１、站桩快8个月了吧，做个总结初期感觉就是大便恢复到25岁的样子，又快速，又好排，颜色也恢复到养生说的黄色香蕉状（个月就有这个反应，后来因为一些情绪因素，有反复，不过坚持站又转好了）。第二个月开始才慢慢学会放松肩膀，站桩不会觉得肩膀疼手臂痛！时间也能保证50分钟以上。心变得很安静，读书很读的进去，不像原来，爱买书，但读不了几页就精神涣散了。第三第四第五个月突飞猛进的变化，松腰，松肩，松腿，一步一步的全部松下来。睡眠质量很好，比往常深沉得多。每天都能站80到120分钟。第三阶段有所下滑，估计是一些长期积压的身心问题被暴露，我姑且称为“成长的痛苦”吧[微笑]，心情极度焦躁，感觉站桩没有任何反应，不像原来每次站完都有被充电的感觉。但还是坚持站了，深信只要站着就一定有用。第四阶段就是现在了，感觉走出了瓶颈期，又开始慢慢回升了。一种底气十足的感觉，脑袋简单了很多。又恢复到了倒下就睡、干活不累的境界，而且有把自己站成桩的感觉了，站桩中时常都能感觉到自己的双腿非常扎实，上半身很柔软。文笔不好，啰啰嗦嗦写太多。总结下来就是，别在乎有啥感觉，站，就会有变化，放松了站，松身体，放欲望，放下那些自己以为重要。马步站桩的神奇功效。龙岩黄帝内经古法站桩
终于深刻理解老师的课程设置长期的微信指导与多次面授培训相结合。正如老师所说的：“其实设置微信函授是在给我自己找麻烦，因为微信上函授站桩，毕竟是隔着手机，你们需要一定的时间来领悟我所说的动作要领。我巴不得你们一旦报名就直接过来面授，我面对面地给你们调桩，你们肯定是很快就能掌握动作要领。然后，回家后，自己朝着桩姿正确的方向去刻苦练习就好。这样，可以节省我很多的时间与精力呢可是，我也理解绝大部分人住得比较远，都有自己的工作与生活，不可能一旦报名学习就能安排时间来面授。其次，如果你们真的从家里坐车几个小时前来我这面授，也挺不容易，我是希望大家能够在面授期间能受益的。没有在家里循序渐进的函授基础，面授时，肯定是站不了多久，就得停下来休息的，这就失去了面授时强化训练的意义了。故此，先微信函授，在老师的指导下，自己在家练着，循序渐进地锻炼相应部位的筋骨与肌肉，随着站桩时间的累积，身体能够慢慢地适应一定的站桩强度。因此，通过微信教学，自己在家循序渐进地练习并慢慢增加强度这点非常重要。然后，大家经过三个月到半年的函授学习，身体能够适应一定的站桩强度，再参加面授培训，接受老师的调桩与一定强度的训练。。龙岩黄帝内经古法站桩清晨站桩的五大好处？
站桩这几年逐步被世人所知，传播速度很快，这自然就产生一系列弊端，例如傻站桩，站傻桩。这个问题如何定义呢？很简单,何为站桩？静中求动谓之站桩，熬时间的即为傻站桩，无论姿势优劣。即便有些要领或者片面的意念也不足以体认到站桩所孕育的身心变化。另外站桩是一门学问，真正想知其中的道理是必须长时间经历熏陶跟验证方能诠释站桩。▼▲再好的文章或者书籍对初学者来说都是片面的论述，这就好比中医写成书一样，无论多么聪明的人倘若没有几年的学习难懂其中的道理，更别说救死扶伤了。这就是传统文化传承必绎历长时间熏陶的必然，但是若只想涉猎站桩语言论述，博闻之能，犹如纸上论兵，那就另当别论了。从我学习站桩修炼这些年所经历的来说，站桩其实并不针对性地什么疾患，然而在实践当中又有众多患者受益，因而世人广为相传站桩之妙。非要讲站桩为何有这么神奇效果，那还要从根本说起。站桩首先注重意念，也就是假借，意念是附着在轻松愉悦且舒适自然的形骸之上，离开形骸无物可求，执着形骸便是错误，这就是站桩所需的条件。在站桩方面意念诱导为先，假如肢体方面有刻意造作则意念牵强，意念牵强则不能得放松之能，没有形骸的放松就不能起到站桩的效果。
双手不停地揉动这个球，去感受气。同时意守中丹田，观照下丹田。揉球时可以随意变化手势、高低等。这个功法可以随时炼，长时间炼。三、收发功。两腿前后分立，两臂自然下垂，腿微屈。意想气从足心引向尾闾到夹脊，同时双手臂向前自然推出；再用意把气引向尾闾，同时双臂自然收回。连续做九九八十一次，取真阳之数。这是炼通夹脊和尾闾的法门，旨在打通督脉。夹脊在修炼中非常重要，又叫“双关”。吕祖丹诀云：“夹脊双关透顶门，修行径路此为尊。”一旦夹脊穴打通了，真气会直达顶门。古代还有专门的“意守夹脊”法作为炼丹的命功筑基法门，《性命圭旨》有此法，张三丰真人所传丹功入手法，亦复如是。四、抓拳功。自然站立，意守下丹田，双臂平举或者上举，双手握拳往回抓，同时双臂收回，要体会抓的过程里，意气力都内敛到骨髓里了。抓的时候，体会内劲，牙要微微咬紧，同时提肛收腹，可使真气内劲内敛而入骨。杨氏太极拳站桩功一套完整的太极拳是由无极桩（站桩）、拳架、推手组成的。无极桩（站桩）历来是许多流派门派秘不外传的重要功法。一、无极站桩1、沉肩垂肘，两臂自然下垂，手指松开，中指轻贴“风市穴”（属足少阳胆经），即两手中指贴大腿裤缝处。何为站桩？如何站桩？
日期：2012年3月9日时间：早上5:50～6:30，6:30～7:30练功的内容：40分钟，站桩60分钟感受：早上练习感觉口水有点少，然后在练功的过程中逐渐增多。刚开始身体比较凉，然后多穿了一件衣服练习，渐渐身体发热，并出微汗。一般在平转、立传时身体较热。站桩时候，由于起来较早，感觉精神还不是很清醒，在站桩过程中经常冒出一些杂乱的画面，然后又是比较昏睡的样子，到站到差不多完的时候开始精神充足。评述：如果想头脑清醒一些，可以多练几个俯身拱腰，把它增加到9次。日期：2012年3月10日时间：早上9:40～10:20，10:30～11:30练功的内容：40分钟，站桩60分钟感受：练习，感觉口水还好，比较多，吞进命门窍会有发热的感觉。在做平转、立转的时候，感觉到命门窍有一股热流，很温和。不过形体与神感觉的位置不正中，闭上眼睛总觉得自己转得不够平均。站桩一个小时，感觉大部分时间命门窍都在发热，左膝盖没有疼，盲肠位置没有感觉到疼，胆囊位置没以前有紧的感觉，反而舒服很多了。另外，站桩过程中我偏移到左边，纠正过来还是偏移到左边，大概偏移有十厘米，这个问题需要纠正，不知道有什么好方法！评述：关于偏移问题，可以尝试全程对着镜子站桩，当感觉身体偏左以后。站桩妇科排病的反映。东海什么叫古法站桩
古法站桩是什么含义？龙岩黄帝内经古法站桩
中指贴风市穴，是让内气接通。沉肩即松肩，可使气沉丹田，重心稳固。保持虚腋是因为腋下有心包经通过。初不强求两手贴风市穴。2、涵胸拔背，松腰松胯。涵胸就是胸部要放松，涵胸自然能拔背，拔背则气贴背，劲容易通过。太极拳要领之一，就是要涵胸拔背。腰要松而直，胯微向里收，不要凸臀。收胯是一个重要的要领，就是胯向内松，使上下气能通。胯犹如水闸，一松则气沉丹田，松到脚底。腰胯放松，气才容易通“天柱”透阳经（脖子后面两条筋，术语称为“天柱”；头是诸阳之会，百脉所通）。3、两膝微曲，使身体重心投影落在脚掌前面三分之二的两脚“涌泉穴”连线的中点上，即膝盖大概对正涌泉，这时可再意想，从脚下这点向上引一直线对正“会阴穴”，上述两点再向上对正头顶的“百会穴”（在头的顶端，位于两耳尖连线与头面正中线的交叉点上）。一边对一边放松，身体保持中正不偏。站好后，全身自感舒适稳健，轻松自然，身体便从脚跟到头顶，整体的稍向前倾（约2°角）。无极桩的精粹，这样既能使无极桩稳定，也是导引内气畅通的重要因素。许多人此线一经调正到位，便可感到内气充盈。该式要求：1、“五趾齐地”，即五个脚趾要轻轻地贴住地面，既不上翘，也不抓地。龙岩黄帝内经古法站桩
上海德圆体育文化发展有限公司位于澄浏公路52号39幢2楼J，交通便利，环境优美，是一家服务型企业。公司致力于为客户提供安全、质量有保证的良好产品及服务，是一家有限责任公司（自然）企业。公司拥有专业的技术团队，具有武术健身，站桩，大成拳站桩，上海站桩等多项业务。上海德圆体育文化将以真诚的服务、创新的理念、***的产品，为彼此赢得全新的未来！
