夏季将至，正是变瘦好时节！大家可能又在考虑有什么简单快速的变瘦**可用？相信大家或多或少都有听说过代餐！辣么，代餐究竟是何方神圣？它可不可以有效减重？有没有副作用？
什么是代餐?
「代餐」－顾名思义是代替正餐的饮食方法。常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等，约有150-500大卡，因此代餐属于**热量饮食。
猫速为新一代速食者代言。“速” 即快速地用餐， 以适应都市快节奏的生活;“食” 即完善的营养膳食。猫速的百谷舌物系列速食代餐粉，甑选一百多种优良谷物，准确配比，均衡营养，“一 撕、一冲、一 摇”只需三秒，营养全摄入，关爱自己的胃，每天复血满满迎接全新的自己，即为猫速的品牌宗旨”
市面上有哪些品牌可以选择:百谷舌物,猫速,玉通方,帝代通,中水之地等一些较好的代餐粉品牌
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近几年代餐粥的出现，迅速受到了广大爱美塑身人员的认可，这种塑身产品的价格不仅非常合理，而且还可以起到很好的塑造身材的意义，与市场上很多瘦体产品对身体都是有一些危害的不一样，代餐粥本身是五谷杂粮精制而成不仅不会对人体出现副作用,相反还会对亚健康人群起到调解的意义.这就是想不发胖人群由衷对代餐粥的热爱.
目前市面上较为常见的五谷杂粮类代餐粥品牌有:百谷舌物,玉通方,帝代通,中水之地等质量值得信赖的品牌.
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代餐是取代部分或全部的正餐，所以从广义的角度来讲，任何能够替代部分或全部正餐的食物，都可以称其为代餐。说起正餐，又因地域、民族的不同，人们的饮食结构也具有很大的差异。西方的饮食结构主要以肉类为主，肉类物质是主要的能力来源，其特点是含能量密度高、富于油脂和糖类，碳水化合物的含量较少。由于西餐的饮食结构中富含大量的脂肪、油脂和糖类，我们知道人体的七大营养素中，只有蛋白质、脂肪和碳水化合物三类是提供能量的，而脂肪和碳水化合物更是人体能量的直接来源。
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吃素营养能达到身体需要吗？
代餐，闻其名知其意，就是利用某些其他食物来代替正餐的意思，现在市面上常见的代餐食物或者说常见的代餐产品就是代餐粉、代餐奶昔、代餐饼干等等这些物质。但是，这些代餐产品无论是以饼干、冲剂粉或者奶昔中的哪个形象出现，都会有一个共同的特点，即“高纤维、低热量、易饱腹”。
代餐产品的共同特点之一就是高纤维，而丰富的膳食纤维会被人体所吸收，还具有极好的吸附作用，它们可以通过吸收水分来增加饱腹感、延长无饥饿感的时常，借此减少进食量，减少能量的摄入。
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代餐粥，是用来代餐正餐的一种素食方法，因为代餐粥自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。在实际的食用中，可以根据自己想要的身体亚健康标准及形体改善速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，代晚上效果是比较好的，如果是选择一餐，比较好是选择代晚餐，如果想快速的改善身体造型，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充身体所需的营养，起到健康养护身体的作用。种类：果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等。
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