运动类型长跑长距离跑简称长跑,英文是long-distancerunning。**初项目为4英里、6英里跑,从19世纪中叶开始,逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载,现代**早的...
查看详细跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中简单的一种,是家庭健身器的选择。[1]1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球台家用的跑步机,是设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机...
查看详细呼吸的主要目的,在于提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时,每分钟约呼吸10至12次,每次呼吸的量(潮气量)约500ml,也就是说,人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公...
查看详细以口或鼻呼吸如何增加呼吸的深度?是进行跑步呼吸调节的重点。基本上来说,当跑步的速度不是很快,人体的氧气需求量还不高时,以鼻吸气、口吐气的方式,可以获得比较自然的换气调节。此时跑者应尽可能增...
查看详细跑步的好处随着人们健康意识的增强,长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的**健身运动。这种**性的健身运动与竞技体育不同,其目的是为了抵御现***活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生。适...
查看详细另外,不要被炫丽的广告迷乱双眼,盲目选择一些运动饮料。业余跑者哪怕每天跑步,所消耗的运动量与专业运动员还是有着云泥之别,因此纯净水是伴随跑步补充身体机能的比较好选择。对不少上班族来说,每天...
查看详细不同的是,它需要教练员自己找音乐,自己创编套路,所以它的好坏,很大程度要取决于教练员的水平、经验。它是安全、有效的。▪️训练体能要注意‼️动感单车是健身房中运动量比较大的器械之一,对体能的...
查看详细膝外侧痛**常见的原因是髂胫束综合症,指大腿外侧的筋膜过紧,反复在股骨外髁摩擦造成的疼痛。常见的病因包括训练时间长、训练密度较大、爬坡时间太长、骑行时膝关节内扣、车座过窄等因素。***上主...
查看详细更能甩掉油腻,让你春风满面。如果内在的改善不明显,那么外在的改变就显而易见。坚持跑步,让你减脂***,拥有健康体质,更保持了年轻的身材。这对于有些人来说,可是遥不可及的梦想。4、**人格跑步,往往...
查看详细骑自行车时,人体膝关节承受的压力约为行走时的一半,是非常好的保护膝关节的锻炼方式。但在动感单车训练中,常需要克服额外阻力来达到锻炼目的,这会成倍增加膝关节的压力,使得膝关节成为**常见的损...
查看详细间歇区间强调的是强度、节奏、时间和韵律。控制强度,将比较大心率控制在65%~92%之间,掌握好节奏,坐姿和站姿之间的转换要流畅,在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率(比较大心率的65%),注意心...
查看详细关于动感单车划船机、跑步机与动感单车,三种器械是目前热度比较高的家用运动器材。其中跑步机是这三个里面**被人熟知、销量比较大且使用率比较高的一个。跑步机有着特有的客户群体,划船机是这几年年轻人的新宠,...
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