广东半成品早餐

为什么要吃早餐?此前英国一项大型营养调查的数据显示，不常吃早餐的儿童每天摄入的一些关键营养物质如钙、铁、碘、维生素等，要低于经常吃早餐的儿童。如在铁的摄入量方面，不常吃早餐的儿童中有31.5%连英国相关部门推荐的摄入量标准都达不到，而常吃早餐的儿童中不达标的比例只为4.4%，大家都知道这些微量元素是决定孩子健康成长发育的关键，比如钙是促进青少年儿童骨骼发育的元素;体内如果缺铁就会引发缺铁性贫血;补充维生素可以增强人体代谢、生长、发育等，所以青少年儿童一定要吃早餐，并且还要将早餐吃好。学生早餐忌甜食为主。广东半成品早餐

早餐距离前一晚餐的时间比较长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。黑龙江健康的早餐对于一个家庭来说，一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值。

许多习惯早起的人，每天早上5、6点一起来就吃早饭，觉得这样可以及时补充身体需要的能量，有助于吸收。可其实不然，早饭吃得太早，不但不会有助于身体健康，还有可能伤害肠胃。人体在夜晚睡觉的时候，身体的大部分组织都会得到充分的休息，但是消化组织却很特别，因为要消化前1天夜里留在胃里的食物，所以只有在凌晨才开始进入休息状态，要是早饭吃太早，消化组织就会没有休息时间，长久下去对身体没有好处。健康小贴士：每个人在早晨起床后应该先喝水，把夜间睡觉时消耗的水分给补充回来，在活动了二十到三十分钟以后，再吃早饭对人体比较有益。

早餐，别称早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐，一般集中在早上六点至八点。早餐通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等，可分为欧陆早餐、英式早餐、美式早餐等。早餐的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右，应适量增加能量、维生素B1等中晚餐缺少的营养。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。学生早餐忌空腹牛奶或豆浆。

儿童早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为比较佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。青少年早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。长期不吃早饭的宝宝往往会比其他宝宝瘦小一些。内蒙古一周儿童早餐

一般宝宝早餐的热能应占一日总热能的20% 。广东半成品早餐

人体从晚上10点以后到次日早餐的7点起床，是1天中进食时间间隔比较长的，那大约是12个小时左右，人体在进入活动状态以后呢，肌肉需要用到糖分，那血糖降低，很难调动人体的机能。那肌肉往往不能提供足够的糖分，因此大脑的血糖往往需求不够，这时呢，就会感到疲劳、反应迟钝，往往注意力不集中，精神萎靡，学习力降低，工作能力降低，效率很差。而人体1天的营养呢，大部分是来自早餐这一餐营养的摄入，早上吃饱，中午吃好晚上吃少，这就是老一辈传承下来的经验之谈。广东半成品早餐

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