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筋膜枪正确的操作方法:我们采取整体疏导→局部关键点→整体疏导的步骤。首先在需要放松的大肌肉群操作30秒(时间不宜过长,以免肌肉过度放松),肌腱与肌腹交叉放松,一次不超过10秒。操作程度由浅至深,频率由低到高,不宜在同一个位置停留太久,整个肌群放松时间可在5分钟内完成。以帮助他人小腿放松为例,先将小腿置于放松的(屈膝位),我们先在小腿后侧肌群进行整体地放松,操作过程中,可配合被动肌肉收缩,每一个区域停留不超过30秒,然后在跟腱一侧放松5秒,重复3-5次。接着针对痛点进行处理,重新整体放松一遍。操作...