瑜伽垫的选购方法:选购瑜伽垫应该注意以下几点:长度不应短于身高,宽度不可窄于肩宽。厚度在6mm左右,过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛,过厚又会影响到站立动作的稳定性。(一般来说初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中)观察瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫,如感觉双手指很容易捏在一起,证明瑜伽垫过于软,这样的瑜伽垫即使再厚,关节如膝盖接触地面时也会... 【查看详情】
健身球的主要作用有哪些?一、健身球运动适合所有的人锻炼,包括需要康复运动的人,它使锻炼者在锻炼时更安全,避免对关节造成强大冲击,避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时,因为腰背部有伤可能做不起来,但是在做健身球运动时,可以利用柔软的健身球来帮助运动者做运动,能够起到一个依托的作用。二、健身球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器... 【查看详情】
腿部和臀部练习可巧用健身球:巧用健身球练腿部和臀部,以下练习是结合健身实心球和练习球来锻炼腿部和臀部肌肉,并可以达到增强耐力和稳定性的目的。初学者可以只做1次(每套动作做10到16回),中、高级练习者可以做1-3次(每套动作做10到16回)练习中如有需要可以将健身球靠在墙上或椅子旁固定腿部伸展练习将大健身球放在自己的后背下,利用好腹部,固... 【查看详情】
使用充气筒给篮球打气打多少压力刚好?篮球一般打气时,气压应在7至9磅刚刚好,否则容易变形。测试的方法:在平坦的硬质地面上,让篮球从180cm的高度自由落下,反弹高度在125cm至14cm即正常定期检查篮球的充气饱和度,不能太饱和没气。空气的浮力跟体积是成正相关的,有气没气体积不会变化太大,感觉变轻了应该是说篮球气足的时候弹性比没气时大,投... 【查看详情】
瑜伽波速球训练有用吗?波速球对于练中心力量的效果还是非常明显的,建议大家较好还是跟着教练一起,自己很容易动作不标准,容易导致脚部和腿部受伤。波速球的作用:提升平衡感,本体感觉以及强化中心肌群。中心肌群的重要性对于运动选手的表现不言而喻。而中心肌群扮演主要的角色是“稳定性”;另一个重要的角色是姿势端正性,中心肌群越强壮,身体从地面接受到的力... 【查看详情】
瑜伽平衡球运动的注意事项:前来做瑜伽平衡球运动的运动者较好穿紧身的服装,因为在做运动时,人体时常会和球接触,宽松的衣服会使动作不灵便。同时,鞋子较好选择防滑底的,当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外,会员在做瑜伽平衡球运动时应准备水和毛巾,随时补充水分。瑜伽平衡球做在瑜伽平衡球上的作用:当人坐在球上时,身体并未放松,你的背部、臀... 【查看详情】
充气筒是空气泵(Hitinflator),通过抽拉方式,将空气吸入储藏部位,然后通过推进方式注入或补充各种轮胎和一些球类所需的空气。充气筒如何保养?1、避光:无论气筒的筒身上什么材质,气管都是橡胶材质,所以要避免暴晒。2、避高温:除避光以外还要避开高温,如暖气等热源,和避光同理,避免橡胶部件的过度老化。3、立放:要竖立存放,不可以有重物挤... 【查看详情】