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爱眼公约
一、为了我的眼睛健康立约人保证坚持做到：
1.保持充足的睡眠，早睡早起，做晶体操10分钟（交替看远和看近，锻炼眼睫状肌）或常打乒乓球、羽毛球等体有活动。
2、不迷恋电脑、电视、***，不接触有害物体（看电视时离荧光屏对角线长度的5倍距离，一次不超过45分钟。
3、读写姿势要端正，读必坐、写必正。坚持三婴、三不要。（三要：一尺、一寸、一拳头：三不要：不要躺卧时看书、不要在行走或行车时看书、不要在过强过暗的光线下看书）
4、饮食营养均衡，不挑食偏食，少吃甜食，不吃油炸、火烤、过辣食品。
5、不连续近距离用眼，每隔45分钟，必须远眺10分钟，每天整持做眼保健操两次。
6.每3个月必须自觉去测查视力，接受**指导，
7、出现沙眼，结膜炎。角膜炎、眼底病等眼病时及时对症***。
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哪些食物对眼睛有益
眼睛是人体的重要***。用眼过度，如看书、刻字、刺绣以及看电视时间太长等，均可以引起眼睛疲劳。眼晴疲劳的常见症状是***、前额发涨，眼睛发干.眼睛长期疲劳会引起视力下降，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间看书、看电视，定时做眼保健操外，还要常吃些对眼睛有益的食物，这样对保护眼睛会起到很好的作用，那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
含蛋白质高的食物：蛋白质对眼睛有益，它又是组成细胞的主要成份，组织的修复更新需要不断地补充蛋白质，瘦肉、禽肉、动物肝脏、鱼虾、奶类、蛋类，豆类中含蛋白质较多.
高度近视
**常见的有视网膜裂孔、视网膜出血、视网膜脱离。近视眼的比较大危险是黄斑区病变，**终可使视力丧失。青光眼发病率高出正常7~8倍，白内障发病率也较高。徐广第教授讲：可以说我国的情况比较严重，据目前调查显示，致盲的眼病中白内障排***位，青光眼是第二位，高度近视占第三位，而且，在低视力中，高度近视患者占***位。
从上面的数字，您可以更清楚的看出它的严重性：北京同仁医院低视力门诊中由高度近视引起者为所有病种***位：20.9%；天津眼科医院低视力门诊的统计中，一般病例与同仁医院相同。更可怕的是，40岁以上的低视力患者中，由高度近视引起者，竟然近于40%（39.7%）
许多低视力与盲只有一步之差。据卫生部门估算，我国近视患者中约15%有视网膜裂孔、视网膜出血、视网膜脱离等并发症，其中的20%高度近视（600度以上）患者因此类病变致盲.我国青少年近视发生率之高已尽人皆知，在高三的学生中600度以上的高度近视所占比例一直在上升，有的学校已高达30%。而且近年由高度近视而致盲的青少年日渐增多，更加令人震惊。
调查报告称，国内因高度近视致盲人数已达30多万人！这一代人进入40岁以后会出现一大批因高度近视引起的眼病患者。这实在是令人担心的大事.
据说近视的人，看了这条信息.摘掉眼镜很简单！你也来看看？
教导学生写字不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长，认真做好眼保健操.
看电视时要注意电视机高度应与视线相平，眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍。看电视时室内应开--器度数小的电灯，有利于保护视力.在持续看电视超过半个小时后要有--个短时间的休息。
应多吃些维生素含量高的食物，各种瓜果蔬菜以及鱼、蛋和动物肝脏等。
对近视要分类防治，抓早抓小，及时矫治和防止加深发展，假性近视可 采用复合防治近视远雾视法，推拿操或晶体操以及物理疗法、***按摩等进行矫治。
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看近变成望远、学习就是***一一通过 光折射原理改变光线的入眼几何特性，把看近时的入眼光线的几何特性变成了望远时形态，彻底阻断了产生近视的病因。学习的同时就是预防和***的过程，不用单独拿出时间来进行***，方便简单，真正做到了学治同步。
***量等于用眼量---因为光学防治的办法是通过棱镜复合透镜的组合，在学生长时间近距离用眼时进行预防和***的，所以他只是在产生近视的用眼环境及用眼时间范围内使用，做到了***量等于用眼量。解决了其它--些***方法因***时间短，所取得的疗效在不断的近距离用眼中被抵消的弊端。
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