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运动中***怎么办

运动中***是由激烈运动引起的一一时性的机能机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐

渐缓解。其产生的原因如下。

(一)胃肠痉挛

多因饮食不当、暴饮暴食、离运动时间过近或吃得过饱、喝得过多( 尤其是冷饮)，或因吃的是产气食物和不易消化食物(豆类、薯类、牛肉等)而发病。此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。运动安排不当(如空腹运动、胃酸分泌过多或吸入冷空气等)，可能引起胃部痉挛。另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。

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 运动中肚子疼怎么办？

腹直肌痉挛.

多在运动后发生，诊断容易，发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情况，主要是由于运动时大量排汗，盐分丧失，水盐代谢失调所致。

腹部慢性疾病

运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等，参加激烈活动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛，这种***部位与原来病痛部位一致。

原因不明的右上***

此类运动中***有如下特点:大多数安静时不痛，运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻;除***外无其它特异性症状;检.查肝功能、肝脾超声波或胆汁检查等未见异常，各种“保肝”******无效。

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野外探险水处理

在海拔高度不太高(海拔3000米以下)且有火种的情况下，反水煮沸5分钟，也是对水进行消毒的很好的方法，且简单实用。在平原郊游或野炊时，多采用这种法对河水、湖水、溪水、雨水、露水、雪水进行消毒以保证饮水和做饭的需要。如果寻找到的水是成或水时，用地椒草与水同煮，这样虽不能去掉原来的苦咸，却能防止发生腹胀、***、腹泻。如果水中有重金属盐或0矿物质，可用浓茶与水同煮，***出现的沉淀物不要喝。目前，有一种饮水净化吸管，在野外非常实用，形如一只粗钢笔，经它净化的水无菌、***、无味、无任何杂质，不需经过沸煮即可饮用，很轻便。另外要提醒朋友们注意的是，在水源紧缺的情况下，要合，理安排饮用水。不要为一时口渴而狂饮至饱。其实，在野外工作或探险，喝水也要讲究科学性。如果一次喝个够，身体会将吸收后多余的水份排泻掉，这样就会白白的浪费很多的水。

野外探险水处理---沉淀法

将所找到的水收集到盆或壶等存水容器中放入少量的明矾或木棉枝叶(捣烂)、仙人掌(捣烂)、核桃仁(捣烂)搅拌匀后沉淀30分钟，轻轻舀起上层的清水，不要搅起已沉淀的浊物，这样，你便能得到较为干净的水了。一般说来，除泉水的井水(地下深井水)可直接饮用外，不管河水、湖水、溪水、雪水、雨水、露水，还是通过渗透、过滤、沉淀而得到的水，比较好都应进行消毒处理后再饮用。那么，怎样进行消毒呢?方法如下:将净水药片放入存水容器中，搅拌摇晃，静置几分钟，即可饮用，或灌入壶中存储备用。一般情况下，一片净水药片可对1升的水进行消毒，如果遇到水质较混浊可用2片净水药片进行消

野外探险水处理

目前，**里都采用此方法在野外对水进行消毒。如果没有净水药片，可以用随身携带的医用碘酒代替净水药片对水进行消毒。在已净化过的水中，每一升水滴入3、4滴碘酒，如果水质混浊，则在每一升水中滴入的碘酒要加倍。搅拌摇晃后，静置的时间也应长一些，20^~ 30分钟后，便可饮用或存储备用。利用亚氯酸盐，即漂白剂，也可以起到消毒的作用。在已净化的水中，每升水滴入漂白剂3、4滴，水质混.浊则加倍。摇晃匀后，静置30分钟。即可饮用或备用。只是水中有些漂白剂的味，注意不要反沉淀的混浊物一同喝下去。如果以上的消毒***均没有，正巧随身携带有野炊时用的食醋(白醋也可以用)，也可以对水进行消毒。在净化过的水中倒入一些醋汁，搅拌后，静置30分钟，便可饮用。只是水中有些醋的酸味。

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运动中***的处理和预防

处理:

1.在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中***，还有可能是内脏器质***变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。

2.***在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。

3.-般运动过程中***时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用.上述方法疼痛仍不减轻并.有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。

4.如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。

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