健身APPKeep3个月聚集了200万用户，它到底是怎么做到的呢?下面我们就来看看具体情况健身APPKeep如何聚集粉丝的。在这个漫长而痛苦的过程中，并没有一款产品能够帮助王宁解决自己的困惑，于是终于成功的他，决定用自己的经验和能力去解救其它正在痛苦的同胞们。正是出于自己的切身之痛，王宁将Keep的立足，定位在基础化(轻巧)、标准化(傻瓜式)和移动化(随时随地)三大支点之上。0-70分的健身需求井喷2014年，**有八个省份的人均GDP突破一万美元，就像发达**所经历过的一样，丰裕的物质经济，必然会有**问题如影随形，比如肥胖人群的比例急速扩大。**目前BMI超过28的肥胖人群已经突破1亿的关卡，超重人群总数超过人口的40%，成为紧追美国之后的世界第二大肥胖国度，而且年轻人群成为肥胖大军的主力**。肥胖和健身在逻辑上有必然的联系，随着肥胖人群数量逐年攀升的是人们对健身话题的关注度和投入度。王宁在创业之前用百度**查询“健身”、“瑜伽”等关键词热度，发现从2006年到2014年的平缓增长被骤然打破，“2014年到2015年，一年的时间翻了3倍，这意味着需求的井喷”。移动端健身相关关键词在2013年及以前始终保持平稳，而在2014年和2015年几乎都保持了翻倍的增长。每一次挑战都是你向更好自己迈出的一步。青浦区瑜伽健身
而Keep的选择重心，会落到电商和O2O两大盈利模式上。电子商务这边的逻辑相对清晰，也是其他行业走过的老路，用户需要健身，就会产生商品消费需求，比如器材、服装甚至是偏科学食谱方面的食品等，只要有了用户规模，Keep往这个方向寻求收入不会有太大问题。王宁考虑得更多的，是O2O，即对接人与人的服务。“短期可能不太现实，但是长远来看，我们会慢慢试着打破健身房和健身教练两者‘封装一体化’的潜规则。其实现在已经有很多‘私塾’的出现，就是健身教练脱离给他提供背书的商业场馆，但是资源的匹配是一个很大的问题，而这又是O2O较擅长解决的”，王宁预想的是，终有一天，Keep的用户足以支撑那些因人而异的服务项目，而“Uber式”的互联网经济体也就能够顺理成章的到来，健身既可以在线教育化(YY模式)，也能够上门服务化(对比**、美甲等O2O业务)。健身APP在国内需求慢慢变大了，KEEP也是掌握了这一点，才能顺理成章的聚集到如此人气。青浦区瑜伽健身每一次汗水都是你向更好自己迈出的一步。
而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推(上斜、平板、下斜)。6、卧推架卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。7、划船器划船器是一种模拟(定义:对真实事物或者过程(process)的虚拟)划船运动的健身器材，对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增强(enhancement)有较好的作用。划船器运动是一项流畅(Fluent)且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果(effect)。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。8、哑铃凳哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以，这样可以配合哑铃做很多练习动作。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中较简单的一种，是家庭健身器的较佳选择。9、多功能训练器组合训练，用于运动全身，改善全身关节活动范围(fànwéi)。一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮(pulley)吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部改正运动器。
这里面有之前做销售的，有j退伍的，有自己练了几年就出来做教练的，只有很少一部分是体育院校毕业的。在二线城市的商业健身房，一节私教课程在一般在150元-300元之间，在北上广这类yixian城市则在300元-600元之间。高昂私人教练课程的价格对行业以外的人有巨大的吸引力，很多健身爱好者觉得健身教练是个轻松而高薪的职业。但是对于教练而言，这其中的苦楚只有自己知道。大部分的健身房中，私教课程收入的70%—85%都归健身房所有，剩下的那15%-30%才归私人教练所有。不高的底薪、极低的提成、狭窄的上升空间，这才是大部分健身教练的生存现状。业绩736f4834-054b-4b3e-b02b-c0c决定了教练的收入，甚至决定了教练的去留。现在许多健身房对教练的职业要求其实就是销售能力，而不看重教学能力、技术水平或者训练经验。在业绩的压力下，健身房的教练为销售疲于奔命，而无法去专注于提高自己的技术水平。加之健身房对教练剩余价值的剥削，更是让许多有能力、有眼界的教练不再愿意为健身房打工，而选择自己开设健身房，或者开设健身工作室。“不要考虑孵小鸡了，也不要考虑那只母鸡了，先把鸡蛋卖了再说”——这是传统商业健身房的弊病，也是新兴的健身工作室的机会。通过坚持不懈的努力，你会发现自己的潜力无穷。
一般热身大约10分钟内两种热身方式徒手热身#衣型#健身热身动作_腾讯视频v./x/cover/i0501joldm7/视频只供参考热身方式有很多种，不限于这几个动作还要注意预先刺激目标训练肌肉每次热身也并不一定完全相同根据自己训练的部位进行调整拉力带热身附送练习示意图（2）训练计划热身后就要进入正式训练有氧运动就不说了无非是跑步/动感单车主要作用/增强肺活量/提高心脏功能这里重点讲下无氧运动无氧运动主要是肌肉力量训练而肌肉训练一定要遵循分肌肉群针对性的分组训练**查看大图不同的肌肉群训练动作如下**查看大图每次训练选择2~3个肌肉群进行训练这里提供两个训练模板初级建议每周三练中级可以每周四练腹肌**较快，可连续训练其他部位一周不宜超过两次训练**查看大图**查看大图RM是什么？RM指标准完成个数的较大重量1RM就是某个动作每组只能做1次的重量，4RM就是某个动作每组只能做4次的重量以初级模板举例，3组，每组12RM，就是每组标准完成12次重量，共三组中级模板没有标注单位，以8、6、6、8为例，就是四组，每组数量不同运动次数与健身的关系动作重量只能做1~4次的主要增长juedui肌力和体力，能做6~12次主要增长肌肉围度。选择适合自己的健身方式，让锻炼变得更加愉快和有效。闵行区keep健身
制定个性化的健身计划，从现在开始追逐健康与活力。青浦区瑜伽健身
误区五：只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。误区六：运动强度越大、***效果越好。事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到***的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到***的目的。误区七：晨练比暮练好。其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压**平衡，**适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉**敏感，人体应激能力是一天中的**高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到**佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。误区八：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几周，体内**开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗健身减少脂肪开始增长。所以。青浦区瑜伽健身
