燕麦粥:燕麦含有bai丰富的B族维生素和锌du,对糖类和脂肪类的代谢都具有调节zhi作用。燕麦还富含果胶,dao可以有效地降低人体中的胆固醇。所以,常喝燕麦粥可以达到减重的效果,还能预防各类疾病。
紫米粥:滋阴,比较适合产妇、老人、儿童食用,可以有效地补充营养。
老年人饮食:数量宜少。老年人基础代谢率降低,建议61~70岁的老年人总能量摄入较青壮年降低20%,71岁及以上的老年人总能量摄入降低30%。摄入食物量虽然减少,但品种不能少;质量宜高。
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黑豆和黑米皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,滋阴养颜美容,增加肠胃蠕动。
黑豆红豆黑米粥还有清心养神、健脾、消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人,包括营养不良水肿等患者食用。夏季天气闷热,有些人会出现水肿的现象,这个时候喝些黑豆红豆黑米粥,对于水肿有着非常好的食疗功效产妇、多吃黑豆红豆黑米粥有催乳的功效。
红豆粥
食材: 红枣、红豆、紫米、红枸杞
做法: 将上面的食材一起放锅里煮熟即可
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晚餐系列/暖心晚餐--主食套餐 /
再怎么减肥,晚餐也是要吃的!到鲜粥道来一份不胖的主食套餐,时令蔬菜饺子配上香辣清爽的海带丝,既可饱腹,能量也是低的很。
圆圆胖胖的饺子一口一个,口感和味道就像小时候妈妈包的饺子,可能是食材的扎实丰富,也可能是手作的温情贴心。
夜宵系列/暖心夜宵--养生暖粥 /
每一个加班的深夜,与孤单相伴,走出办公室却见鲜粥道温暖的灯光依旧明亮。刚好,忙碌了一晚上,来一份热粥,暖暖身心暖暖胃。
鲜粥道五谷养生粥,根据专业食养科学定制,养心养胃;在配上几个煎饺,加班深夜有美食的陪伴,不再觉得孤单了。
【皮蛋瘦肉粥】1、首先把米用水清洗几遍,然后加水没过米5厘米,煲锅精煮12分钟。 2、把肉丝清洗干净,去除血水,控干水分后加盐,姜丝,腌制8分钟。 3、粥煮好之后放在炉盘上,小火,下入姜丝,肉丝。 4、加入皮蛋碎,盐,鸡精,继续煮3分钟。 5、放入葱花即可。
【紫薯山药粥】1、山药/紫薯去皮,切滚刀块 2、大米放入电饭锅,加适量水 3、米粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,15分钟放入冰糖即可,一共需熬制1小时 3、止咳川贝雪梨梨粥。
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【鲜菇鸡肉粥】1、鸡胸肉切丝,用少许盐、生粉拌匀放冰箱; 2、米洗净入汤锅,加足够水,大火煮开转小火煲30分钟; 3、鲜菇洗净去蒂,放水里煮开后沥干 切片; 4、玉米粒和鲜菇片放进粥里,小火煲15分钟; 5、转大火,放进鸡肉丝,边煮边搅拌,至鸡肉丝变色,放适量盐调味即可。
【紫菜虾米粥】1、大米洗干净放入锅里,按煲粥键煮熟 2、紫菜剪碎,瘦肉切丝(肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿),葱姜蒜切好,虾仁泡软剁碎 3、葱姜蒜放入油锅爆香 4、粥煲好开盖放入虾仁,放入瘦肉,加入剪碎了的紫菜 5、倒入刚才爆香的葱姜蒜油 6、加入食盐和鸡精,撒入葱花即可 上海申岚餐饮管理有限公司致力于提供养生粥加盟,期待您的光临!专业的养生粥加盟价格
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接下来就为大家介绍一个比较简单的煮绿豆粥方法了,要想在夏季里喝上一大口美味的绿豆粥的小伙伴们赶快看过来吧。
将绿豆用清水清理干净以后烧一点水,等到水开了以后将绿豆放进锅中焯水五分钟前后以后熄火。
将绿豆捞出来放进一碗清水之中,再向盆里边加入每到两勺白米醋,将小碗密封性好以后放进到电冰箱之中冷冻6-8个钟头前后。
冷冻时间到了以后将绿豆拿出来沥干水分,再用清水清理一遍以后放进到锅中,这回一定要向锅中加入充足量的清水,水加好了以后再向锅里边加入两颗冰糖和一勺香油,开大火将水煮沸。
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