羽毛球运动的独特优势对人体全身的锻炼效果好羽毛球项目无论是进行有规则的正式比赛或是作为一般性的健身活动，打球时都需要在场地上不停的进行脚步移动、跳跃、挥拍、转体、合理的运用各种击球动作和步法将球击到对方的场地，从而增加了上、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。而一般的运动可能只是单一的对身体有所影响，比如跑步比较枯燥单调，缺乏娱乐性质。据统计大强度羽毛球运动运动者的心率可达到160－180次/min，中强度羽毛球运动者的心率可达到140－150次/min，低强度羽毛球运动者的心率可达到100－130次/min。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断的进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 你肯定意想不到吧，一个小小的羽毛球拍居然也有这么多“门道”。 球拍种类那么多，且听大姐跟你说；白银品质羽毛球拍多少钱
羽毛球正反手握拍动作要领：正手握拍正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。反手握拍一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。在了解以上正确的握拍方法之后，应对照一下自己以前的习惯握法，如出现下面几种错误握法，应尽快加以纠正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口贴在拍柄宽面；柄端露出太长。正确的握拍学起来容易，但在实际运用中却要花一定的功夫才能掌握。因为在击球要领还未掌握时，握拍常容易走样，以致动作重新回到原来的错误习惯上去。所以，在练习击球时，要随时提醒自己，检查握拍是否正确，经过一段时间后。 白银品质羽毛球拍多少钱启动在羽毛球移动中,是非常重要的一部分。
买羽毛球拍必备常识！为什么要分单打拍和双打拍？单打拍：众所周知由于单打是一个人负责整块场地，跑动范围大，所以节奏比较慢。单打中高远球、平高球和吊球等技术一般都使用的比较频繁，这就需要球拍拥有较强的拍头惯性来帮助自己在多拍拉吊中更好的借力。在实力相当的单打对抗中，舒服的杀球机会一般不多，经常都是通过自己耐心的多拍拉吊或是网前高质量的搓球来创造出机会，这时面对来自不易的机会，一拍定音的能力就显得尤为重要，而平衡点比较高的头重拍正好可以增强自己的杀球威力，使杀出去的球更重更快。双打拍：双打是两个人负责防守一块场地，跑动范围不大，击球反应时间短，所以回球的节奏快。在有一定基础的双打比赛中，双方都不想轻易起球到后场给对方连续进攻的机会，因此中前场的争夺就显得尤为激烈，而在中前场的对抗中，平抽挡技术一般是运用更多的，这就需要球拍比较轻快灵活，适合快速挥拍。双打因为是两个人分工防守，实力势均力敌时想一拍杀死对方是比较难的，因此双打进攻更追求连贯性而不是单打中的“一锤定音”，所以头重感强烈的进攻拍在双打中并没那么吃香，反而会增大自身的体力消耗，而头重感适中的平衡拍更适合连续进攻的需要。
羽毛球评为比较好终身运动！近年来随着我国经济的迅速发展，人们生活水平的提高和余暇时间的增多，人们对生活水平的要求越来越高，逐渐意识到身体健康的重要性和坚持体育运动的受益性，把参加体育运动和高级次次的社会文化生活结合起来，越来越多的人们对高雅羽毛球运动产生浓厚的兴趣。而我国羽毛球取得的骄人战绩在一定程度上也促进了中国羽毛球运动的发展和人们终身体育意识的加强。于是许多大、中、小城市、都出现羽毛球热的浪潮，羽毛球俱乐部、羽毛球协会、羽毛球培训班、高校羽毛球运动都如雨后春笋的发展起来。越来越多的人们参与到羽毛球运动的终身体育锻炼的大军中来，队伍庞大，声势浩大。通过对羽毛球运动的特点、锻炼价值、能力的培养的分析，可以看出：羽毛球运动是一项符合现代社会人们需要，深受人们欢迎的健身运动，具有很高的终身健身价值，是人们进行终身体育**适宜的运动项目。羽毛球你喜欢单打还是双打?
羽毛球高手的17点建议，每点都值得学习！1、打球之前要充分热身，无论是冬天还是夏天，但千万不要把拉高远球当热身，我知道很多球友都这么干！！！2、换一个较好拍并不能明显提升技术，如果你觉得换拍之后打球更有感觉了，除了一小部分是换拍的原因，大部分还是心理作用。3、球拍不一定要很好，但一定要用个顺手的，根据自己的风格选拍（进攻型还是攻防兼备型）。4、多数球友驾驭不了较好拍，尽量不打重拍，容易伤手腕。5、业余选手要选合适的磅数（20-26），后场打不到位拉低磅，想要控好网前拉高磅；至于26以上的高磅，除非你会发力，否则光用蛮力打球手腕很容易受伤。6、反手其实并不难，只是你找不到击球点。7、单打要练四方球；双打要练防守。8、单打更重要的是稳定，更奏效的是要有突击一拍的能力；双打更重要的是意识。9、在进阶过程中，要更多的学会如何用手腕、手指发力，这能使你的技术又提升一个档次。10、羽毛球当你达到一定阶段后，提升会很慢，这时候就该从自身找原因了，是身体？技术？意识？能想明白了就能有方向去改变了。11、稳定的控球+很好的身体素质=牛逼的单打；良好的意识+默契的队友=牛逼的双打。12、增强重心力量训练，提升动作的一致性。 羽毛球拍这样保养准没错!白银品质羽毛球拍多少钱
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那为什么球场上面那么多微胖的人？答：打球能健身没错，但不应断章取义，更重要的是观察他们打球前后与打球中的热量摄入情况，打球时只喝高热量的糖精型碳酸饮料，打完球，聚个餐，喝点小酒，这种活动安排再正常不过，但是这些热量摄入会分分钟让你那场球白打，所以，越打越胖也并不奇怪，不打球可能反而还好，吃得可以简单一点，睡得可以早一点稳一定，一打球一聚餐，一高兴一敞开肚子一到深夜，热量很难不超标，且身体难以恢复。就像人们相信游泳可以健身，因为游泳运动员几乎一个胖子都没有，哪怕像飞鱼菲尔普斯一样，一顿饭要吃摆满一桌的高热量食物，都不见他长胖。所以看到打羽毛球的人有较多微胖的人士，而怀疑羽毛球在健身上面的作用。这都是逻辑误区，简单的说就是“倒果为因”，游戏运动员身材好，经**的验证，不是因为游泳运动可以健身，而是在运动员取材的时候，就已经把这些身材不错的人筛选出来了，换句话说，身材好是他们之所以游泳的原因，而不是因为游泳的结果，当然，因果循环，身材越好越容易被挑选进游泳队，越游身材越好。 白银品质羽毛球拍多少钱
