打完羽球，哪里酸痛有意义！怎样根据酸疼部位发现自己的发力技术问题：1、手腕酸疼手腕酸疼一般主要有两个原因造成。一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作更象压腕动作。2、肘部酸疼肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点，肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部前方肌肉负担过重，产生酸疼。3、腰部酸疼腰部酸疼在业余球手中70％以上的原因是在拉后场球时发力后消力过程没有注意，简单点说就是在拉后场发力后一定要注意右脚顺势向前踏出（右手持拍），这点很重要。4、肩部酸疼肩部酸疼的大部分原因是后场球击球点靠后（球已飞过头顶）和靠臂力击球，比如有些朋友会在球飞过头顶后靠勾手发力救球，这极容易造成肩部酸疼。5、膝部酸疼业余选手膝部酸疼的主要原因一般都是步法***一步步幅不够，没有脚跟落地同时没有脚尖向外，造成身体前冲重量未通过腿部到足部，而集中压在膝部，造成酸疼。6、踝部酸疼踝部酸疼的主要原因是移动时（特别是左右移动）脚尖没有外展，造成身体重量不能通过足部到地面，直接作用在踝部引起的。7、脚趾酸疼鞋买的太小，应该稍大一点。 在羽毛球双打中,进攻难学,防守易得,进攻对于个人的能力要求比较高,而防守则没有那么高的门槛。武威批发羽毛球拍多少钱
肩关节：不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩受伤伤了。其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打；二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。改善措施：首先要规范击球姿势；其次需要加强肩部力量训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1~2分钟为一组，每次4~6组。每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。手腕：杀球时错误的应用手腕+网前的频繁使用手腕+手腕本身比较脆弱=易受伤改善措施：1）可用小哑铃，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止；2）也可用网球拍绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用矿泉水瓶（有水）代替哑铃，同时还可以发展手指力量；运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。 武威批发羽毛球拍多少钱你知道羽毛球拍是如何分类的么?
羽毛球高手的17点建议，每点都值得学习！1、打球之前要充分热身，无论是冬天还是夏天，但千万不要把拉高远球当热身，我知道很多球友都这么干！！！2、换一个较好拍并不能明显提升技术，如果你觉得换拍之后打球更有感觉了，除了一小部分是换拍的原因，大部分还是心理作用。3、球拍不一定要很好，但一定要用个顺手的，根据自己的风格选拍（进攻型还是攻防兼备型）。4、多数球友驾驭不了较好拍，尽量不打重拍，容易伤手腕。5、业余选手要选合适的磅数（20-26），后场打不到位拉低磅，想要控好网前拉高磅；至于26以上的高磅，除非你会发力，否则光用蛮力打球手腕很容易受伤。6、反手其实并不难，只是你找不到击球点。7、单打要练四方球；双打要练防守。8、单打更重要的是稳定，更奏效的是要有突击一拍的能力；双打更重要的是意识。9、在进阶过程中，要更多的学会如何用手腕、手指发力，这能使你的技术又提升一个档次。10、羽毛球当你达到一定阶段后，提升会很慢，这时候就该从自身找原因了，是身体？技术？意识？能想明白了就能有方向去改变了。11、稳定的控球+很好的身体素质=牛逼的单打；良好的意识+默契的队友=牛逼的双打。12、增强重心力量训练，提升动作的一致性。
羽弦要挑比较好的对业余羽毛球选手而言，球拍只要适中就好，但球线还是要挑比较好的，配一副好球线比选一把好球拍更重要。球线比较好含羊肠成分，这样的线不仅结实，而且弹性好，打起球来会很省力。在买球线时千万别舍不得花钱，买把价钱适中的球拍，再配一副更好球线，这样的投资比较合理。商店里卖的球拍很多已穿好了线，但这样的线通常质量一般，比较好弃之不用，重新买一副配上。给球拍上线时，比较好选择机器穿线，用力均匀，不会损伤球拍。人工上线一是用力不匀，二是容易损坏线孔，一把好拍子如果线孔坏了就没法再使用。通常体育用品商店都备有机器穿线，穿一把球拍一般收费在15元左右。球拍上线的重量可自行选择，上线的磅数越高，球拍弹性越小，打球需要的力量就越大。专业选手一般选择28至32磅之间，业余选手可根据自己的力量大小，选择20至25磅就足够了。为了让手握拍时舒服一些，比较好在拍柄上缠一层胶条，胶条有皮质和毛巾质两种，手上爱出汗的人比较好选择吸汗性较强的毛巾胶条。至于护腕既有保护手腕的作用，还有吸汗的功能，建议那些爱出汗的朋友，不管手上有没有伤，比较好还是戴一个护腕，可以避免汗水流到手里，影响握拍。 哪种羽毛球拍适合你?羽球大表哥来告诉你!
争议|1000多和100多的羽毛球拍到底差在哪？千元级球拍贵在哪里？相比于便宜的羽毛球拍，贵的球拍出色在出球的稳定性，更能执行使用者的意图。好的球拍，每次出球给出来的反馈都比较精细，每次反弹的方向，力度，出球距离，飞行线路都比较稳定，也就是比普通球拍更能精确地执行使用者的指令。而这方面要做得更好，球拍的中杆起到的作用是较大的，其实现在很多球拍如果单一做到头重，或者高磅，其实也不难，但在整体性能保证的同时，做到中杆指向回弹稳定、出球线路清晰的，并不多。YONEX之所以在众多羽毛球品牌中独步天下，就是因为他家的中杆水平的确是前列的。千元级球拍值不值？羽毛球拍其实是标准可查的，QB/T2770-2006标准里面明确说明了各等级之间的差距。比如拍框形变角度，击打后拍面恢复速度，中杆承受力度，拍框保持不变形情况下承受比较大磅数等等，很多详细细节决定了这只拍子的价值。就不说拍框的研发费用，和拍子的成品率，比如李宁的N36据说就是成品率比较低的拍子，因为他在拍框上开了几个破风洞，让空气阻力更小，等等一系列的高科技，只有在前列球员才会感受到差距。 羽毛球握拍是基础,步法要关键,意识是灵魂!武威批发羽毛球拍多少钱
我们要充分认识到这些部位强壮的重要性，不要变成”打球后落下一身伤病的状态“。武威批发羽毛球拍多少钱
2.前场击球这个阶段中，非执拍手臂的主要作用是保持身体的平衡和协调性，从而使上体不至于前倾过大，能够快速拉回重心还原。在完成网前技术击球时，身体的重心维持在身体中间，有利于身体快速还原。与执拍手臂的运动相反，此时非执拍手臂伸直并向后伸展，与身体的夹角应该在45度以上，保持肢体平衡，整个动作看起来更加流畅和协调。3.正手高、吊、杀球正手击高远球和杀球，是羽毛球的主要得分手段。引拍时两肩要充分展开，好像要开弓射箭，非执拍手臂的大臂向上抬起，小臂和大臂之间的夹角呈钝角。在击球的过程中，非执拍手臂首先下落，同时带动身体转动，接着身体转动带动肩、肘、腕依次加速，完成上肢鞭打动作。对于初学者来说，经常会看到其非执拍手臂缩在胸前、没有展开的现象，这样就不利于两只手臂力量的融合，反而会阻碍执拍手臂的发力，使得在击高远球的时候发力不够流畅。对于初学者来说，向上伸展的非执拍手还能起到一个空中定位来球的作用。因此，要在动作还没定型前及时规范动作，尤其是在青少年启蒙练习时，尤其要注意非执拍手臂的动作要领。 武威批发羽毛球拍多少钱
