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    轻食大部分的食物成分是水果和蔬菜，我们都知道这些食物富含维生素，对身体有好处。可以改善我们的肠胃，保护我们的消化系统。吃轻食还可以预防三高等疾病，保持身体健康。各种生鲜食物之中，都含有能够帮助消化的食物酶，有助于食物在体内完全消化与利用，或进行自然分解。现代人的生活紧张，饮食习惯又偏向三高(高糖、高盐、高脂)，加上环境污染，导致体质偏向酸性。细菌喜欢酸性环境，此环境中它们繁殖力特别强，人体变成了细菌的温床。轻食所使用的食材多半具碱性特质，多多摄取，会渐渐改善体内的酸环境，偏向弱碱性体质。细菌还分好坏?细菌不全然是坏的，肠道存在着一些对健康有益的细菌，如双吱杆菌、乳酸菌、保加利亚菌，它们会制造自然杭生素、乳酸、醋酸物质，让病菌无所遁形，还具有帮助食物消化的作用。轻食有许多高纤食物及发酵食物，可增加肠道有益菌，维护人体的健康。现代的饮食方式很容易让脂肪、过量糖分悄然上身，等到发现时，膜围又多了一寸，变成了圆脸，才想办法拼命吃减重药减重。少油、少盐、少糖的轻食，不会让你吃过多的油脂、盐分及糖，既能够保持窈窕身材，还能拥有健康好体质。健身餐其实还是近年来比较火的轻食餐饮，在饮食上更注重营养的搭配和热量的控制，因为深受健身人士喜爱。宜兴特色轻食加盟费用

轻食是准备起来简单快速，食材烹饪和调味程度较低，热量值较低的食物。它可以作为正餐，也可以作为加餐食用，如水果沙拉、蔬菜沙拉、鸡胸沙拉、藜麦饭、意大利面等。以一款凯撒鸡胸肉轻食为例，由全麦意大利面、黄瓜西红柿玉米生菜沙拉和一份水煮鸡胸肉配少量番茄酱组成，热量为1400千焦，约等于350大卡。另一款素食杂粮轻食包括一块南瓜、三分之一截玉米、一个鸡蛋、一份烤红薯、和一份由菜花、娃娃菜、西葫芦少油炒制的蔬菜，热量约为1200千焦，约为300大卡。另一份香烤龙利鱼轻食则包括紫糯米饭、玉米西红柿西兰花沙拉、一小份雪梨、烤龙利鱼，以及由酸奶、牛油果调制的酱汁，热量约为1200千焦，约为300大卡。 江阴0脂肪轻食推荐食物要保证新鲜健康，制作完成后要抓紧食用，避免放久食物变质。

简易省时的食物果腹、止饥、分量不多，可说是“轻食”的原始概念，三明治是比较方便的。这几年因为健康风吹起，生菜色拉是很早登上健康轻食食谱的菜单，接着发烧的是汤品，低糖、低脂、低盐更是奉为准则。轻食餐厅比较大特点是，店面不大，店里没有嘈杂的人群，只有简约的长桌、舒适的软椅，简单而又合口味的吃食。不用花太多时间就能吃完饭，环境清新雅致，菜肴低盐、低糖、低油。这对腻烦了吃大餐的时尚人士来说，是一种不错的选择。

    市场上很多轻食没有加入主食，相应的热量低于其他沙拉，但是不适合减脂人群长期食用，长期食用会导致人们营养摄入不足，长期以往，对身体非常不健康，而且容易反弹。在烹调方式上，常见的方式是煮、煎、炸、烤、蒸、煮等，烤和煎相对来说脂肪含量略高，口感上会比水煮的更容易入口一些。和其他种类的食材相比，轻食沙拉中水果相较于其他种类的食材相比就没有那么多限制，用量比较好控制在100克上下，建议选择低糖分水果，比如橙子、苹果、柚子、牛油果等，色彩丰富，果肉饱满，汁水量要适宜。酱汁，是轻食沙拉的灵魂，它扮演的角色堪称点睛之笔，酱汁选的好会提升沙拉的口感和品质，否则就会影响轻食口感，而且还会让你越吃越胖。我们常见的沙拉酱汁中热量比较高的是蛋黄酱和千岛酱，而简单的日式油醋汁或沙拉酱的热量相对是较低的，也是不易出错的选择。 随着生活水平的提高和健康意识的觉醒，人们对饮食的要求越来越高。

因为轻食主义者的目的在于健康而非减重，所以要循序渐进，长期坚持。此外，还有一些减重人士的经验也值得借鉴，比如饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感，有助于减少动物脂肪和含胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入，有助于防止暴饮暴食。放慢进食速度也有不错的效果。在进食过程中，即使胃部已被食物装满，饱胀感却要延迟20分钟才能到达我们的大脑，如果吃得太快，我们会因为没有饱胀感而摄入过量的食物。养成细嚼慢咽的习惯，是减少摄入多余食物的法宝。 在减重行业中，很多业内人士时常笑谈“减不完的肥，赚不完的钱”。无锡特色轻食餐饮加盟

对于想减重的人来说，运动完消化系统比平时会吸收更多的热量，所以比较好等1个小时后再吃东西。宜兴特色轻食加盟费用

    又到了夏天显露身材的季节，所以“减重减重”一直都是人们口中的热点话题，健康饮食、合理饮食的理念也深入人心，人们开始关注怎样吃才能既减重又健康，“轻食”的概念和产品便由此而产生，但吃“轻食”真的健康又可以减重吗？《黄帝内经》有记载：“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是饱食会给人们的健康带来害处。其实这个道理很多人都懂，只是不太清楚长期饱食具体会带来哪些危害。首先是伤肠胃。经常一日三餐饱食，食物长时间停留在胃肠道，使其负荷过重，容易引发胃肠病。同时，长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不好。而且现在大多数“吃出来的病”，如三高，糖尿病，肥胖症等等，人们“常说管住嘴，迈开腿”，可又有多少人能做到呢？所以现在人们对饮食健康和身材管理非常的重视，也不再要求只满足口舌之欲了，而轻食正好迎合了人们对于健康生活的追求，追求搭配合理、营养均衡的健康饮食成为了新时尚，得到了健身、减重、以及有三高肥胖症人群的青睐，未来也将成为餐饮业的主流！ 宜兴特色轻食加盟费用

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