝谎言，可以选择略过真相、不回答问题或保守秘密”，对比组则不作要求。美国健康生活新闻网4日援引实验负责人、心理学教授凯莉的话报道：“近期有数据显示，美国人平均每周说谎11次。我们想看看，更加诚实地生活是否的确有利健康。”研究期间，志愿者每周接受体检，凯莉等人还要评估他们的人际关系状况，并借助测谎仪了解对比组志愿者的说谎情况，比如善意谎言和一般谎言的数量。结果显示，说谎少的志愿者生理健康和心理健康均有所改善，例如当对比组志愿者平均少说3个善意谎言时，他们平均少报告一起出现头疼、喉咙疼等生理状况，少报告两起出现情绪低落、紧张等心理状况。这种积极效果在诚实组志愿者身上表现得更为明显。此外，减少说谎行为的志愿者都认为自己的人际关系有所改善。 老年人使用智能手机对心理健康产生有效的积极影响，且受教育程度越高，表现出的正向促进作用越大。广东北京蜀三和教育身心健康怎么样

溺爱，还是真爱；放手，还是控制。只是，爱的方式、爱的力度也会对孩子身心健康造成不同的。江苏员工身心健康方法

    每晚睡眠时间均少于建议的6小时被称为习惯性睡眠不足，它与个体心理健康、认知可塑性、专注力和生理健康呈负相关。然而不幸的是，习惯性睡眠不足在成年人群中已变得非常普遍。根据世界卫生组织统计的数据显示，全球睡眠障碍率已接近30%。在中国，成年人睡不着发生率已接近40%，六成以上90后感觉睡眠不足。这意味着，超过3亿国人存在睡眠障碍，而且这一数字还在逐年攀升。实验研究表明，完全的睡眠剥夺（一晚上不睡觉）与第二天的表现差存在因果关系。然而，研究人员对自然发生的连续睡眠不足是否影响日常生理和心理健康的后果还知之甚少。北京时间7月6日，发表在《AnnalsofBehavioralMedicine》上的一项新研究中，来自美国南佛罗里达大学衰老研究学院助理教授SoomiLee研究了参与者连续多个晚上睡眠时间少于6小时的后果。她发现，只需要连续三个晚上的睡眠不足，就足以导致人的精神和身体健康状况出现严重恶化。该研究初次提供证据证明连续多天的睡眠不足预示着成年人日常情感和身体健康轨迹的退化。 江苏员工身心健康方法

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