瑜伽波速球训练方法：正面半蹲（球面向上平面向下）刚开始接触的小伙伴肯定会晃的厉害，尽量不要掉下来就好。做十个即可，动作幅度不用太大，腿与地面成45度角即可。侧蹲转后蹲开始站立一只脚放在球上，做侧弓步蹲。起来后重心移到球上脚，身体由单脚立于球上，注意另一只脚不要借力不要碰到球，保持3秒钟。随后悬空脚向后做后在做一个弓步蹲，在回来单脚立于球上... 【查看详情】

波速球大的好还是小的好？这个主要还是要看训练者的身材，如果本身就很高大的话，小号的波速球可能不能满足训练所需要的支撑力，因此大家根据自己的身材和体型来选择合适的波速球大小就好。瑜伽波速球注意事项：做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒—60秒。还可做动态训练，以球面为中心，躯干做上下的角度变化。向下时躯干与地面平行，向上时躯干和大腿成90度角... 【查看详情】

脚踏充气筒怎么用？（一）脚踩式充气筒：脚踩式充气筒是将充气筒的充气发力点，从手压改成脚踩的方式，这种充气筒也有带气压表的，与立式打气同一样的效果。在设计上有的采用单缸、有的采用缸，其实原理是一样的，只是充气效率不一样。这种充气筒的使用方法就是：1、气管夹头部需要插入打气的接口里面。2、脚踩气压板就开始注入气压了。3、观察气压表是否达到了你... 【查看详情】

一般来说如果瑜伽垫有一面是条纹，有一面是光滑的，那么在放置的时候防滑的条纹是需要朝上的，这样在联系瑜伽的时候可以有效的防止滑到导致的受伤，而光滑的一面应该朝下，有利于瑜伽垫紧贴地面。一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹，使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹... 【查看详情】

瑜伽垫怎么选购？1、闻是否有味道：购买的时候建议要求拆开新的瑜伽垫，闻一下是否有异味，异味太重或者久久不散的都不可取。新买回来的瑜伽垫有股塑料味道是很正常的，大多数新买回来的瑜伽都是有股塑料味道的。但是，环保型无毒无味的TPE瑜伽垫刚打开时气味很小的。有毒有味的垫子因没有无毒无味这首较关键的技术，没有经过无毒无味处理，刚打开时气味极大，熏... 【查看详情】

瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61；有一定基础的可以选用厚度3.5mm～5mm左右的；建议购买1300克以上的垫子。选垫子的方式不外两种：依个人需求来选择；或按材质来选。以个人需求来说，这得看做的瑜伽是哪一种形式而定，因为不同派别的瑜伽，学习重点不同，的需求也会很不一样... 【查看详情】

怎样选购合适的健身球呢？1、关注健身球的材质。较简单的办法我们可以通过嗅觉来鉴别。使用优良原料的没有异味，而采用劣质有毒原料的会有刺鼻的塑料味一定不要购买。另外看是否通过TUV检测的GS认证也可说明其材料是否对人体有害。2、健身球的合适尺寸。男性应选择稍大一点为宜,女性应选择稍小一点为宜。尺寸按球直径:有45CM,55CM,65CM,75... 【查看详情】

怎样更换充气筒气嘴，如何组装使用充气筒？当拿到一个充气筒后，如果发现没有组装好，或者要给充气筒更换气嘴时，那么先把气嘴、气筒杆、手柄都一一拿出来。接着先将新气嘴上的螺帽拧下来，然后将螺帽尾部向后，穿过输气管，如果有多气嘴环，那么再把多气嘴环穿上输气管，再把气嘴的尖头，插入输气管，再把螺帽和气嘴合起拧紧，现在，充气筒气嘴就和输气管连接好了（... 【查看详情】

使用瑜伽平衡球可以做什么动作？仰卧起坐：1.坐在球上，双脚平放与臀部同宽；微微收腹，上身坐直。坐在球上是初学者的一项必要基本功。2.双臂胸前交叉。3.向后倾斜，脚向前移动使背部依靠在球上。如果你用毛巾固定着球，则背部快速向前滑动使下背靠在球上，再向前移动双脚保持大腿与地板平行。注意从头部到膝盖身体保持一条直线。4.下颌内敛，抬起肩膀和头部... 【查看详情】

脚踩充气筒和手推充气筒哪个好用？脚踩充气筒的比较好。脚踩式充气筒更省力些，T型脚踩符合人体工程学，没有手压充气筒累。脚踩充气筒的活塞和筒壁之间有空隙，活塞上有个向下凹的橡皮碗，向上拉活塞的时候，活塞下方的空气体积增大，压强减小，活塞上方的空气就从橡皮碗四周挤到下方。向下压活塞的时候，活塞下方空气体积缩小，压强增大，使橡皮碗紧抵着筒壁不让空... 【查看详情】

瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61；有一定基础的可以选用厚度3.5mm～5mm左右的；建议购买1300克以上的垫子。选垫子的方式不外两种：依个人需求来选择；或按材质来选。以个人需求来说，这得看做的瑜伽是哪一种形式而定，因为不同派别的瑜伽，学习重点不同，的需求也会很不一样... 【查看详情】

篮球用充气筒打气时需要注意什么？篮球自行车充气筒气针尽管看起来非常好放进去，但是也是要特别注意以下，不正确的操作方法会危害篮球使用期限，恰当的方式才算是科学合理的。在给篮球加油打气以前，必须在车辆上边擦抹一些植物油。往往那样实际操作，第1是因为防止篮球漏汽，第2也是因为防止毁坏篮球。在车辆上边擦抹完植物油以后，就立即将气针和自行车充气筒开... 【查看详情】