会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉；如果是在人体的内脏，导致的是内脏的各种炎症与肿块。习练大成拳养生桩，可以疏通人体的经络，培补气血。就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足，人体就会气血畅通，自愈潜能就会增强，所有不适症状也会自然消失。三、站桩出汗排湿排寒排毒古中医认为“汗为血之液，血汗同源”，认为出汗过多会伤津液，伤我们的正气。这是针对远古包括是解放以前，绝大部分人他们都是从事体力劳动，特别是以前以农耕为主的时代，人们常常在大太阳下干活，大汗淋漓的。这时候，确实再进行剧烈运动，会损伤津液。但是，现代社会，人们大多不需要再像过去的那样在大太阳下干活了，反而，常常待在空调房里，很少体力劳动与运动。体内有很多的寒湿之气无法通过汗液排出体外。久而久之，就会堆积与淤堵在身体的各个部位上，淤堵在关节，就是关节的疼痛，淤堵在内脏，就是各种的炎症与肿块或。大家到医院去看看，很多的病人都不会出汗了，感觉身体冰冷，僵，原因就是出汗太少，寒湿之气无法排出体外。此时，汗为血之毒了。这时，通过运动出汗，就是在排出体内的寒湿与了。站桩治好了我的植物神经紊乱。中山哪有站桩培训班
15大脑清晰大成拳养生桩有守神之效，长期练习可以消除大脑疲劳，使思维活动变得清晰、灵活，明显提高学习效率。16增强视力长期使用电脑和手机易造成视力退化，练习大成拳养生桩会使双目改变混沌状态，视物清晰，眼神敏锐。大成拳养生桩是一种静中生动、动中有静的健身方式，站桩时，全身筋肉不练自练，神经不养自养，使精神与肢体同时得到滋养和锻炼，自然能够达效果。二、站桩（大成拳养生桩）的动作要领与要点解释1.两足左右分开，约与肩宽，两膝下蹲保持弯曲，弯曲程度由两三厘米开始逐渐增加，以不产生过度疼痛为限。2.两手抬在乳上，肩下部，手心向内十指分开，呈抱物状，肩部放松，不要用力。3.头要正，项要直，不要低头，不要弯腰，不要挺腹。4.两眼平视前上方，使外耳廓、肩关节、髋关节，踝关节的垂直连线与地面成90度角为原则。要点解释：1.手的位置高不过眉，低不过脐，前不过尺，后不粘身，在这个范围内进行调整，以避免肩胸部姿势不正而压迫肺脏而影响呼吸。2.两腿的弯曲的程度以不感觉疼痛难忍为限度，肩胸背部的肌肉必须放松，以使呼吸畅通自如，而达到胸部舒畅，头脑清爽，全身舒适得力为要求。3.站桩练功的特点就是摆好一个姿势之后。韶关道家站桩站桩让20多年的耳鸣好了。
有些话翻来覆去地说，自己都觉得烦！可老是有人问，就不得不老是说。也许这就是诲人不倦吧！大成拳究竟该怎么练？其实，大成拳，就像一瓶珍品的陈年老酒，其中的醇香美味，只有静下心来慢慢地去品，才是一种妙不可言的享受！大成拳是一门养生、技击的功夫，也是一个不断自我修正、自我完善、自我圆满的修行过程。学功夫需要有明师指路，更需要自己持之以恒的苦修真练。如此方有可能终开悟！参禅需要戒定慧，练大成拳同样需要。只有真正持戒方能静下心来站桩，只有达到如如不动之真定，从大处说才有可能得到佛说之大智慧，从小出说才有可能得到芗老之绝妙功夫。禅拳合一，大成不虚！大成拳站桩究竟要站到什么样的境界？既然还有那么多的爱好者问，站桩需经历三种境界，体认有得，方为功夫。所谓境界，即站桩时所有之心理状态与生理状态也。盖心理作用于生理，生理作用于心理交相辉映也。凡成事者皆须经历三种境界，一曰：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。二曰：昨夜西风凋碧树，独上高楼望尽天涯路。三曰：众里寻她千百度。蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。习拳亦应如是。桩功之境界，从心理上讲谓之“不悔”。学者需坚信不疑，有百牛挽之不动决心。
保证血液循环正常。七、打通督任二脉：经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。八、益精：精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精、益阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。九、补脑：站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能，对神经衰弱得到恢复。十、返老还童：站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯内分泌不足所致，站桩功可自生，旺盛内分泌腺，充实骨髓，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。十一、培补元气：站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力（各种运动均需力气，用力则伤身）。桩身体下蹲后容易犯的毛病是两膝盖死往里扣，往里挤，把裆夹住了和翘屁股。应该是膝盖往里拧着往上提，再往外挤往外翻，从大腿根后边往外撑。站桩是补充元气很好的方法?
发力乃速动之桩，推手、实作乃搏敌变化之桩。所以，大成拳各项功法的是桩法。问：站桩是怎么增力的?答：松紧生力。因为从大成拳的观点来看，所谓站桩，就是习者在特定姿势和静止状态下，对体内环境进行诱导，利用意念激发等手段，集中催动于气血运行，而后极大限度地加强周身肌肉松紧度的独特功夫。就其脉络而言，是以神意激发为导、以气血运行为养、以肌肉松紧为用的静力性功法。问：站桩的养生机理是什么?答：主要是氧血运动。血液对于人体各部犹如清水润泽庄稼一样重要。周身血脉好似，纵横交错的沟沟渠渠，沟渠不塞则水流泽苗，血脉畅通则百病不生；而练习者呼吸深长又可以给体内提供充足的氧气，氧融于血，血滋养于身，可见“通则不痛，痛则不通”是站桩氧血运动的内在机理。问：什么是站桩的三窝放松?答：三窝者，两肩窝和心窝。两肩窝特指人体左右锁骨上端肩位下陷之处，心窝特指人体任脉上的胃与肺相接的横隔肌之处。站桩时要特别注意这三个部位的放松。问：怎样做到三窝放松?答：功时加意念诱导。肩窝发紧会引起整体力运行至该部位时发生阻塞，心窝发紧则“气滞而力板，意停而神断。全体皆非矣”。要改变这种状况，一要靠正确的站桩方法加上年月日的功时积累。站桩可以治颈椎膝盖。虹口区有没有站桩培训
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４、这个桩法确实气，或许大家肾好没有感觉，我是住了四年的地下室，前两年没感觉，后两年开始一到冬天早晨会腰疼的厉害，后来到了今年我不住了，但是到了夏天也开始腰疼，去看过中医让我调理吃中药。大家要知道一副中药在北京三百多到七百八百，我没去看。后来无意中看见马老师的桩法，我自己上网买的书，自己看了式，结合网上的视频开始站。没站几次，现在早晨也不会像以前那样腰疼了。所以大家不用怀疑哈（雪花豹）。５、我想分享的是，以前觉得锻炼身体一定要有氧的，快走，跑步，游泳，跳操，瑜伽都练过。近半年因为忙又都放下了，好久没练觉得自己体力肯定差了。近一个月以来的”运动”就是站桩了，有急事儿，跑了一段路，竟然不喘也不累，和以前好久不运动时的状态相比真是好得不是一轻半点。所以我觉得站桩真是不输有氧运动，正所谓以静制动（可爱天）。６、站桩20分钟，自己感觉重心落脚后跟上，腰就会自己往后顶的感觉，腰部热，并顺着脊柱传导热往上走，直到头部。口里有唾液，不断往下咽。我自己觉得适合早上站桩，热传导快。另外因为刚学习站桩，平时都是看着站桩的直播及文章让自己坚持，听着同事开晨会，不看手机，感觉神也在站桩上，不断提醒脚放松。中山哪有站桩培训班
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